哪些人适合阅读？

偶尔在深夜饮用的人

如果你加餐时只倒少量杏仁饮品，请按照相同的营养标示单位比较脂肪含量，并确认包装容量是否适合你的饮用速度。

想选无糖产品的人

无论是搭配原味饮用、加入麦片，还是调制热饮，都要查看具体产品的糖和脂肪含量。标有“无糖”或“不添加糖”，不代表所有杏仁饮品的营养成分都相同。

经常用植物饮品替代乳制品的人

如果你经常用杏仁饮品代替乳制品，除了脂肪和糖含量，也要比较包装标示的钙、碘和维生素含量。

选购时要看什么？

先查看具体产品的脂肪含量，再根据饮用方式比较糖含量、营养强化情况和包装等实用信息。

关注重点查看内容适合你的需求
脂肪与能量 查看每 100 ml 的脂肪含量，并对照英国卫生与社会保健部针对液体食品的低脂标准：每 100 ml 不超过 1.5 g。只有营养标示单位相同时，才比较能量；M&S 标示的是每 100 g 含量，而非每 100 ml 含量。 我想比较适合深夜少量饮用的产品，但不会想当然地认为植物基或无糖就代表低脂。
糖含量 查看具体产品每 100 ml 的糖含量；如果你在意配方是否不含糖，也要查看配料表。Sainsbury’s 标示 Alpro 无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0 g 糖；Tesco 标示其无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0.3 g 糖。 无论是搭配麦片，还是晚上饮用，我都想了解包装上的实际标示，而不是只看“不添加糖”几个字。
营养强化 查看具体产品包装标示的钙、碘、维生素 D 和维生素 B12 含量。英国 SACN 和 COT 于 2025 年发布的评估指出，不同植物基饮品的营养成分差异较大。 如果我经常用杏仁饮品代替乳制品，就要确认产品添加了哪些营养素，而不是假设每款产品都一样。
过敏原与储存 查看杏仁、其他坚果和花生相关信息，再确认包装容量及开封后的储存说明。英国食品标准局将杏仁归类为树坚果。 如果我对相关坚果过敏，就不能选择杏仁饮品。如果加餐时只喝少量，我也需要确认能否在包装注明的开封后饮用期限内喝完。

常见选购误区

  • 以为所有杏仁饮品都是低脂的

    不同产品和配方的脂肪含量各不相同；“植物基”和“不添加糖”都不能说明脂肪含量。

    比较糖和能量含量前，先查看具体液体产品每 100 ml 的脂肪含量。英国卫生与社会保健部的指南规定，液体食品要符合低脂标准，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g。

  • 只看“不添加糖”，不看营养成分表

    无糖杏仁饮品的糖含量和添加的营养素也可能不同。英国 SACN 和 COT 于 2025 年发布的评估指出，植物基饮品的营养成分差异显著。

    请比较包装标示的糖含量；如果你经常用杏仁饮品代替乳制品，也要查看钙、碘和维生素含量。

  • 忽视坚果和花生过敏提示

    杏仁属于树坚果，有些产品包装上还会标注花生或其他坚果相关的过敏提示。

    如果你对杏仁或相关坚果过敏，请避免饮用杏仁饮品。为有相关过敏的人选购时，务必查看当前产品的配料表和预防性过敏原声明。

  • 偶尔饮用却买了过大包装

    不同产品的冷藏要求和开封后饮用期限可能不同。如果你晚上只喝一点，这些信息就尤其重要。

    根据用量选择包装规格，并遵循具体产品包装上的开封后饮用期限和储存说明。

    如果无法在规定期限内喝完开封后的产品，可能会造成浪费。

杏仁饮品品牌与产品系列

Alpro

Alpro 无糖常温杏仁饮品不添加糖，具体脂肪含量以对应包装标示为准。

  • Sainsbury’s 标示每 100 ml 含 1.1 g 脂肪和 0 g 糖，并添加钙以及维生素 B2、B12 和 D。
  • 这些数据不适用于 Alpro 原味、Barista 系列或其他配方；请分别查看各款包装。

