不同人群应该检查什么？

准备带未开封饮品去健身房的人

放进包里之前，先确认包装上标注了常温保存、UHT 或可常温储存。开封后，保存要求会有所不同。

对比糖含量和营养强化成分的消费者

对比每款产品包装上的糖含量和添加营养素。产品名称中写着“无糖”并不能说明这款饮品具体含有哪些维生素或矿物质。

计划准备运动后加餐的人

查看饮品营养成分表中的蛋白质和碳水化合物含量，并结合加餐的其他食物一起考虑。本文提到的 Alpro 和 Sainsbury's 饮品，每 100 ml 分别标注含 0.5 g 和 0.6 g 蛋白质。

购买前要检查哪些方面？

先查看未开封时的储存说明，再对比准备携带的那款产品的营养成分表、配料表和过敏原声明。

关注重点检查内容你的需求
储存方式 确认具体包装标注了常温保存、UHT 或可常温储存。查看开封后应如何保存，以及需要在多久内饮用完。 我需要带未开封的饮品去健身房，但不能把开封后的饮品当作可常温保存的产品。
糖含量和营养强化成分 对比每 100 ml 及计划饮用份量中的糖含量。查看该产品标签是否列出了钙、碘和维生素。 我更喜欢无糖饮品，但也想了解添加了哪些营养素，而不是想当然地认为所有产品的配方都一样。
加餐营养搭配 查看每 100 ml 及每份中的蛋白质和碳水化合物含量。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，含碳水化合物和蛋白质的食物可作为运动前后的加餐选择。 如果我计划准备运动后加餐，就要把饮品和搭配食用的食物放在一起评估。
过敏原 查看当前包装上的杏仁声明，以及是否有其他坚果或花生相关提示。英国食品标准局将杏仁列为树坚果。 如果要为有坚果过敏顾虑的人选择无乳饮品，我需要先查看具体产品包装上的过敏原信息。
配料和包装规格 如果你在意配方简洁，可以对比配料表。查看每盒容量，以及开封后是否方便冷藏剩余饮品。 多包装可能更适合我的日常需求，但如果开封后无法喝完或冷藏 1 L 饮品，我可能更愿意选择小包装。

避免这些健身包选购误区

  • 长时间不冷藏，却选了需要冷藏的产品

    冷藏型和常温储存型杏仁饮品的保存要求不同。即使是常温保存的产品，开封后也必须按照包装标签上的要求处理。

    购买前先查看未开封时的储存说明，并提前想好开封后如何冷藏或尽快喝完。

  • 以为杏仁饮品能提供充足蛋白质

    Alpro Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质，Sainsbury's Unsweetened Long Life Almond Drink 每 100 ml 含 0.6 g。评估运动后加餐时，还要考虑实际饮用份量中的蛋白质含量。

    根据计划饮用的份量，对比蛋白质和碳水化合物含量，并将搭配的食物一并纳入考虑。

  • 把无乳等同于无过敏原

    杏仁属于树坚果。产品也可能标注其他坚果或花生相关提示，Sainsbury's 和 M&S 的产品信息便有此类说明。

    不要为对相关坚果过敏的人选择杏仁饮品；请仔细阅读当前包装上的完整过敏原声明。

  • 只看配料表短，就拿它来判断营养

    配方更简单或许符合你对配料的偏好，但无法说明饮品的蛋白质、碳水化合物或营养强化情况。

    请分别查看配料表、营养成分表和储存说明。

值得对比的品牌和产品系列

以下示例展示了不同的标签检查要点；仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有产品的储存方式或营养成分。

Alpro

Alpro UK 列有 Almond Roasted No Sugars 饮品；ASDA Groceries 则将另一款 Alpro Almond No Sugar Long Life Drink 标注为常温保存和 UHT 产品。

  • Alpro UK 标注 Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 0 g 糖和 0.5 g 蛋白质，营养成分表还列有钙和碘。
  • 购买时请核对具体产品名称和储存说明，不要认为名称不同的 Alpro 产品标签也完全相同。

