哪些人适合选择这类饼干？

想减少游离糖摄入的下午茶爱好者

如果你喜欢搭配茶或咖啡吃巧克力饼干，标注为无糖的产品或许值得一试。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，饼干和巧克力可能含有游离糖。无糖标示只是一个参考，不能代表饼干整体的营养情况。

需要控制碳水化合物摄入的人

除了糖含量，还要关注碳水化合物总量和每份的食用量。英国糖尿病协会说明，糖醇含有碳水化合物和热量；如果需要调整胰岛素用量，建议咨询糖尿病医疗团队，获取适合个人情况的建议。

为多人准备下午茶、需要查看配料的人

如果来宾有配料或过敏原方面的要求，招待前请确认具体产品的包装信息。Gullón 的黑巧克力消化饼配料中含小麦，并标注可能含大豆和坚果；不同饼干的配料和预防性提示可能有所不同。

选购时要看哪些信息？

先确认产品的无糖标示，再结合营养成分表和配料表，按预计食用份量进行比较。

关注重点 查看内容 我的需求
糖含量和食用份量 仔细查看具体的无糖标示，以及每 100g 和每份的“其中糖”含量。将包装建议的每份数量与自己预计食用的饼干数量进行比较。 我想在喝茶时吃一块巧克力饼干，同时留意实际食用份量中的糖含量。
碳水化合物和能量 除了糖含量，还要比较每份的碳水化合物总量和能量。英国糖尿病协会指出，糖醇会提供碳水化合物和热量。 对于我的碳水化合物管理计划，光看无糖标示还不够，尤其是在需要调整胰岛素用量时。
甜味剂 查看是否含有麦芽糖醇或异麦芽酮糖醇等甜味剂，并留意最新包装上是否有糖醇相关警示。英国政府网站 GOV.UK 指出，糖醇含量超过 10% 的食品必须标注过量食用可能产生通便作用的警示。 摆出多块饼干之前，我想了解其中含有哪些甜味剂，并查看适用的警示信息。
配料和过敏原 查看具体产品的完整配料表、加粗标示的过敏原以及“可能含有”提示。例如，Gullón 的巧克力豆曲奇可能含坚果、牛奶和鸡蛋。 如果要与他人分享饼干，每位来宾的配料要求比包装正面的无糖标示更重要。
饼干类型 可以选择巧克力消化饼、巧克力豆曲奇、威化饼或夹心饼干。购买前请查看所选产品的包装规格和份量信息。 与其认为所有无糖巧克力饼干都可以互相替代，我更愿意选择自己喜欢、适合搭配茶饮的类型。

常见选购误区

  • 把“无糖”当作评价整块饼干的结论

    无糖标示并不能说明饼干的碳水化合物总量、能量或饱和脂肪含量。英国糖尿病协会指出，糖醇仍会提供碳水化合物和热量。

    请按预计食用的份量比较营养成分，而不要只看包装正面的标示。

  • 认为无糖饼干适合所有糖尿病饮食计划

    英国糖尿病协会表示，人体对糖醇中碳水化合物的吸收程度因人而异；如果需要调整胰岛素用量，这一点尤其重要。

    请结合个人计划，参考碳水化合物总量和每份信息。如果你需要调整胰岛素用量，请咨询糖尿病医疗团队。

  • 忽略糖醇相关警示

    Gullón 的无糖巧克力消化饼含麦芽糖醇，巧克力豆曲奇则含麦芽糖醇和异麦芽酮糖醇。英国政府网站 GOV.UK 指出，糖醇含量超过 10% 的食品必须标注过量食用可能产生通便作用的警示。

    请查看最新包装上的甜味剂成分和相关警示，尤其是在一次食用多块饼干时。

  • 根据熟悉的饼干名称判断含糖量

    Sainsbury’s 标注，其 433g 装 McVitie’s 黑巧克力消化饼每块含糖 4.4g。无论是巧克力消化饼还是饼干棒，都不能仅凭产品类型判断其是否无糖。

    请查看具体产品的标示、配料和营养成分表，不要只根据品牌或外形作判断。

品牌参考

以下示例可帮助你区分明确标注为无糖的产品与常见巧克力饼干类型。仅凭品牌名称，无法判断某款产品的具体成分。

Gullón

Gullón 的 Zero Sugar Free 系列包含黑巧克力消化饼和巧克力豆曲奇。

  • 产品说明显示，消化饼含麦芽糖醇，曲奇含麦芽糖醇和异麦芽酮糖醇。
  • 请查看具体包装上的配料和过敏原信息：消化饼可能含大豆和坚果；曲奇可能含坚果、牛奶和鸡蛋。

McVitie’s

McVitie’s 黑巧克力消化饼是一种常见饼干类型，可与明确标注为无糖的消化饼进行比较。

  • Sainsbury’s 列出了其 433g 装产品每块饼干的营养信息：含糖 4.4g，能量为 83kcal。
  • 该产品含糖，不能因为它是黑巧克力消化饼，就将其视为无糖产品。

Fox’s

Sainsbury’s 的多包装饼干产品中列有 Fox’s Rocky Original。

  • 请查看具体产品是否标注无糖，并核对营养成分。熟悉的饼干棒造型并不能证明产品无糖，也不能说明其营养情况。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 除了销售品牌饼干，也提供自有品牌的牛奶巧克力消化饼。

  • 其商品页面可提供具体包装规格和营养成分表，方便进行比较。
  • 请仔细查看每款自有品牌产品的标示，不要想当然地认为巧克力消化饼就是无糖的。

Tesco

Tesco 的巧克力消化饼品类中既有 Tesco 自有品牌产品，也有 McVitie’s 产品。

  • 产品所属的巧克力消化饼品类或标注的热量，都不能证明产品无糖；请查看单款产品的标签。

Joybuy 商品推荐

这款 Joybuy 推荐商品是无糖夹心饼干，适合下午茶；它不是巧克力消化饼、巧克力豆曲奇或威化饼。

Oreo 无糖夹心饼干，97g 装

Oreo 无糖夹心饼干，97g

如果你喜欢用夹心饼干搭配茶，而不是消化饼，可以选择这种类型。一次食用多块之前，请查看最新包装上的甜味剂、过敏原信息，以及适用的糖醇警示。

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关于无糖饼干的常见问题

无糖是否意味着不含碳水化合物或不含热量？

不是。英国糖尿病协会说明，麦芽糖醇等糖醇含有碳水化合物和热量。请查看具体包装上的碳水化合物总量、能量、糖含量和每份信息。

糖尿病患者可以只根据无糖标示来选择吗？

不可以。英国糖尿病协会指出，人体对糖醇中碳水化合物的吸收程度因人而异；需要调整胰岛素用量的人应咨询专业人士。请根据个人管理计划，核对每份饼干的碳水化合物含量。

含糖醇的饼干可能有哪些警示？

英国政府网站 GOV.UK 指出，糖醇含量超过 10% 的食品必须标注过量食用可能产生通便作用的警示。请查看最新包装上的甜味剂成分和警示信息，尤其是在预计会食用多块饼干时。

可以给有过敏需求的来宾提供无糖巧克力饼干吗？

请先查看具体产品的包装信息。Gullón 的黑巧克力消化饼含小麦，并可能含大豆和坚果；其巧克力豆曲奇可能含坚果、牛奶和鸡蛋。无糖标示并不能说明产品适合有过敏需求的人食用。