适合哪些人？

经常饮用杏仁饮、会比较营养标签的人

如果你大多数日子都会在茶、咖啡、麦片或奶昔中加入杏仁饮，可以先按每 100 ml 的标准比较能量和糖含量，再结合实际用量来考虑。

计划购买约四品脱的家庭

如果你需要约 2.272 L，买 3 盒 1 L 装就足够了。也要考虑未开封的饮品放在哪里，以及每盒开封后能否在标示期限内喝完。

经常用植物饮品代替乳制品的人

不同杏仁饮的营养强化情况各不相同。请查看具体产品包装上标示的钙、碘和维生素含量，不要以为配料表较短的产品和添加了营养素的产品标示的营养成分相同。

购买前要看什么

先查看你实际准备饮用的那款产品的营养成分表，再根据家庭日常习惯选择合适的包装规格，并确认储存说明。

关注重点检查内容结合自身需求
能量和糖 按每 100 ml 的标准比较能量和糖含量，同时留意每次的饮用量和饮用频率。 我每天会喝好几次杏仁饮，所以除了标签上的数值，每次倒多少也很重要。
营养强化 查看具体产品包装上标示的钙、碘和维生素含量。不同产品的配方有所差异。 如果我经常用杏仁饮代替乳制品，就想了解这款产品具体标示了哪些营养成分。
容量和储存 Tesco 将四品脱标为 2.272 L；3 盒 1 L 装共计 3 L。确认产品是冷藏型还是常温保存型，并遵循开封后的储存说明。 如果要买约四品脱的量，我需要买够用的份量，同时避免开封太多喝不完。
过敏原和配料 查看当前标签上是否标明含杏仁，以及是否有花生或其他坚果相关警示。如果你在意配方，也可以比较配料表。 如果家中有人对杏仁过敏，我就需要避开含杏仁的产品；我也可能更偏好配料表较短或经过营养强化的产品。

选购时要避免的误区

  • 以为能买到四品脱装的杏仁饮

    本文介绍的杏仁饮均为 1 L 装，而 Tesco 将四品脱标为 2.272 L。买 3 盒会超过四品脱，并非刚好等量。

    提前想好多出来的饮品怎么处理。如果一次买好几盒，先确认未开封时的储存要求，并尽量一次只开一盒。

    开封后超过标示期限仍未喝完，可能会造成浪费。

  • 只看热量来挑选

    每 100 ml 的数据并不能说明你每次会喝多少。本文介绍的产品在营养强化、配料和储存说明方面也各有不同。

    先按相同标准比较能量和糖含量，再查看其他与你饮用方式相关的产品信息。

  • 以为所有杏仁饮的营养强化都一样

    本文介绍的 Alpro、Tesco、Sainsbury’s 和 M&S 产品均标明添加了营养素。Plenish 则将其产品描述为仅含 3 种配料；其本文所介绍的产品页面并未证实它经过同等程度的营养强化。

    如果你经常用杏仁饮代替乳制品，请查看当前营养成分表，确认钙、碘、维生素 D 和 B12 的含量。

  • 以为植物基产品适合所有过敏人群

    杏仁饮含有杏仁，本文介绍的部分产品包装还标有花生或其他坚果相关提示。

    不要给对杏仁过敏的人选用杏仁饮。若涉及其他过敏原，请在购买和饮用前仔细阅读具体产品包装上的说明。

值得比较的杏仁饮品牌

Alpro

Alpro 提供多种杏仁饮，包括 Roasted Almond No Sugars 无糖烘焙杏仁饮和适合咖啡师使用的款式。请比较具体产品，不要将某一款的营养数据套用到整个系列。

  • Alpro UK 标示，Roasted Almond No Sugars 每 100 ml 含 14 kcal、0 g 糖、120 mg 钙和 22.5 µg 碘。
  • 配料表中含有稳定剂、香料和乳化剂，可能不符合偏好精简配料表的需求。