Tesco

Tesco 无糖杏仁饮品是冷藏自有品牌产品，包装标示了营养成分并添加了营养素。

  • Tesco 标示每 100 ml 含 1.1 g 脂肪、0.3 g 糖和 15 kcal，并添加钙、碘和多种维生素。
  • 请查看当前产品包装上的冷藏说明，以及杏仁、花生和其他坚果相关信息。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 无糖常温杏仁饮品采用常温保存包装，并标示了营养强化信息。

  • Sainsbury’s 标示每 100 ml 含 1.4 g 脂肪、低于 0.5 g 糖和 18 kcal，并添加钙、碘以及维生素 D 和 B12。
  • 用于热饮时，Sainsbury’s 建议先让热水稍微降温，以减少分层。

M&S

M&S 无糖杏仁饮品按每 100 g 标示营养成分，与上文每 100 ml 的标示单位不同。

  • M&S 标示每 100 g 含 0.9 g 脂肪、0.2 g 糖和 14 kcal，并添加钙、碘以及维生素 D 和 B12。
  • M&S 表示，对坚果或花生过敏的人不适合饮用这款产品。

Plenish

Plenish 表示，其有机杏仁饮品 Almond M*lk 的配料包括水、有机杏仁和盐。

  • 制造商称，这款产品配料简单，不含油，也不添加糖。
  • 如果你需要低脂产品，请先查看包装标示的脂肪含量。英国 SACN 和 COT 于 2025 年发布的评估指出，在英国，标注为有机的植物基饮品不能进行营养强化。

Rude Health

Rude Health 杏仁饮品的配料除了杏仁，还包括有机大米和葵花籽油。

  • 制造商标示的配料包括泉水、有机大米、有机意大利杏仁、有机冷榨葵花籽油和海盐。
  • 如果你需要低脂产品，请先查看具体包装上每 100 ml 的脂肪含量。

Joybuy 杏仁饮品推荐

这款 Alpro 无糖杏仁饮品采用常温保存包装，适合考虑在深夜少量饮用杏仁饮品的消费者。每箱包含 8 盒，每盒 1 L；如果你平时只喝少量，建议考虑这一包装规格是否适合自己的用量。

Alpro 无糖常温杏仁饮品，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 无糖常温杏仁饮品，8 盒装，每盒 1 L

这款无糖杏仁饮品为 8 盒装，每盒 1 L，采用常温保存包装。如果你晚上只喝少量，选购整箱前请查看每盒包装上的脂肪含量、过敏原信息和开封后饮用说明。

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常见问题

在英国，杏仁饮品达到什么标准才算低脂？

英国卫生与社会保健部的指南规定，标注“低脂”的液体食品，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g。请查看具体产品每 100 ml 的脂肪含量，不要认为所有无糖配方都符合这一标准。

有机杏仁饮品会强化钙和维生素吗？

不一定。英国 SACN 和 COT 于 2025 年发布的评估指出，在英国，标注为有机的植物基饮品不能进行营养强化。如果你在意额外添加的钙、碘或维生素，请查看具体产品包装上的营养标示。

对坚果过敏的人适合喝杏仁饮品吗？

如果你对杏仁或相关坚果过敏，请避免饮用杏仁饮品。英国食品标准局将杏仁归类为树坚果；为有相关过敏的人选购时，请查看每款产品的配料表，以及花生或其他坚果相关的过敏提示。

深夜加餐时，可以把杏仁饮品加入热饮吗？

请查看具体产品的使用说明。Tesco 建议先加入其无糖杏仁饮品，再倒入热饮，并避免使用沸水；Sainsbury’s 则建议让热水稍微降温后，再加入其无糖常温杏仁饮品，以减少分层。

偶尔饮用时，该怎么选择包装规格？

根据预计用量，查看产品的冷藏要求和开封后饮用说明。不同产品的说明有所不同，选购单盒或整箱前，请先查看当前包装上的信息。