Rude Health

Rude Health 提供普通杏仁饮品和 Pure Almond 两款产品，两者的配料表有所不同。

  • Rude Health 标注 Pure Almond 的配料为水和 5% 意大利有机杏仁。
  • 请根据具体产品标签做选择：普通 Almond Drink 还含有大米和葵花籽油；仅看配料表无法判断它是否适合放进健身包。

Plenish

Plenish 的杏仁饮品以水、杏仁和盐制成，提供 8 盒装，每盒 1 L。

  • 对于主要根据配料做选择的人来说，该品牌标注的简短配料表或许更合适。
  • 根据品牌说明，开封后需要冷藏；多盒装不会改变每盒产品的储存要求。

Sainsbury's

Sainsbury's 将其 Unsweetened Long Life Almond Drink 标注为 UHT 产品，并强化添加了钙、碘、维生素 D 和 B12。

  • 产品信息标注每 100 ml 含 0.6 g 蛋白质，方便根据饮用份量与加餐中的其他食物进行对比。
  • Sainsbury's 提醒，由于生产工艺原因，对其他坚果过敏的消费者不宜饮用这款产品。

M&S

M&S 的 Unsweetened Almond Drink 标注开封前应存放于阴凉干燥处。

  • 产品信息提供了明确的保存说明：开封后在 0°C 至 +5°C 冷藏，并在 3 天内饮用完。
  • M&S 声明，对坚果或花生过敏的人不宜饮用这款产品。

Tesco

Tesco 在其英国杏仁饮品系列中列有自有品牌 Unsweetened Almond Drink。

  • 这款自有品牌产品可供对照其当前包装信息进行比较。
  • 为健身包选购时，请先检查该产品包装上的储存方式、营养成分表和过敏原声明。

Joybuy 上的常温杏仁饮品

这款产品为 8 盒装常温杏仁饮品，每盒 1 L，适合携带未开封的单盒出行；如果开封后没有喝完，请安排冷藏保存。

Alpro 无糖常温杏仁饮品，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 无糖常温杏仁饮品，8 盒装，每盒 1 L

这款饮品经过 UHT 超高温灭菌，标签注明开封前应存放于阴凉干燥处，因此适合放入健身包的是未开封的单盒产品。营养成分表标注每 100 ml 含 0.0 g 糖、0.0 g 碳水化合物和 0.5 g 蛋白质；产品信息还列有钙以及维生素 B2、B12 和 D。开封后请在 +1°C 至 +7°C 冷藏，并在 5 天内饮用完。含有杏仁。

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关于健身饮用杏仁饮品的常见问题

可以把杏仁饮品放进健身包吗？

标注为常温保存、UHT 或可常温储存的未开封产品，可以在包装注明的储存条件下携带。ASDA Groceries 将一款 Alpro 常温饮品标注为常温/UHT 产品，Sainsbury's 也将其 Unsweetened Long Life Almond Drink 标注为 UHT 产品。开封后请遵循具体包装上的冷藏说明。

杏仁饮品能为运动后加餐提供所需蛋白质吗？

请查看实际饮用份量中的蛋白质含量，不要把杏仁饮品当作高蛋白加餐。Alpro Almond Roasted No Sugars 每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质，Sainsbury's Unsweetened Long Life Almond Drink 每 100 ml 含 0.6 g。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，含碳水化合物和蛋白质的食物可作为运动前后的加餐选择。

健身时应该选择无糖杏仁饮品吗？

如果这款饮品标注的糖含量符合你对整份加餐的需求，就可以选择。请对比每份中的糖和碳水化合物含量，不要想当然地认为无糖饮品能提供你打算通过搭配食物摄入的碳水化合物。

选择杏仁饮品时要注意哪些过敏原？

英国食品标准局将杏仁列为树坚果，因此对杏仁过敏的人不宜饮用杏仁饮品。还要查看当前包装上关于其他坚果和花生的提示：Sainsbury's 和 M&S 均提供针对具体产品的适用人群警示。

购买多盒装之前要检查什么？

查看每盒容量，并确认开封后能否按照储存说明保存。Joybuy 上的 Alpro 多盒装包含 8 盒，每盒 1 L；产品信息注明，开封后应在 +1°C 至 +7°C 冷藏，并在 5 天内饮用完。