Tesco

本文介绍的 Tesco 无糖杏仁饮为冷藏型 1 L 自有品牌产品。

  • Tesco 标示每 100 ml 含 15 kcal 和 0.3 g 糖，并注明添加了营养素。
  • Tesco 建议冷藏保存，并在开封后 5 天内饮用完；产品还标有杏仁过敏原信息，以及可能含有花生和其他坚果的提示。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 提供冷藏型和常温保存型无糖 1 L 杏仁饮。

  • Sainsbury’s 标示，本文介绍的常温保存型饮品每 100 ml 含 18 kcal，并添加了钙、碘、维生素 D 和 B12。
  • 其常温保存型产品包装注明开封后需在 3 天内饮用完；请查看具体包装上的过敏原警示。

M&S

本文介绍的 M&S 无糖杏仁饮为 1 L 装，并标明经过营养强化。

  • M&S 标示这款饮品添加了钙、碘、维生素 D 和 B12。
  • M&S 声明，该产品不适合对坚果或花生过敏的人群，并建议开封后 3 天内饮用完。

Plenish

本文介绍的 Plenish Almond M*lk 多包装饮品，适合用来比较配料表较短的产品。

  • Plenish 将这款饮品描述为仅含水、有机杏仁和盐，不添加糖、油或添加剂。
  • 如果你希望产品标明钙、碘或维生素含量，请查看当前包装，不要假定这款配方与营养强化型饮品相同。

Rude Health

Rude Health 不同款杏仁饮的配料表各不相同。

  • Rude Health 标示，其标准款 Almond Drink 含有机大米、1% 意大利杏仁和葵花籽油。
  • 其 Pure Almond 款则只标示水和 5% 杏仁。购买前请确认你选的具体款式和标签信息。

Joybuy 杏仁饮精选

以下 Alpro 产品包括 8 盒装常温保存型饮品，以及一款名称标注为 1 L 的饮品。选购约四品脱的量时，请确认需要购买多少盒。

Alpro 无糖杏仁饮常温装，8 盒 1 L

Alpro 无糖杏仁饮常温装 8 x 1 L

8 盒 1 L 装共计 8 L，远超四品脱的 2.272 L。请确认自己是否能喝完这么多；比较营养成分时，应查看这款产品包装上标示的能量和糖含量，不要套用其他 Alpro 款式的数据。含杏仁。

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Alpro 杏仁饮 1 L

Alpro 杏仁饮 1 L

产品名称标注为 1 L，但如果你是为了凑足四品脱而购买，请先确认实际包含多少盒。比较营养成分时，请查看这款饮品标签上每 100 ml 的能量和糖含量。含杏仁。

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常见问题

怎么买到约四品脱的杏仁饮？

3 盒 1 L 装共计 3 L，超过 Tesco 标示的四品脱（2.272 L）。本文介绍的杏仁饮均为 1 L 装，但这并不代表英国所有零售商销售的包装规格都相同。请确认多出来的饮品能否在包装标示的储存期限内喝完。

选择无糖杏仁饮就能决定减重效果吗？

任何单一饮品都无法决定减重效果。比较不同包装时，可以查看每 100 ml 的能量和糖含量，并考虑自己的饮用量。英国国家医疗服务体系（NHS）的体重管理指南也指出，饮用什么以及饮用多少都可能产生影响。

选购杏仁饮时为什么要看营养强化信息？

营养强化情况因产品而异。本文介绍的 Alpro、Tesco、Sainsbury’s 和 M&S 饮品均标明添加了营养素，而 Plenish 则将其产品描述为仅含 3 种配料。如果你经常用杏仁饮代替乳制品，请查看当前包装上的钙、碘和维生素信息，不要假定所有饮品的营养成分都一样。

开封后多久要喝完？

请遵循所购产品包装上的说明。Tesco 表示，本文介绍的冷藏型杏仁饮应在开封后 5 天内饮用完；本文介绍的 Sainsbury’s 常温保存型饮品和 M&S 饮品则标明开封后 3 天内饮用完。

对坚果过敏的人适合喝杏仁饮吗？

对杏仁过敏的人不适合饮用杏仁饮。其他过敏原提示因产品而异：Tesco 在本文介绍的产品上标示可能含有花生和其他坚果；M&S 则声明，本文介绍的产品不适合对坚果或花生过敏的人群。请查看具体包装上的过敏原说明。