哪些人会选购？

想安排低脂早午餐的人

无论是搭配麦片、制作奶昔和松饼，还是作为早午餐饮品，都应在相同营养计量单位下比较具体产品的脂肪和糖含量。仅凭“无添加糖”标签，无法判断脂肪含量。

经常用植物饮品替代乳制品的家庭

如果日常用杏仁饮代替牛奶，除了脂肪含量，也要关注营养强化情况。查看包装上的钙、碘和维生素信息，不要以为所有杏仁饮的营养成分都相同。

周末爱喝咖啡的人

如果早午餐会喝卡布奇诺或馥芮白，可以考虑选择适合打发起泡的饮品。请单独查看这类产品的营养成分，并按照包装上的热饮说明使用。

选购时要看什么？

先确认具体产品包装上的营养计量单位，再考虑你是要搭配食物、加入热咖啡，还是日常用它替代乳制品。

关注重点查看内容你的需求
脂肪和糖 Alpro UK 标注 Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 1.1 g 脂肪、0 g 糖；Tesco Groceries 标注其 Unsweetened 饮品每 100 ml 含 1.1 g 脂肪、0.3 g 糖。M&S 标注的是每 100 g 的营养成分，直接比较具体数值前，请先确认计量单位是否一致。 我想选一款搭配麦片或制作奶昔的杏仁饮，需要了解具体产品的营养数据，而不只是看正面的“无添加糖”字样。
营养强化 查看包装上标注的钙、碘和维生素。英国政府 2025 年的评估指出，植物基饮品添加的营养素各不相同，而且在英国，有机植物基饮品不能进行营养强化。 如果我经常用它替代乳制品，除了脂肪含量，也会考虑饮品的营养成分。
配料 查看配料表，并结合营养成分表一起判断。Waitrose 标注 Plenish Almond M*lk 的配料为泉水、4% 有机杏仁和海盐，每 100 ml 含 2.2 g 脂肪。 我很看重简短的有机配料表，但不会因此误以为它是低脂选择或经过营养强化。
咖啡搭配 阅读热饮使用说明：Tesco 建议先加入 Unsweetened Almond Drink，再倒入热饮，并避免使用沸水。Plenish 表示，其另一款产品 Barista Almond M*lk 可打发起泡，适合搭配咖啡；请查看该产品包装上的营养信息。 制作拿铁或卡布奇诺时，除了脂肪和糖含量，我也会关注使用方法和起泡效果。
过敏原 查看当前包装上的配料和过敏原说明。Tesco 表示其饮品含杏仁，且可能含花生和其他坚果；M&S 表示其 Unsweetened Almond Drink 不适合对坚果或花生过敏的人群。 如果要为有相关过敏情况的人准备饮品，我需要先确认具体包装上的过敏原信息。

选购时容易忽略什么？

  • 以为所有无糖饮品的脂肪含量都一样

    Alpro UK 和 Tesco Groceries 标注的上述产品每 100 ml 均含 1.1 g 脂肪，而 Waitrose 标注 Plenish Almond M*lk 每 100 ml 含 2.2 g 脂肪。M&S 标注的是每 100 g 的数值，并非每 100 ml。

    比较时应选择具体产品，并统一营养计量单位；最终选购前，请以当前包装上的信息为准。

  • 以为有机配料表简短就代表经过营养强化

    配料简单与添加营养素是两回事。英国政府 2025 年的评估指出，在英国，有机植物基饮品不能进行营养强化。

    如果你经常用这类饮品替代乳制品，请查看营养成分表，并结合日常饮食和自己的配料偏好来选择。

  • 忽略热饮使用说明

    Tesco 建议先加入 Unsweetened Almond Drink，再倒入热饮；为减少结块，不要与沸水混合。

    请按照所购产品包装上的说明操作。如果早午餐少不了绵密奶泡咖啡，可以考虑咖啡师专用配方，并单独查看其脂肪和糖含量。

  • 依据过时的商品信息判断过敏风险

    配料和过敏原说明针对具体产品，也可能发生变化。Tesco 和 M&S 的杏仁饮对其他坚果或花生的提示也有所不同。

    如果要为有相关过敏情况的人提供杏仁饮，请先查看当前包装上的信息。

品牌与产品参考

以下信息针对各品牌的特定饮品，不代表该品牌旗下所有杏仁饮产品。

Alpro

Almond Roasted No Sugars 是一款经过营养强化的选择，适合在选购时重点关注脂肪和糖含量的早午餐饮品。

  • Alpro UK 标注这款产品每 100 ml 含 1.1 g 脂肪、0 g 糖、120 mg 钙和 22.5 µg 碘。
  • 产品含杏仁、稳定剂和卵磷脂；这些营养数据不适用于 Alpro 旗下所有杏仁饮。

