哪些人适合购买囤装杏仁饮品？

用杏仁饮品制作早餐或奶昔的无乳制品跑者

杏仁饮品可以用来煮燕麦粥或制作奶昔。训练前后补充能量时，还应搭配含碳水化合物的食物；高强度或长时间训练后，可考虑按照英国体育研究院的建议，选择同时含碳水化合物和蛋白质的零食。

经常在家使用整盒饮品的跑者

Alpro 和 Plenish 都有标明为 8 × 1L 的包装。对于经常用杏仁饮品搭配麦片、煮燕麦粥或制作奶昔的人来说，这种规格比单人份午餐盒饮品更合适。

偏好配料表简短的消费者

Plenish 表示，其有机囤装产品仅含水、杏仁和盐；Rude Health 的配方则有所不同，还含有大米和葵花籽油。如果你在意额外添加的钙或维生素，请查看具体产品包装，不要仅凭配料表推断营养成分。

购买前要检查哪些方面？

先想好这款饮品会搭配什么训练餐，再查看具体产品包装上的营养成分、规格和储存说明。

选购要点检查内容结合自身需求
训练能量补给 查看每 100ml 及实际饮用份量所含的碳水化合物。Tesco 标注每 100ml 含 0.5g，Sainsbury's 标注每 100ml 含量低于 0.5g，Alpro 的 Roasted Almond No Sugars 产品页面则标注每 100ml 含 0g；请以具体产品规格为准。 如果我准备在跑步前吃早餐或零食，就需要通过杏仁饮品搭配的食物摄取训练所需的碳水化合物。英国体育研究院指出，运动前和运动期间都可以选择含碳水化合物的食物和饮品。
运动后恢复餐 查看具体产品包装上每 100ml 的蛋白质含量，并规划好搭配的其他食物。Tesco 标注含 0.7g，Sainsbury's 标注含 0.6g，Alpro 的 Roasted Almond No Sugars 产品页面标注每 100ml 含 0.5g 蛋白质。 高强度或长时间跑步后，我想吃些同时含碳水化合物和蛋白质的零食，这是英国体育研究院的建议，而不是只靠杏仁饮品补充。
额外添加的营养素 查看具体产品是否标明含钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。本文介绍的 Tesco、Sainsbury's 和 M&S 产品均标明含有这些营养素；Alpro 的 Roasted Almond No Sugars 产品页面也列出了这些营养素。 如果我经常用植物饮品替代乳制品，就想了解包装上具体标明了哪些营养素。英国国民医疗服务体系（NHS）的建议指出，强化食品有助于摄取纯素饮食中可能较难获得的营养素。
包装规格与储存 确认包装内的盒数和每盒容量，再仔细阅读冷藏要求及开封后的饮用期限。Alpro 和 Plenish 标明的囤装规格均为 8 × 1L。 我会在家使用整盒饮品，但需要确认开封后能否在标签注明的期限内喝完。如果要放进午餐盒，我需要先将适量饮品倒入合适且干净的容器中。

常见选购误区

  • 把无糖杏仁饮品当作训练零食的全部

    本文介绍的 Tesco、Sainsbury's 和 Alpro 无糖款，每 100ml 所含的碳水化合物和蛋白质都不多。英国体育研究院将运动能量补给所需的碳水化合物，与高强度或长时间运动后所需的碳水化合物和蛋白质区分开来。

    可以把杏仁饮品作为餐食或零食的一部分，搭配含碳水化合物的食物为训练补充能量；规划运动后恢复餐时，再搭配含蛋白质的食材。

  • 以为配料表简短就代表添加了营养素

    Plenish 表示，其有机囤装产品只有 3 种配料；Tesco 和 Sainsbury's 的产品则明确标注了添加的营养素。配料简单与营养强化解决的是不同的选购需求。

    如果你在意钙、碘、维生素 D 或维生素 B12，请查看具体产品包装上的营养成分信息。

  • 以为 8 × 1L 囤装适合分装进午餐盒

    Alpro 和 Plenish 标明的囤装产品都是整盒规格。开封后应如何储存、何时喝完，都要以包装上的说明为准。

    购买前想想自己每周会用掉几盒，并查看包装说明。如果需要小份量，可以把饮品倒入干净且合适的容器中。

    开封后若无法在标明的储存期限内喝完，剩余饮品可能会被浪费。

  • 忽略坚果及交叉接触警示

    杏仁属于树坚果。Sainsbury's 的产品还因生产工艺提示可能含有其他坚果，M&S 的产品则提示可能含有坚果和花生。

    如果有人对杏仁过敏，请勿为其选择杏仁饮品。对于其他相关过敏原警示，请查看具体产品包装上的最新说明。

品牌与产品系列参考

以下示例展示了不同配方和包装规格；仅凭品牌名称，无法判断具体产品的营养成分或包装容量。

Alpro

其 8 × 1L Almond No Sugars 长保质期产品采用大容量包装。Alpro 的 Roasted Almond No Sugars 产品页面提供了该款产品的营养和强化信息。

