适合哪些人？

关注每日饮品热量的人

如果你会在麦片、茶、咖啡或奶昔中加入杏仁饮，可以结合平时的用量，对比标签上的营养数据。仅凭植物基标识或家庭装规格，无法判断实际饮用量所含的能量和糖分。

用植物饮品代替牛奶的家庭

如果家里有几个人经常喝杏仁饮，既要看总共有多少盒，也要核对具体款式的营养成分。是否添加钙，以及开封后的保存说明，都可能和包装规格一样重要。

注重配料或咖啡口感的消费者

配料表简短，和专为咖啡打发设计，分别满足不同需求。请分别查看营养成分表和营养强化信息，不要认为其中任何一项就能决定这款饮品是否适合体重管理。

选购时要看什么？

先查看营养成分表，并结合平时的饮用量；再确认配方和包装数量是否符合家里的饮用习惯。

关注重点查看内容你的需求
能量和糖 查看具体款式的千卡数和糖含量。尽量在相同计量基准下比较，例如每 100ml 的数据，并考虑实际倒取的饮用量。 我一天中会多次饮用杏仁饮，也想把饮品和食物中的用量计算在内。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，减重需要摄入的能量少于消耗的能量；杏仁饮本身并不是减重产品。
营养强化 查看包装是否标明添加了钙；如有需要，也可留意碘、维生素 D 和维生素 B12。不要把某一款的营养信息套用到其他款式上。 如果家里经常用杏仁饮代替牛奶，我想了解具体这盒饮品含有哪些营养成分。NHS 表示，无糖且强化钙的植物饮品替代品可以计入乳制品及替代品食物组。
家庭用量 查看每盒容量和盒数，并遵循开封前后的具体保存说明。 我们需要家庭装补给，但六盒装不等于一瓶六品脱装。我会根据开封后用完一盒的速度来规划总容量。
配料与用途 如果在意配料是否简单，可以查看配料表；如果主要用于咖啡，则确认该款是否适合制作咖啡饮品。营养成分和营养强化信息要分别比较。 我可能更喜欢配料表简短的饮品，或专为打发设计的款式，但不会因此就认定它们热量更低。
过敏原与适用人群 查看最新的过敏原声明，包括是否提示含有其他坚果或花生。具体年龄适用说明请以对应包装为准。 家里有人可能需要确认过敏原；不含乳制品并不代表适合杏仁过敏者饮用。

常见选购误区

  • 以为植物基、有机或大包装就代表热量更低

    这些描述都不能说明你实际喝下的饮品含有多少能量。NHS 对减重的解释，着眼于整体能量摄入与消耗。

    请查看具体产品的千卡数和糖含量，并结合平时的饮用量判断，不要只看包装描述。

  • 直接比较计量基准不同的数据

    本文提到的 Alpro 和 Sainsbury's 产品以每 100ml 标示营养数据，而 M&S 则以每 100g 标示。这些数据不能直接用于精确比较能量高低。

    比较时请保留每项数据的计量单位，并尽量选择计量基准一致的标签数据。

  • 买多盒装，却没规划开封后的饮用安排

    多盒装能增加总库存，但每盒开封后仍须遵循各自的保存说明。M&S 和 Sainsbury's 均建议将本文提到的产品开封后冷藏，并在三天内饮用完毕。

    请查看所选产品的具体说明，并根据家里的饮用速度开封。

    开封后超过标注的饮用期限，可能会造成浪费。

  • 认为不含乳制品就适合所有过敏人群

    杏仁属于树坚果，具体产品标签上也可能提示含有花生或其他坚果。

    杏仁过敏者不应饮用杏仁饮。使用前请查看具体产品的最新标签。

品牌与产品系列参考

同一品牌旗下的不同配方也可能有差异。以下示例可帮助你了解选购具体产品时该关注哪些信息。

Alpro

其英国系列包括原味、无糖和咖啡师系列杏仁饮。

  • Alpro 标示其 Roasted Almond No Sugars 1L 每 100ml 含 14 千卡、0g 糖，并列出了钙和碘的含量。
  • 不能把这款 1L 产品的标签信息套用到 Alpro 的其他款式或多盒装产品上。

