睡前想喝热饮的成年人
如果想控制脂肪和糖的摄入量，可以从无糖杏仁饮入手，对比不同产品的营养标签。如果还想避免临睡前摄入咖啡因，也要留意添加到杯中的其他成分。
适合哪些人？
经常用植物饮品替代乳制品的人
如果经常用杏仁饮替代乳制品，营养强化情况很重要。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、强化钙的植物饮品列为乳制品替代品；请查看具体产品包装，确认是否添加了钙及其他营养素。
不喝乳制品的茶饮爱好者
将杏仁饮加入茶中时，请查看具体产品的使用说明。Tesco 建议先倒入其无糖杏仁饮，再加入热液体，并避免与沸水混合。
选购时要看什么？
先对比营养成分表，再查看包装上的营养强化信息、热饮冲调说明和过敏原提示。
| 关注重点 | 查看内容 | 适合我的需求 |
|---|---|---|
| 脂肪和糖 | 按相同的每 100 毫升或每 100 克标准，对比总脂肪、饱和脂肪和糖含量。注意区分无糖或零糖款与其他配方。 | 我想喝一杯热饮，同时也留意倒入杯中的杏仁饮所含的脂肪和糖。 |
| 营养强化 | 查看包装上是否标注添加了钙；如果碘和维生素也会影响你的选择，也要留意相关信息。不要用配料表的长短来判断营养强化情况。 | 如果我经常用杏仁饮替代乳制品，就想了解其中添加了哪些营养素。 |
| 热饮冲调方式 | 遵循所选产品的冲调说明。Tesco 建议先将其无糖杏仁饮倒入杯中，再加入热液体，并避免与沸水混合；其他产品请以各自包装说明为准。 | 睡前喝茶时，我希望冲调时不易结絮，也会留意其他添加物是否含咖啡因。 |
| 过敏原 | 阅读包装上的杏仁成分声明，以及关于花生或其他坚果的预防性提示。 | 如果需要避免坚果或相关预防性提示中的坚果，杏仁饮就不适合作为无坚果替代品。 |
常见选购误区
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以为所有杏仁饮的营养成分都一样
M&S 标注，其无糖杏仁饮每 100 克含脂肪 0.9 克、糖 0.2 克。Tesco 标注，其无糖杏仁饮每 100 毫升含脂肪 1.1 克、糖 0.3 克；两者的计量基准不同，不能直接视为相同的数值。
请查看最新的营养成分表，并按相同单位进行比较，尤其是在无糖款与其他配方之间做选择时。
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以为配料表短就代表添加了营养素
Plenish 的 Almond M*lk 配料为水、有机杏仁和盐；而 M&S 的无糖杏仁饮则标注添加了钙、碘和维生素。这些是查看产品包装时需要分别确认的信息。
如果经常用杏仁饮替代乳制品，请查看所选饮品的营养强化信息，不要只凭配料表长短来判断。
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没看包装说明就把杏仁饮倒进沸腾的液体中
冲调方式可能会影响饮品是否在杯中结絮。
请遵循产品说明。Tesco 建议先倒入其无糖杏仁饮，再加入热液体，并避免使用沸水。
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把杏仁饮当成无坚果的乳制品替代品
英国食品标准局将杏仁列为树坚果。部分产品包装还可能标注有关花生或其他坚果的预防性提示。
如果需要避免杏仁，就不要选择杏仁饮；请查看最新包装上的完整过敏原信息。
值得对比的杏仁饮品牌
建议对比具体产品配方，不要默认同一品牌旗下的所有饮品在营养成分或配料上都相同。
M&S Plant Kitchen
其无糖杏仁饮是添加了营养素的超市自有品牌产品。
- M&S 标注，每 100 克含脂肪 0.9 克、糖 0.2 克，并添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。
- 产品含杏仁，包装标明不适合对坚果或花生过敏的人群。产品信息可能变化，请以当前包装为准。
Tesco
其冷藏无糖杏仁饮提供了具体的热饮冲调说明。
- Tesco 标注，每 100 毫升含脂肪 1.1 克、糖 0.3 克、饱和脂肪 0.1 克，并添加了钙、碘和维生素。
- 产品含杏仁，且可能含有花生和其他坚果。Tesco 建议先倒入杏仁饮，再加入热液体，并避免与沸水混合。
Alpro
如果关注标签上标注的糖含量，Alpro 无糖杏仁饮是值得对比的另一种配方。
- Asda 的 Alpro 无糖杏仁饮 1 升装商品信息显示，每 100 毫升含糖 0 克、脂肪 1.1 克、饱和脂肪 0.1 克，并添加了钙和维生素。
- 产品含杏仁。请确认具体款式和最新包装信息，不要将这些数值套用到 Alpro 的所有杏仁饮产品上。
Plenish
如果偏好配料表简洁的产品，Almond M*lk 是一款有机选择。
- Plenish 标注的配料为水、有机杏仁和盐，并说明该配方未添加糖。
- 与添加了营养素的无糖杏仁饮对比前，请查看当前包装上的脂肪、糖和营养强化信息。
Rude Health
该品牌旗下有多款配料配方不同的杏仁饮。
- Rude Health 标注，Pure Almond 的配料为水和 5% 意大利有机杏仁；其无糖有机杏仁饮还添加了角豆籽粉。
- 其常规杏仁饮含有大米和葵花籽油。请查看具体产品包装，不要将某一款产品的配料或营养信息套用到整个系列。
Joybuy 杏仁饮推荐
以下 Alpro 杏仁饮组合装可作为热饮选择。购买前，请查看具体款式的营养成分表和热饮冲调说明，再决定哪款更适合自己。
关于睡前饮用杏仁饮的常见问题
杏仁饮有助于睡眠吗？
不要为了助眠而选择杏仁饮。睡前喝饮品时，可以留意杯中还添加了什么：英国国家医疗服务体系 Borders 地区分支建议睡前 4 小时避免摄入咖啡因，因为咖啡因可能让人更加清醒。
用来替代乳制品的杏仁饮需要添加营养素吗？
如果经常用杏仁饮替代乳制品，请查看产品是否添加了钙。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、强化钙的植物饮品列为乳制品替代品；至于碘等其他添加的营养素，请查看具体产品包装。
怎样减少杏仁饮加入茶后结絮？
请遵循所选杏仁饮的使用说明。Tesco 建议先倒入其无糖杏仁饮，再加入热液体，并避免与沸水混合；不要默认所有配方的冲调方法都相同。
需要避免坚果时，可以喝杏仁饮吗？
不可以：杏仁饮并非无坚果的乳制品替代品。英国食品标准局将杏仁列为树坚果。请查看当前包装上的杏仁成分声明，以及关于花生或其他坚果的预防性提示。