适合哪些人？

不吃奶制品且可以食用杏仁的健身人群

如果你会在奶昔中加入杏仁饮品，或将它与食物搭配饮用，可以根据自己的需求，比较过敏原说明、糖含量、蛋白质含量和添加营养素。

需要避开其他过敏原的消费者

如果你可以食用杏仁，但需要避开麸质、花生或其他坚果，请查看具体产品的标识。“不含乳制品”只说明不含牛奶，并不代表不含其他过敏原。

计划搭配完整健身后加餐的人

如果你在意加餐中的蛋白质含量，请确认实际饮用份量能提供多少蛋白质，并判断是否需要另外搭配符合你饮食及过敏原要求的食物。

选购时要看什么？

先确认是否含有你必须避开的过敏原，再结合加餐需求比较营养成分和配料。

选购重点查看内容你的需求
过敏原适用性 查看最新配料表、明确标注的“不含”信息以及预防性过敏原提示。杏仁饮品含有杏仁；花生和其他坚果的警示信息需另外确认。 我需要避开特定过敏原，因此仅凭“不含牛奶”的标识，无法判断这款饮品是否适合我。
无麸质标识 如果你需要避开麸质，请查看具体产品是否明确标注“无麸质”，并单独确认坚果过敏原提示。 我可以食用杏仁，但还需要选择符合我无麸质要求的饮品。
蛋白质和糖 对照每 100 ml 的营养成分表，并按计划饮用的份量计算。请确认具体产品是否标注“无糖”或“不添加糖”。 我想了解这款饮品能为加餐提供什么，而不是想当然地认为无糖杏仁饮品能提供我需要的蛋白质。
配料和营养强化 比较配料表。如果你的日常饮食需要补充钙、碘或维生素，请查看营养成分表，确认是否添加了这些营养素。英国政府对植物基饮品的评估指出，不同产品的营养含量差异很大。 对我来说，配料表简短可能更重要；或者我可能在寻找特定的添加营养素，因此需要查看具体产品包装。

常见选购误区

  • 把“不含乳制品”误认为“不含所有过敏原”

    杏仁饮品含有杏仁，也可能另有花生或其他坚果的警示信息。例如，Tesco 无糖杏仁饮品标明含有杏仁，并可能含有花生和其他坚果。

    请对照最新产品标签，逐一确认是否含有你必须避开的过敏原。如果你需要避开杏仁，就不要选择杏仁饮品。

  • 以为无糖就代表富含蛋白质

    杏仁饮品是否适合注重蛋白质的加餐，取决于你实际饮用份量中的蛋白质含量，而不是它是否标注无糖。

    请查看每份蛋白质含量；如有需要，可搭配符合你饮食及过敏原要求的高蛋白食物。

  • 以为配料表简短就代表添加了营养素

    Plenish 表示，其 Almond M*lk 的配料只有水、杏仁和盐。其他杏仁饮品可能添加了营养素，而英国政府指出，不同植物基饮品的营养组成差异很大。

    如果你在意特定营养素，请查看具体产品的配料表和营养成分表，不要仅凭饮品类别或简短的配料表作判断。

  • 依赖过时的产品说明

    与你的选择相关的过敏原信息，应以你实际购买的产品标注为准。

    请查看手中产品的包装，尤其是在必须严格避开过敏原时。

杏仁饮品品牌参考

以下示例说明了为什么需要逐一查看具体产品的过敏原信息、配料和营养强化情况；这些信息并不代表同一品牌的所有饮品都具有相同特点。

Alpro

所引用的 Alpro 无糖杏仁饮品（8 × 1L）商品页面称，该产品不含乳制品、乳糖和麸质，并添加了维生素 B2、B12 和 D。

  • 如果你在意无糖，以及明确标注的不含乳制品或无麸质信息，可以进一步了解这款产品。
  • 产品含有杏仁；如需了解其他坚果过敏原提示，请查看最新包装标注。

Plenish

Plenish 表示，其 Almond M*lk 由泉水、杏仁和盐制成。

  • 明确标注的三种配料，为比较不同产品的配料表提供了清晰的参考。
  • 不要因为配料表简短，就认为产品添加了钙或维生素；如果你在意这些营养素，请查看产品信息。

Rude Health

Rude Health 无糖有机杏仁饮品的配料中含有杏仁。

  • 明确标注的无糖款式，方便消费者针对具体产品进行评估。
  • Rude Health 表示，这款产品可能含有其他坚果的微量成分；请确认这一提示是否符合你的过敏原要求。