Plenish

其杏仁饮系列包括 8 x 1L 标准装和 6 x 1L 咖啡师系列多盒装。

  • Plenish 表示，其标准款杏仁饮的配料为水、有机杏仁和盐，不添加糖、油或添加剂。
  • 如果经常用来代替牛奶，请查看具体包装的营养成分和营养强化信息；配料简单并不能说明钙含量与其他产品相当。

Rude Health

其系列包含多种杏仁饮配方，包括 Pure Almond。

  • Rude Health 列出的 Pure Almond 配料为水和 5% 意大利有机杏仁。
  • Rude Health 其他杏仁饮的配料有所不同；请核对具体款式，不要把 Pure Almond 的配料表套用到整个系列。

M&S

其 Unsweetened Almond Drink 是一款 1L 自有品牌产品，营养数据以每 100g 标示。

  • M&S 标示每 100g 含 14 千卡和 0.2g 糖，并说明产品添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。
  • M&S 表示，这款产品不适合坚果或花生过敏者，并建议开封后三天内饮用完毕。

Sainsbury's

其 Unsweetened Almond Drink 是一款 1L 冷藏自有品牌产品。

  • Sainsbury's 标示每 100ml 含 18 千卡、糖含量低于 0.5g，并列出了钙和碘的含量。
  • Sainsbury's 提醒，由于生产工艺原因，对其他坚果过敏的顾客不适合饮用这款产品；开封后三天内应饮用完毕。

Joybuy 上的杏仁饮

以下 Alpro 产品适合日常补充杏仁饮。选购前请分别核对营养标签和包装数量，判断哪款更符合家里的需求。

Alpro 无糖常温杏仁饮，8 x 1L

Alpro 无糖常温杏仁饮，8 x 1L

8 x 1L 的规格包含多盒饮品，适合经常饮用杏仁饮的家庭。Joybuy 商品介绍标示每 100ml 含 20 千卡、0g 糖，并列出钙、维生素 B2、B12 和 D；如果这些营养素对你的选择很重要，请查看包装上的具体含量。商品说明建议开封后冷藏，并在五天内饮用完毕。含杏仁。

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Alpro 杏仁饮 1L，商品标题标注 6 盒

Alpro 杏仁饮 1L，商品标注为 6 盒

这款杏仁饮适合搭配茶、咖啡、麦片、奶昔，也可用于烹饪。配料表含糖，与无糖款比较前，请先查看包装上的千卡数和具体糖含量。商品信息提到 1L，并在标题前标有“6”；规划家庭用量前，请确认实际盒数。商品说明标明开封后应在五天内饮用完毕。

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杏仁饮选购常见问题

喝杏仁饮本身能减重吗？

仅仅选择杏仁饮，并不会直接带来减重效果。NHS 指出，减重需要消耗的能量多于摄入的能量。因此，除了查看杏仁饮的标签，也要结合整体饮食和饮品摄入量来考虑。

应该先比较标签上的哪些数据？

先查看具体款杏仁饮的千卡数和糖含量，尽量选择相同的标示基准进行比较，再考虑平时的饮用量。注意计量单位：本文提到的 M&S 产品按每 100g 标示，而 Alpro 和 Sainsbury's 的相关数据按每 100ml 标示。

想买大约六品脱杏仁饮，该怎么选？

请根据每盒容量和包装数量规划总量，不要误以为商品信息指的是一瓶六品脱装。例如，Plenish 有 6 x 1L 咖啡师系列多盒装；选购时请核对每款产品的总容量和保存说明，确保符合家里的饮用习惯。

用杏仁饮代替牛奶时，添加钙重要吗？

如果经常用杏仁饮代替牛奶，请查看具体包装是否强化钙。NHS 表示，无糖且强化钙的植物饮品替代品可以计入乳制品及替代品食物组；其他标示营养素则因产品而异。

不含乳制品的杏仁饮适合坚果过敏者吗？

如果对杏仁过敏，就不适合饮用：杏仁属于树坚果。为其他有相关过敏情况的人选购时，也请查看具体产品标签，留意是否有关于花生或其他坚果的额外警示。