  • Alpro 标注 Roasted Almond No Sugars 每 100ml 含钙、碘、维生素 D2 和 B12，碳水化合物含量为 0g，蛋白质含量为 0.5g。
  • 制造商和零售商提供的配料信息可能不同；如果配方会影响你的选择，请以具体产品包装上的标签为准。

Plenish

据 Plenish 介绍，其有机杏仁饮品囤装包含 8 盒，每盒 1L。

  • Plenish 表示，其配方仅含水、有机杏仁和盐，不添加糖、油或增稠胶。
  • 如果你是根据特定营养素来挑选产品，请查看具体包装上的营养成分和强化信息。

Tesco

其无糖杏仁饮品为 1L 单盒装，并非标明的 8 × 1L 囤装规格。

  • Tesco 标明添加了钙、碘和维生素，并标注每 100ml 含 0.5g 碳水化合物和 0.7g 蛋白质。
  • 单盒装既不是独立分装的小份饮品，也不能据此推断囤装产品的具体内容。

Sainsbury's

其无糖长保质期杏仁饮品为 1L 装，并附有详细的营养成分表。

  • Sainsbury's 标注每 100ml 含 120mg 钙和 22.5µg 碘，另含维生素 D 和 B12。
  • 产品提示，因生产工艺原因，对其他坚果过敏的消费者不宜饮用。

M&S

其无糖杏仁饮品为强化型单盒装，适合搭配麦片或制作奶昔。

  • M&S 标明这款产品添加了钙、碘、维生素 D 和 B12。
  • 包装标注了坚果和花生过敏提示，并建议开封后 3 天内饮用完毕。

Rude Health

其有机 Almond Drink 的配料构成与仅含 3 种配料的 Plenish 囤装产品不同。

  • Rude Health 标注的配料包括泉水、有机大米、1% 有机意大利杏仁、有机葵花籽油和海盐。
  • 如果强化营养、碳水化合物或蛋白质含量会影响你的选择，请查看具体产品的营养成分表。

Joybuy 杏仁饮品推荐

以下 Alpro 产品适合用来制作早餐或奶昔。下方第二款商品请先确认实际数量，再决定是否将其视为囤装产品。

Alpro 无糖杏仁长保质期饮品，8 × 1L

Alpro 无糖杏仁长保质期饮品，8 × 1L

这款长保质期饮品包含 8 盒，每盒 1L，适合经常用来煮燕麦粥或制作奶昔，不适合作为单人份午餐盒饮品。商品页面标明添加了钙以及维生素 B2、B12 和 D2，并注明每 100ml 含 0g 碳水化合物和 0.5g 蛋白质；制作训练前或运动后恢复零食时，请搭配其他食物。如果你在意具体配方，请查看包装上的配料和过敏原信息。

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Alpro 杏仁饮品 1L，商品标题以 6 开头

6 盒 Alpro 杏仁饮品 1L

这款 1L 杏仁饮品适合搭配麦片或制作奶昔；下单前请确认商品是否包含 6 盒。商品页面标明添加了钙、碘以及维生素 B12、D2 和 E，但标题并未说明这是无糖款。规划训练餐时，请查看具体产品包装上的碳水化合物、蛋白质、配料和过敏原信息。

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常见问题

只喝杏仁饮品能满足马拉松训练的能量需求吗？

本文介绍的无糖款每 100ml 所含的碳水化合物和蛋白质都不多，因此建议将其作为餐食或零食的一部分，而不要把它当作唯一食物。英国体育研究院指出，运动时需要通过碳水化合物补充能量，并建议在高强度或长时间运动后吃些同时含碳水化合物和蛋白质的零食。

应该选择强化型杏仁饮品吗？

如果你经常在餐食中用杏仁饮品替代乳制品，请查看具体产品包装是否标明含钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。本文介绍的 Tesco、Sainsbury's 和 M&S 产品均标明含有这些营养素；Alpro 则在 Roasted Almond No Sugars 产品页面列出了这些营养素。英国国民医疗服务体系（NHS）的建议也指出，强化食品有助于摄取纯素饮食中可能较难获得的营养素。

8 × 1L 囤装适合放进单人午餐盒吗？

Alpro 和 Plenish 标明的囤装产品都是整盒规格，每盒 1L，并非独立小份装。如果要准备较小份量的午餐盒饮品，请先倒入干净且合适的容器中，并遵循开封后的储存说明。

杏仁饮品开封后应该如何储存？

请遵循具体产品包装上的说明。本文介绍的 Tesco 产品标注开封后需冷藏，并在 5 天内饮用完毕；Sainsbury's 和 M&S 的产品则标注需在 3 天内饮用完毕。

需要查看哪些过敏原信息？

英国食品标准局将杏仁列为树坚果，因此对杏仁过敏的人不适合饮用杏仁饮品。请查看具体产品标签上的最新警示：Sainsbury's 的产品提示可能含有其他坚果，M&S 的产品则提示可能含有坚果和花生。