哪些人会比较这些饮品？

经常购买 1 L 装饮品的人

如果杏仁饮品是你日常采购清单中的常备品，不妨比较每 100 ml 的脂肪和糖含量、营养强化情况，以及开封后能否在家中饮用完毕。

关注糖含量的人

“无添加糖”不一定代表糖含量为 0 g。请对照准备购买的具体产品包装上的营养成分表，也要留意杏仁米饮等不同配方。

用植物饮品替代牛奶的家庭

查看具体饮品的钙、碘、维生素 D 和维生素 B12 含量。如果是给年幼儿童饮用，请先查看包装上的年龄建议，不要把植物基饮品视为营养成分完全相同的替代品。

优先查看哪些信息？

先比较每 100 ml 的营养数据，再查看营养强化情况，并确认包装规格是否符合你的饮用习惯。

关注要点查看内容结合自身需求
脂肪含量 查看每 100 ml 的脂肪含量，不要只看包装正面的宣传语。Tesco、Sainsbury’s 和 Plenish 各自的产品信息分别标注每 100 ml 含脂肪 1.1 g、1.4 g 和 2.2 g。 我想选择标注脂肪含量较低的杏仁饮品，并比较实际可以买到的具体产品。
糖含量 比较每 100 ml 的糖含量。Alpro Roasted Almond No Sugars 标注为 0 g；Tesco 无糖饮品标注为 0.3 g；Sainsbury’s 无糖饮品标注为低于 0.5 g。 如果我很在意糖含量为 0 g，仅凭“无添加糖”的标注还不足以决定买哪款。
营养强化 查看具体产品包装上的钙、碘、维生素 D 和维生素 B12 含量。本文比较的 Tesco、Sainsbury’s 和 Alpro 产品均标注了这些营养成分；对比的 Plenish 产品则未进行营养强化。 如果我买它是为了替代牛奶，而不只是加在茶里调味，就要了解具体饮品含有哪些营养成分。
包装规格与储存 区分单盒冷藏装 1 L 和 8 盒装、每盒 1 L 的常温保存产品。开封后请遵循各产品的说明：Tesco 冷藏装建议在 5 天内饮用完毕，Sainsbury’s 则为 3 天。 我家能否及时喝完开封的饮品？家里是否有空间存放准备购买的整组包装？
配料与过敏原提示 仔细阅读具体产品的配料表和过敏原声明。Tesco 提示其杏仁饮品可能含有花生和其他坚果；不同产品包装上的提示可能有所不同。 如果饮用者对杏仁或其他坚果过敏，我需要查看具体产品的标签。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    无添加糖的杏仁饮品仍可能含有糖。本文比较的 Rude Health 杏仁米饮标注每 100 ml 含糖 4.7 g，而 Alpro Roasted Almond No Sugars 标注为 0 g。

    请查看具体配方每 100 ml 的糖含量，尤其要注意区分杏仁米饮和纯杏仁配方。

  • 以为有机产品的营养强化情况都一样

    本文比较的 Plenish 有机饮品配料只有泉水、有机杏仁和海盐；它没有像本文提到的 Tesco、Sainsbury’s 和 Alpro 产品那样进行营养强化。

    如果你特别关注某些添加营养素，请查看包装上的营养成分和配料信息，不要只根据“有机”标识来判断。

  • 把杏仁饮品当作年幼儿童的牛奶替代品

    英国营养科学咨询委员会和毒理学委员会在 2025 年 7 月指出，植物基饮品的营养成分差异较大。Sainsbury’s 说明，其无糖杏仁饮品不适合作为 3 岁以下儿童的主要奶类替代品。

    请查看年龄建议和具体饮品的营养信息；如果要从年幼儿童的饮食中排除牛奶，请寻求适当的专业建议。

  • 购买大包装前没确认开封后的饮用期限

    一次买多盒未开封饮品可能更方便，但每盒开封后仍需按照各自的储存说明及时饮用。

    根据家中饮用速度选择包装规格，并查看每盒开封后如何冷藏、何时饮用完毕的说明。

不同品牌的产品有什么区别？

以下介绍针对各品牌的具体杏仁饮品，不代表该品牌旗下所有产品。

Tesco

Tesco 无糖杏仁饮品是冷藏型营养强化产品，采用 1 L 包装。

  • Tesco 标注每 100 ml 含脂肪 1.1 g、糖 0.3 g，并含有钙、碘以及维生素 D、E、B2 和 B12。
  • 产品含杏仁，可能含有花生和其他坚果；开封后应在 5 天内饮用完毕。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 无糖杏仁饮品也是一款冷藏型营养强化产品，采用 1 L 包装。

