哪种包装适合你？

经常与家人分享干果的家庭

如果家里有几个人会用干果搭配下午茶或烘焙，而且开封后能按说明储存，大包装会更实用。选购时，可以根据全家大概多久能吃完来判断合适的规格。

习惯查看配料表的消费者

原味葡萄干、苏丹娜葡萄干和混合果干不一定可以互换。如果你会在意糖渍果皮、糖浆、油或外层包衣等成分，请查看商品当前的配料表。

想控制每次食用量的人

小盒装或小袋装份量固定，不必开封一大袋。NHS 以 30 g 干果作为每日 5 份果蔬计划中的一份参考量，并建议在正餐时吃干果，而不是两餐之间食用。

挑选包装时要关注什么？

先考虑需要的食用量，再比较配料和包装形式。如果是多人共享的下午茶，记得查看实际要端上桌的那款产品的标签。

关注重点检查内容你的需求
包装规格 查看净含量、最佳食用日期和储存说明，并考虑一袋产品开封后需要多久吃完。 我们经常吃干果，能吃完大包装；或者我更愿意偶尔喝下午茶时再开一小包。
配料 查看完整配料表，留意糖渍水果、糖浆、油或包衣。比较营养成分时，请确保采用相同的标示份量。 我想知道自己端上桌的是原味干果，还是添加了其他配料的混合果干。Sainsbury's 的 1 kg 混合干果产品中，糖渍果皮含有葡萄糖－果糖糖浆。
食用形式 查看每盒或每袋的含量。NHS 将 30 g 干果作为每日 5 份果蔬计划中的一份，并建议在正餐时食用，而不是两餐之间吃。 准备下午茶时，份量固定的产品更方便；小盒零食的含量可能低于 NHS 提到的 30 g 参考量。
多人分享时的注意事项 查看最新的配料和过敏原信息、日期标示，以及开封后的储存说明。 如果要招待客人，我需要检查实际要端上桌的那包产品，而不是参考相似商品的标签。

有哪些细节容易忽略？

  • 买了大包装，却没计划好怎么吃完

    大包装开封后，可能会比预期放置更久。GOV.UK 说明，最佳食用日期关系到产品品质；开封后也要遵守储存说明。

    查看日期和储存说明，再根据家里的食用速度选择合适的规格，确保果干能在品质良好时吃完。

  • 把所有混合果干都当作原味干果

    不同产品的配料并不相同：Sainsbury's 混合干果含有添加葡萄糖－果糖糖浆的糖渍果皮，而 Whitworths 的 Sunny Raisins 配料则标示为葡萄干和葵花籽油。

    如果这些信息会影响你的选择，请查看配料表，并按相同份量比较营养成分表。

  • 两餐之间直接从大包装里抓着吃

    NHS 建议在正餐时吃干果，而不是作为两餐之间的零食，以降低蛀牙风险。

    如果下午茶要吃干果，可以搭配其他食物定量端上桌，而不是把开封的大袋放在一旁，方便反复取食。

  • 查看旧商品页面，确认招待客人的食品信息

    配料和过敏原信息必须对应实际要食用的产品，尤其是招待有过敏或不耐受情况的人时。

    上桌前请查看当前包装上的配料、过敏原、日期标示和储存说明。

品牌参考

以下示例展示了相关品牌和零售商提供的不同干果包装形式，与下方的 Joybuy 商品分开列出。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供 1 kg 混合干果和无籽葡萄干包装。

  • 其 1 kg 混合干果由苏丹娜葡萄干、葡萄干、醋栗干和糖渍混合果皮组成。
  • 糖渍果皮含有葡萄糖－果糖糖浆，因此这款混合果干不能等同于一包原味葡萄干。

Tesco

Tesco 提供 1 kg 无籽葡萄干和苏丹娜葡萄干，也有更小规格的干果包装。

  • 其 1 kg 葡萄干和苏丹娜葡萄干提供了两种干葡萄选择。
  • 请查看具体包装上的最新标签，确认完整配料和储存说明。

Whitworths

Whitworths Sunny Raisins 为小盒装葡萄干。

  • Whitworths 标示了每盒 14 g 的营养信息，配料为葡萄干（99%）和葵花籽油。
  • 每盒 14 g，低于 NHS 提到的 30 g 干果参考份量。

