适合哪些人？

想准备健身后加餐的人

杏仁饮品可以用来制作奶昔，也可以搭配麦片食用。如果你希望加餐中含有蛋白质，请查看包装上的营养成分表，并考虑搭配的其他食物。

家里需要备好几盒的人

如果经常用杏仁饮品搭配饮料、麦片或粥，组合装可能更适合。请核对每盒的数量和容量，别把单盒 1 L 装误认为家庭组合装。

想比较糖含量的人

无糖、无添加糖和加糖杏仁饮品的配方各不相同。请对比具体产品的营养数据，不要只看“杏仁”字样或品牌名称。

购买前要看什么

先确定家里需要的包装数量，再根据计划准备的加餐，对比具体产品的营养成分、配料和储存说明。

选购要点 需要查看的内容 你的需求
加餐中的蛋白质 查看具体产品包装上每 100 ml 和每份的蛋白质含量。Sainsbury's 标注，Alpro 无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质，其自有品牌无糖饮品每 100 ml 含 0.6 g 蛋白质。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托提到，可在运动前后食用含碳水化合物和蛋白质的零食。 我想用杏仁饮品做奶昔基底，但如果希望健身后加餐含有蛋白质，还需要考虑搭配的其他食材。
包装数量 确认有几盒，以及每盒多少升。Plenish Drinks 标注其 Almond M*lk 组合装为 8 × 1 L；仅有 1 L 单盒商品的商品信息，并不能证明它是组合装。 一周内会有好几个人喝杏仁饮品，所以我需要确认实际会收到几盒。
糖含量 统一按每 100 ml 或每 100 g 对比糖含量。Sainsbury's 标注，其无糖饮品每 100 ml 含糖量低于 0.5 g，而加糖常温保存款每 100 ml 含 2.7 g 糖。 我更愿意根据营养成分表，在加糖和无糖产品之间做选择，而不是只看产品名称。
储存方式 查看每款产品未开封时的储存要求，以及开封后的说明。Sainsbury's 建议其无糖杏仁饮品开封后 3 天内饮用完毕。 我们可能会同时开不止一盒，所以冰箱空间和开封后的储存说明都很重要。
配料与过敏信息 查看最新配料表和过敏原声明。英国食品标准局指出，含杏仁产品可能会给杏仁过敏者带来风险；配方和警示信息也可能发生变化。 一起享用加餐的每个人都需要适合自己的饮品。如果有人对杏仁过敏，就不适合饮用杏仁饮品。

常见选购误区

  • 以为只喝杏仁饮品就能满足高蛋白加餐的需求

    Sainsbury's 标注，Alpro 无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质，其自有品牌无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0.6 g 蛋白质。如果你选择健身后加餐是为了补充蛋白质，这些数据值得留意。

    查看包装上每份的蛋白质含量。如果你的加餐计划需要补充蛋白质，可以考虑另外搭配含蛋白质的食物。

  • 以为所有杏仁饮品的糖含量都一样

    Sainsbury's 标注，其无糖杏仁饮品每 100 ml 含糖量低于 0.5 g，而加糖常温保存款每 100 ml 含 2.7 g 糖。

    购买前，请按相同计量单位对比具体产品的营养成分表。

  • 把 1 L 单盒装误认为家庭组合装

    1 L 表示单盒容量，并不代表订单里有几盒。Plenish Drinks 标注其 Almond M*lk 组合装为 8 × 1 L。

    请查看标明的盒数和容量，不要只凭商品图片或含义不明确的标题数字来判断数量。

  • 忽略最新过敏原标签

    英国食品标准局指出，杏仁属于过敏原，可能对杏仁过敏者造成风险。网页上的商品信息也可能与实物包装有所不同。

    不要为杏仁过敏者选择杏仁饮品。食用前，请查看实物包装上的配料表和过敏原声明。

值得比较的杏仁饮品品牌

以下品牌示例展示了不同的包装规格和配方。请查看具体产品，不要认为同一品牌的饮品都完全相同。

Plenish

Plenish Drinks 标注其 Almond M*lk 组合装内含 8 盒 1 L 装，适合需要一次备好几盒的家庭。

  • 标注配方的配料包括水、有机杏仁和盐。
  • Plenish Drinks 在 2021 年的营养对比中标注，其杏仁奶每 100 ml 含 1.3 g 蛋白质。该数据较早，请以当前组合装包装上的信息为准，不要将旧数据视为现行标注。

