哪些人适合看这篇指南？

几乎每天饮用杏仁饮品的纯素老年人

如果每天都会在茶、粥或麦片中加入杏仁饮品，那么除了整体饮食外，也应关注产品标注的钙和维生素含量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，纯素饮食者应选择强化型乳制品替代品，并留意维生素 D、维生素 B12、碘和钙等营养素的摄入来源。

希望茶饮含糖量更低的人

无糖和不添加糖的杏仁饮品各有不同，可以挑选适合下午茶的款式。糖含量和口味偏好应与蛋白质含量分开比较：下文提到的 Alpro 和 M&S 产品均标注蛋白质含量为 0.5 g，不过前者按每 100 ml 计算，后者按每 100 g 计算。

希望配料表简短的消费者

如果主要关注配料，偶尔喝一杯茶时可以考虑有机杏仁饮品。如果经常饮用，则应确认日常饮食中的其他来源能否提供钙和其他相关营养素，不要想当然地认为这类饮品经过了营养强化。

应该比较哪些方面？

先想清楚这款饮品只是偶尔加入茶中，还是几乎每天都会饮用，再比较包装上的营养成分、配料和过敏原信息。

关注要点查看内容结合自身需求
营养强化 查看具体包装标注的钙含量，并留意是否含有维生素 D、维生素 B12 和碘。英国政府 2025 年的评估指出，植物饮品的营养成分差异很大，而且英国标注为有机的植物饮品不会进行营养强化。 如果我几乎每天都喝杏仁饮品，就想了解这款具体产品能提供哪些营养素，而不是把所有乳制品替代品都视为一样。
糖含量与茶饮用途 对照配料表查看糖含量，并确认产品是否标明适合加入茶或咖啡。不要以为口感更醇厚的款式一定符合不添加糖的需求。 我希望下午茶喝起来合口味，同时也不忽略不同配方中的糖含量。
蛋白质 按照每款包装标注的单位查看蛋白质含量。Alpro UK 标注 Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质；M&S 标注其 Unsweetened Almond Drink 每 100 g 含 0.5 g 蛋白质。 如果希望下午茶能补充蛋白质，我会另外搭配合适的食物，而不是依赖上述任何一款杏仁饮品。
纯素与过敏原信息 如果在意第三方纯素认证，请查看具体包装上是否印有 Vegan Society 商标。还要单独核对最新的过敏原声明：符合纯素标准，并不代表适合过敏人群。 我可能希望购买经过认证的纯素产品，但也需要确认来宾能否食用杏仁，以及包装上是否标有其他相关过敏原警示。
储存方式 查看产品是否需要冷藏，或可常温储存；开封后应遵照具体包装上的说明。M&S 建议其 Unsweetened Almond Drink 在开封后三天内饮用完毕。 如果家里只有一个人，我想先确认开封后能否在标注的期限内喝完，再决定是否购买多包装。

常见选购误区

  • 以为有机产品都经过营养强化

    英国政府 2025 年的评估指出，英国标注为有机的植物饮品不会进行营养强化。如果经常饮用杏仁饮品，这一点比偶尔在茶里加一点时更值得关注。

    经常饮用时，应查看包装标注的钙和维生素含量，并考虑如何从日常纯素饮食中补充饮品未提供的营养素。

  • 把纯素标识当作过敏检查依据

    杏仁饮品含有杏仁。M&S 明确说明，其 Unsweetened Almond Drink 不适合对坚果过敏的人食用，无论饮品是否标注为纯素。

    给有相关过敏情况的人饮用前，请查看包装上的最新过敏原声明和预防性提示。

  • 以为无糖饮品能为下午茶补充蛋白质

    Alpro UK 标注 Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质；M&S 标注其 Unsweetened Almond Drink 每 100 g 含 0.5 g 蛋白质。无论哪款，这一含量都不足以让饮品成为下午茶的主要蛋白质来源。

    如果在意蛋白质摄入，应比较其他合适的食物或植物饮品品类，而不是只根据糖含量来判断。

  • 开封前不查看储存说明

    不同产品的说明各不相同：M&S 建议其 Unsweetened Almond Drink 在开封后三天内饮用完毕。

    购买多盒之前，请先查看当前包装上的储存说明，并确认家里能否及时喝完每盒开封的饮品。

品牌与产品系列参考

Alpro

Alpro 将 Almond Roasted No Sugars 列为一款添加了营养素的杏仁饮品。

  • Alpro UK 标注，Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 120 mg 钙、0.5 g 蛋白质和碘，还含有维生素 D 和 B12。
  • 这款饮品的蛋白质含量并不能让它替代富含蛋白质的食物。Vegan Society 建议查看具体产品是否带有其商标，不要假设整个品牌都经过认证。