M&S

M&S 果干零食系列提供多种水果和包装规格，包括杏干、苏丹娜葡萄干和葡萄干。

  • 该系列列有 750 g 杏干、1 kg 土耳其苏丹娜葡萄干和 500 g 葡萄干。
  • 当地 Foodhall 的具体商品取决于门店的选品。

Joybuy 商品推荐

以下商品包括独立小包装干果和适合分享的大包装，也有一款栗子产品，供想为下午茶选择其他食物的消费者参考。栗子不能替代一袋干果。请根据计划提供的食物，查看每款商品的配料和包装规格。

J.ZAO 核桃夹心红枣，1000 g 装

J.ZAO 核桃夹心红枣 1000 g

这款 1000 g 大包装适合分享，内含核桃夹心红枣。它是果干与坚果组合，不是原味葡萄干或苏丹娜葡萄干；若要提供给坚果过敏者，请先查看标签。

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好想你即食红枣，900 g，30 袋装

好想你即食红枣 900 g（30 × 30 g）

30 袋独立包装，每袋 30 g，方便定量搭配茶点享用。产品是红枣，不是葡萄干或苏丹娜葡萄干；请查看当前包装上的配料和食用说明。

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Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上儿童，12 盒，每盒 14 g

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上儿童，12 × 14 g

12 盒小包装适合摆放在下午茶桌上，方便分量取用，不必打开大包装。每盒含 14 g，低于 NHS 提到的每日 5 份果蔬计划中一份干果的 30 g 参考量。

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富亿农去壳栗子，270 g，多包装形式，3 袋装 × 6 组

富亿农去壳栗子 270 g（3 袋装 × 6）

这款多包装去壳栗子适合在下午茶时与人分享。它不是干果，适合作为另一种食物选择，而不能替代葡萄干、红枣或混合果干。

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三只松鼠每日蓝莓干零食 256 g，16 袋，每袋 16 g

三只松鼠每日蓝莓干零食 256 g（16 × 16 g）

16 袋独立包装，每袋 16 g，方便分次享用蓝莓干零食。如果你想买原味果干，请查看商品当前的配料表，不要默认这款零食与未包衣果干的配料相同。

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下午茶干果常见问题

多少干果算作每日 5 份果蔬计划中的一份？

NHS 表示，30 g 干果算作每日 5 份果蔬计划中的一份。如果使用预先分装的产品，请查看每袋标示的重量；一小盒不一定有 30 g。

下午茶时可以单独把干果当零食吃吗？

NHS 建议在正餐时吃干果，而不是作为两餐之间的零食，以降低蛀牙风险。如果下午茶是单独的一顿加餐，请考虑这一点，不要把干果摆在外面让大家反复取食。

给有过敏情况的人吃干果时，要检查什么？

请查看实际要提供的那款产品的当前包装，核对配料和过敏原信息。外观相似的混合果干可能含有不同配料；如果产品含有核桃，招待坚果过敏者时尤其要留意。

干果包装上的最佳食用日期是什么意思？

根据 GOV.UK 的说明，最佳食用日期关系到产品品质；它与“食用期限”所代表的安全期限不同。请遵守包装上的储存说明；如果打算让一大袋干果开封放置较久，也要留意产品状态。

混合果干和原味葡萄干一样吗？

不一样。例如，Sainsbury's 的 1 kg 混合干果配料表列有苏丹娜葡萄干、葡萄干、醋栗干和糖渍混合果皮，其中果皮含有葡萄糖－果糖糖浆。如果你想买原味葡萄干，或需要避开混合果干中的某种配料，请查看具体商品的配料表。