  • Sainsbury’s 标注每 100 ml 含脂肪 1.4 g、糖低于 0.5 g，并含有钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。
  • 标签建议开封后 3 天内饮用，并注明不适合作为 3 岁以下儿童的主要奶类替代品。

Alpro

Alpro Roasted Almond No Sugars 是适合关注糖含量人群的营养强化选择。

  • Alpro 标注每 100 ml 含糖 0 g、脂肪 1.1 g，另含钙、碘、维生素 D2 和维生素 B12。
  • 请核对完整产品名称：Roasted Almond No Sugars 饮品的配方，不一定与 Alpro 其他标注为无糖的产品相同。

Plenish

本文比较的 Plenish 有机杏仁饮品配料简单，仅含 3 种成分。

  • Waitrose 标注的配料为泉水、有机杏仁和海盐。
  • 产品标注每 100 ml 含脂肪 2.2 g，且未进行营养强化；请确认是否符合你对营养成分的需求。

Rude Health

Rude Health 有不同配方的杏仁米饮和无糖杏仁饮品。

  • Joybuy 在售的无糖杏仁饮品标注每 100 ml 含糖 0 g、脂肪 1.5 g。
  • Sainsbury’s 标注的另一款有机杏仁米饮每 100 ml 含糖 4.7 g；不要把这个数据套用到无糖配方上。

M&S

M&S 无糖杏仁饮品是一款营养强化产品，可前往附近的 M&S Foodhall 查看。

  • M&S 标注每 100 ml 含脂肪 0.9 g、糖 0.2 g，并含有钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。
  • M&S 表示，该产品不适合对坚果或花生过敏的人群；饮用前请查看完整产品标签。

Joybuy 杏仁饮品推荐

这款 Alpro 无糖饮品为 8 盒装，每盒 1 L，可常温保存。选购时，请将其包装规格和储存说明与上文介绍的冷藏单盒装产品区别开来。

Alpro 无糖杏仁常温饮品，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 无糖杏仁常温饮品，8 盒装，每盒 1 L

如果你家打算一次购买多盒常温保存的杏仁饮品，而不是只买一盒冷藏装，这款产品值得考虑。Joybuy 产品信息标注每 100 ml 含脂肪 1.1 g、糖 0.0 g；未开封时可在常温下保存，开封后应在 5 天内饮用完毕。产品含杏仁。

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常见问题

如何比较杏仁饮品的脂肪含量？

查看每款产品营养成分表上的每 100 ml 脂肪含量，不要把“无添加糖”理解成对脂肪含量的说明。Tesco 无糖饮品标注每 100 ml 含脂肪 1.1 g，Sainsbury’s 标注为 1.4 g，本文比较的 Plenish 有机饮品则标注为 2.2 g。

无糖杏仁饮品一定不含糖吗？

不一定。Tesco 和 Sainsbury’s 的无糖饮品分别标注每 100 ml 含糖 0.3 g 和低于 0.5 g；Alpro Roasted Almond No Sugars 则标注为 0 g。请核对具体配方：Sainsbury’s 另有一款 Rude Health 杏仁米饮，标注每 100 ml 含糖 4.7 g。

杏仁饮品可以替代年幼儿童喝的牛奶吗？

不要默认杏仁饮品和牛奶的营养成分完全相同。Sainsbury’s 说明，其无糖杏仁饮品不适合作为 3 岁以下儿童的主要奶类替代品。英国营养科学咨询委员会和毒理学委员会在 2025 年 7 月指出，植物基饮品的营养成分和营养强化情况差异较大；请查看具体产品包装，如果要从年幼儿童的饮食中排除牛奶，请寻求适当的专业建议。

有机杏仁饮品会添加钙和维生素吗？

请查看具体产品，不要想当然地认为所有有机杏仁饮品都添加了这些营养素。本文比较的 Plenish 有机饮品配料为泉水、有机杏仁和海盐，且未进行营养强化；本文提到的 Tesco、Sainsbury’s 和 Alpro 饮品则标注了添加的营养成分。

如果我对坚果或花生过敏，应该查看哪些信息？

饮用前请查看具体产品包装上的配料表和预防性过敏原提示。杏仁饮品含有杏仁；Tesco 表示其产品可能含有花生和其他坚果，而 M&S 表示其无糖杏仁饮品不适合对坚果或花生过敏的人群。