Alpro

Sainsbury's 上架的 Alpro 无糖杏仁常温保存饮品为 1 L 单盒装，适合正在考虑无糖款的消费者。

  • Sainsbury's 标注，该款每 100 ml 含糖量低于 0.1 g。
  • 同一商品信息还标注每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质；这是单盒装，不是组合装。

Rude Health

Rude Health 杏仁饮品以杏仁和大米调配而成，除了口味偏好，也值得对比配料。

  • Sainsbury's 标注，其配料包括有机大米和意大利有机杏仁。
  • 零售商标注每 100 ml 含 4.7 g 糖和 0.5 g 蛋白质。选购时可与其他备选配方进行比较。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供无糖和加糖两种 1 L 杏仁饮品，糖含量数据和储存方式各不相同。

  • 其无糖饮品每 100 ml 含糖量低于 0.5 g、蛋白质 0.6 g；加糖常温保存款每 100 ml 含糖 2.7 g、蛋白质 0.6 g。
  • 无糖款的说明建议开封后 3 天内饮用完毕。所引用的两款商品信息都没有标明家庭组合装。

M&S

M&S 分别提供加糖和无糖杏仁饮品；其营养数据按每 100 g 标注，而非每 100 ml。

  • M&S 标注，其无糖饮品每 100 g 含 0.2 g 糖，加糖饮品每 100 g 含 1.7 g 糖。
  • M&S 建议查看最新产品标签，因为商品信息可能会有变化。

Joybuy 杏仁饮品选择

以下 Alpro 商品适合考虑将杏仁饮品加入健身后加餐的家庭。其中一款标注为 8 × 1 L 装；如果希望另一款一次买到好几盒，请先确认其包装数量。

Alpro 无糖杏仁常温保存饮品，8 × 1 L

Alpro 无糖杏仁常温保存饮品 8 × 1 L

8 × 1 L 的规格适合经常用杏仁饮品制作奶昔或搭配麦片的家庭。如果将它作为健身后加餐的一部分，请查看当前包装上每份的蛋白质含量，并考虑加餐中还包含哪些食物。使用前，请查看包装上的过敏原信息和开封后的储存说明。

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Alpro 杏仁饮品 1 L，商品标题标注数字 6

Alpro 杏仁饮品 1 L（商品标题标注数字 6）

这款杏仁饮品可用来制作奶昔，也可以搭配麦片作为加餐。为家庭下单前，请确认“6”代表的盒数，并查看最新标签上的糖含量、蛋白质、过敏原和储存说明。

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关于健身后饮用杏仁饮品的常见问题

健身后只喝杏仁饮品可以当作完整加餐吗？

在只喝饮品之前，先想清楚希望这份加餐提供什么。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托提到，可在运动前后食用含碳水化合物和蛋白质的零食；而 Sainsbury's 标注，Alpro 无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质，其自有品牌无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0.6 g 蛋白质。可以把杏仁饮品用作奶昔基底，再搭配其他适合加餐的食物。

哪款杏仁饮品已确认是组合装？

Plenish Drinks 标注其 Almond M*lk 组合装为 8 × 1 L，Joybuy 上的 Alpro 无糖杏仁常温保存饮品也标注为 8 × 1 L。查看其他商品标注的盒数：仅标明 1 L 容量，或标题中出现含义不清的数字，都不能说明商品内含几盒。

开封后的饮品应该怎么保存？

请遵循具体包装上的说明；如果要求冷藏，就放入冰箱保存。Sainsbury's 建议其无糖杏仁饮品开封后 3 天内饮用完毕。常温保存包装在未开封时的储存方式，并不代表开封后也能按同样方式保存。

对杏仁过敏的人可以喝杏仁饮品吗？

不可以。英国食品标准局指出，含杏仁产品可能会给杏仁过敏者带来健康风险。为相关过敏者提供饮品前，请查看实物包装上的最新配料表和过敏警示。

看过网上的商品信息后，还需要查看包装吗？

需要。M&S 建议消费者查看产品标签，因为配料和其他商品信息可能发生变化。比较糖含量、核对过敏原或遵循储存说明时，尤其要以当前包装为准。