Tesco

Unsweetened Almond Drink 是 Tesco 自有品牌的一款营养强化饮品，可搭配麦片、制作奶昔或用于其他早午餐场景。

  • Tesco Groceries 标注这款饮品每 100 ml 含 1.1 g 脂肪和 0.3 g 糖，并添加了钙和碘等营养素。
  • Tesco 建议不要将它与沸水混合。产品含杏仁，且可能含花生和其他坚果。

M&S Plant Kitchen

Unsweetened Almond Drink 也是一款经过营养强化的选择，可搭配麦片、制作奶昔或直接饮用。

  • M&S 标注这款饮品每 100 g 含 0.9 g 脂肪和 0.2 g 糖，并添加了钙、碘以及维生素 D 和 B12。
  • 每 100 g 的数据不能直接与每 100 ml 的数据比较。M&S 表示，这款饮品不适合对坚果或花生过敏的人群。

Plenish

其有机 Almond M*lk 配料表简短；Plenish 另有一款 Barista Almond M*lk，专为制作带奶泡的咖啡而设计。

  • Waitrose 标注 Almond M*lk 的配料为泉水、4% 有机杏仁和海盐，每 100 ml 含 2.2 g 脂肪。
  • 不要将普通款饮品的营养数据套用到咖啡师专用配方上。英国政府 2025 年的评估指出，在英国，有机植物基饮品不能进行营养强化。

Rude Health

该品牌的杏仁饮采用不同配方，适合根据风味和成分进行选择的消费者。

  • Rude Health 标注其普通款 Almond Drink 含有机大米、1% 意大利有机杏仁和葵花籽油；Pure Almond 的配料则为水和 5% 意大利有机杏仁。
  • 如果你特别想选一款低脂饮品搭配早午餐，请先查看具体产品的营养成分表。

Joybuy 杏仁饮推荐

这款常温保存型杏仁饮可搭配周日早午餐中的麦片或奶昔；请查看当前包装，确认你关注的营养和过敏原信息。

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这款常温保存型杏仁饮适合搭配麦片或制作奶昔，8 瓶装，每瓶 1 L。产品含杏仁；如果你计划经常用它替代乳制品，请查看包装上的脂肪、糖和营养强化信息。

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杏仁饮常见问题

早午餐选购低脂杏仁饮时，可以比较哪些产品？

Alpro UK 标注 Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 1.1 g 脂肪和 0 g 糖；Tesco Groceries 标注其 Unsweetened Almond Drink 每 100 ml 含 1.1 g 脂肪和 0.3 g 糖。请查看具体产品包装，尤其是你也关注营养强化，或打算将它加入热咖啡时。

有机杏仁饮也会添加同样的营养素吗？

不会。英国政府 2025 年的评估指出，在英国，有机植物基饮品不能进行营养强化。如果你在意额外添加的钙、碘或维生素，请查看营养成分表，不要仅凭“有机”或配料表简短的描述来判断。

如果经常用杏仁饮替代牛奶，要注意什么？

除了脂肪和糖含量，也要了解具体产品的营养成分。英国政府 2025 年的评估指出，植物基饮品的营养成分差异较大；如果不再饮用牛奶，还需要通过其他食物和饮品补充牛奶所提供的营养素。

早午餐咖啡中该如何使用杏仁饮？

请按照所购产品包装上的说明操作。Tesco 建议先加入 Unsweetened Almond Drink，再倒入热饮，并且不要与沸水混合；如果想要奶泡，Plenish 表示其另一款 Barista Almond M*lk 适合搭配咖啡，但需要单独查看这款产品的营养信息。

对坚果过敏的人可以喝杏仁饮吗？

含杏仁的杏仁饮不适合对杏仁过敏的人。Tesco 表示其 Unsweetened Almond Drink 还可能含有花生和其他坚果；M&S 表示其 Unsweetened Almond Drink 不适合对坚果或花生过敏的人群。请查看具体产品当前包装上的过敏原说明。