Tesco

Tesco 无糖杏仁饮品是一款自有品牌杏仁饮品，并附有针对该产品的过敏原说明。

  • 可以结合最新营养成分表，确认其无糖标识是否符合你的需求。
  • Tesco 标明产品含有杏仁，并可能含有花生和其他坚果。

Sainsbury's

Sainsbury's 无糖杏仁饮品也是一款可供评估的具体产品，可查看其配料和添加营养素。

  • 所引用的产品为消费者提供了一款无糖饮品，可用于比较。
  • Sainsbury's 表示，由于生产方式的原因，对其他坚果过敏的人不适合饮用这款产品。

M&S

M&S Plant Kitchen 无糖杏仁饮品是一款明确标注的产品；除了营养成分表，也应留意其过敏原提示。

  • 无糖标识能帮助你确认并比较这款具体饮品。
  • M&S 表示，对坚果或花生过敏的人不适合饮用这款产品。

Joybuy 上的杏仁饮品选择

如果你可以食用杏仁，以下 Alpro 杏仁饮品可作为健身后加餐中的饮品选择。请查看每款产品的包装，确认与你相关的其他过敏原信息和营养详情。

Alpro 无糖杏仁饮品，常温保存型，8 × 1L

Alpro 无糖杏仁饮品，常温保存型，8 × 1L

如果你可以食用杏仁，这款无糖杏仁饮品可作为奶昔基底。商品页面称，该产品不含乳制品、乳糖和麸质，并添加了维生素 B2、B12 和 D。如果你希望补充蛋白质，请查看包装上每份的蛋白质含量，并在购买前仔细阅读完整的过敏原说明。

在 Joybuy 查看
Alpro 杏仁饮品，6 × 1L

Alpro 杏仁饮品，6 × 1L

如果你可以食用杏仁，这款饮品也可加入奶昔，或搭配加餐饮用。请查看最新包装上的完整过敏原说明，并根据计划饮用的份量确认糖和蛋白质含量；不要把这款产品当作上文介绍的无糖款。

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常见问题

对杏仁或坚果过敏，可以喝杏仁饮品吗？

如果你需要避开杏仁，就不要选择杏仁饮品。对于其他过敏原限制，则要查看具体产品的信息：M&S 表示，其无糖杏仁饮品不适合对坚果或花生过敏的人饮用；Sainsbury's 则表示，由于生产方式的原因，其无糖杏仁饮品不适合对其他坚果过敏的人饮用。

不含乳制品就代表不含花生吗？

不是。“不含乳制品”只说明不含牛奶，并不代表不含花生。Tesco 无糖杏仁饮品标明含有杏仁，并可能含有花生和其他坚果。请查看最新标签，确认是否含有你需要避开的所有过敏原。

应该选择配料表简短的产品，还是添加了营养素的产品？

根据饮品在你日常饮食中的作用来选择。Plenish 表示，其 Almond M*lk 的配料只有水、杏仁和盐；如果你在意钙或特定维生素，请查看其他具体产品的营养成分表和配料表。英国政府指出，不同植物基饮品的营养含量差异很大。

健身后只喝杏仁饮品，足够作为一餐加餐吗？

这取决于你希望整份加餐提供什么营养。请根据实际饮用份量查看饮品的蛋白质含量；如果你希望加餐补充更多蛋白质，可以另外搭配符合你饮食及过敏原要求的食物。