Rude Health

Rude Health 同时推出有机 Almond Drink，以及另一款添加钙的冷藏 Chilled Almond Drink。

  • 生产商列出的有机款配料包括大米、杏仁、葵花籽油和盐；添加钙的冷藏款则注明适合加入茶中。
  • 两款饮品的配料和营养强化情况不同，因此应查看具体包装，不要把冷藏款的钙含量说明套用到有机款上。

Plenish

Plenish 的有机 Almond M*lk 配料表简短，可供选购时参考。

  • Plenish 标注，其 Almond M*lk 多包装的配料为水、有机杏仁和盐，不添加糖或油。
  • 英国政府 2025 年的评估指出，英国标注为有机的植物饮品不会进行营养强化；如果经常饮用，应将这一点纳入考虑。

M&S

M&S 推出了一款自有品牌的 Unsweetened Almond Drink，并添加了营养素。

  • 产品信息标注了钙、碘、维生素 D 和 B12，并注明每 100 g 含 0.2 g 糖和 0.5 g 蛋白质。
  • M&S 表示，该饮品不适合对坚果过敏的人饮用，并建议在开封后三天内喝完。

Tesco

Tesco Groceries 除其他品牌的杏仁饮品外，也销售自有品牌的 Unsweetened Almond Drink。

  • 这款产品为消费者提供了另一种有明确名称的不添加糖选项，可供比较。
  • 请以当前包装信息为准，将它的配料、营养成分标注和纯素认证情况与其他饮品进行比较。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 销售一款冷藏 Alpro No Sugar 杏仁饮品，并注明适合加入茶和咖啡。

  • 该 Alpro 产品信息标注添加了钙、碘和维生素。
  • 这些信息针对的是上述 Alpro 产品，并非 Sainsbury’s 自有品牌的杏仁饮品。

Joybuy 上的杏仁饮品

以下 Alpro 杏仁饮品包括一款无糖常温保存多包装，以及另一款可考虑用于热茶或咖啡的饮品。请根据家中需求，对照具体包装上的营养成分、糖含量和过敏原信息。

Alpro 无糖杏仁饮品，常温保存，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 无糖杏仁饮品，常温保存，8 盒装，每盒 1 L

这款无糖杏仁饮品适合考虑用于日常茶饮或咖啡。8 盒装常温保存产品需要留意开封后的储存方式；请查看当前包装上的营养和过敏原信息。如果希望下午茶补充蛋白质，还应另外搭配富含蛋白质的食物。

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Alpro 杏仁饮品，6 盒装，每盒 1 L

Alpro 杏仁饮品，6 盒装，每盒 1 L

如果喜欢口感更醇厚的杏仁饮品，可以考虑这款 Alpro 产品，用于搭配热茶或咖啡。若希望选择不添加糖的产品，请先查看当前包装上的糖含量，并根据自身需求比较营养和过敏原信息。

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关于杏仁饮品的常见问题

可以经常用杏仁饮品代替牛奶吗？

杏仁饮品可以作为纯素饮食的一部分，但不要认为它能提供与牛奶或其他植物饮品相同的营养素。NHS 建议纯素饮食者选择强化型乳制品替代品；请查看具体包装上的钙、维生素 D、维生素 B12 和碘含量，并考虑整体饮食能提供哪些营养素。

无糖杏仁饮品能提供较多蛋白质吗？

文中提到的产品蛋白质含量都不高：Alpro UK 标注 Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质，M&S 标注 Unsweetened Almond Drink 每 100 g 含 0.5 g 蛋白质。如果希望下午茶能补充蛋白质，可以同时搭配合适的高蛋白食物，或比较其他植物饮品品类。

对坚果过敏的人可以饮用纯素杏仁饮品吗？

不要把纯素标识当作适合过敏人群的证明。杏仁饮品含有杏仁，而且 M&S 表示，其 Unsweetened Almond Drink 不适合对坚果过敏的人饮用。给有相关过敏情况的人饮用任何产品前，请先查看当前包装上的过敏原信息。

如何确认产品经过第三方纯素认证？

请查看具体包装上是否印有 Vegan Society 商标。Vegan Society 表示，可通过其商标确认产品是否符合认证要求；而标注为适合纯素者食用的产品，不一定带有该商标。

杏仁饮品开封后能保存多久？

请按照具体包装上的说明操作，不要认为所有品牌开封后的保存期限都一样。M&S 建议其 Unsweetened Almond Drink 在开封后三天内饮用完毕；其他饮品则应查看各自包装上的储存说明。