需要控制咖啡因摄入的母乳喂养者
如果除了茶之外，你还会从其他来源摄入咖啡因，选择脱咖啡因红茶，就能更轻松地区分日常饮茶习惯与普通茶饮。NHS 建议，母乳喂养期间摄入咖啡因的人尽量将每日摄入量控制在 300 mg 以内。
哪些人正在挑选茶？
想在晚上喝茶的父母
如果你想在一天较晚的时候喝红茶，又希望减少咖啡因摄入，不妨比较不同的脱咖啡因红茶，不必默认自己一定要改喝花草茶。请查看具体产品包装上的咖啡因说明。
希望家中同时备有两种茶的家庭
家中想喝普通红茶的人仍可继续选择普通红茶；另外单独放一盒清楚标注的脱咖啡因茶，方便大家选到自己想喝的茶。
挑选茶品时要考虑什么？
比较包装规格和冲泡说明前，先确定自己想喝普通红茶、脱咖啡因红茶还是花草茶。
脱咖啡因红茶
适合选择：想减少咖啡因摄入，同时保留红茶作为日常饮品。
需要留意：脱咖啡因不一定代表完全不含咖啡因，风味也未必与平时喝的红茶相同。
普通红茶
适合选择：饮用者想喝普通红茶，也能将其中的咖啡因计入其他来源的总摄入量。
需要留意：母乳喂养期间需要控制咖啡因摄入的人，应将茶中的咖啡因计入每日总量；NHS 建议尽量不要超过 300 mg。
花草茶
适合选择：你想尝尝某种花草茶的风味，而不是用它替代红茶。
需要留意：帝国理工学院医疗保健 NHS 信托基金会表示，母乳生成不需要特别的饮品；盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托机构提醒，花草产品可能与药物发生相互作用。
| 关注重点 | 需要核对什么 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 仔细查看具体包装上关于普通茶或脱咖啡因茶的说明。还要考虑其他饮品、食物和相关药物中的咖啡因；不要只根据茶包数量估算精确摄入量。 | 我想了解自己一天的咖啡因总摄入量，而不只是茶里的含量。NHS 建议，母乳喂养期间摄入咖啡因的人尽量将每日摄入量控制在 300 mg 以内。 |
| 红茶类型 | 查看茶的类型和生产商提供的冲泡说明。对于浓度或风味的描述，可以作为参考，但不要因此认为脱咖啡因茶一定和自己喜欢的普通红茶味道相同。 | 相比直接改喝水果茶或花草茶，我更愿意先试试脱咖啡因红茶。 |
| 包装和茶包 | 根据橱柜空间和家中的饮茶频率，比较茶包数量、包装规格和茶包形式。Yorkshire Tea 的脱咖啡因茶有 40 包和 80 包装；Tesco 上架的 Tetley 脱咖啡因茶为 160 包、500g 装。 | 购买大包装前，我想先确认家里人是否喜欢这个口味，以及家中是否有地方存放。 |
| 花草茶成分 | 查看具体花草茶的成分。如果你正在服用处方药，不要自行假设花草产品适合自己；请咨询药剂师或医生。 | 我可能喜欢花草茶的风味，但不想误以为母乳喂养期间必须喝某种特别的茶。帝国理工学院医疗保健 NHS 信托基金会表示，母乳生成不需要特别的食物或饮品。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为所有脱咖啡因茶都不含咖啡因
不同产品的标注并不相同：Tesco 标注 PG Tips 脱咖啡因茶的咖啡因含量低于 0.2%，而 Tetley 脱咖啡因茶则标注为脱咖啡因至 0.2%。
如果这一区别会影响你的选择，请查看最新包装上的说明，也要考虑其他咖啡因来源。
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还没确定饮茶习惯，就先买大包装普通红茶
普通红茶会增加咖啡因摄入量，不过家中其他成员可能仍想把它作为日常饮品。
选包装规格前，先确定谁喝普通茶、谁喝脱咖啡因茶；小包装脱咖啡因茶也能让你先试试不熟悉的口味。
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因为听起来有必要，就购买“催乳茶”
帝国理工学院医疗保健 NHS 信托基金会表示，母乳生成不需要特别的食物或饮品。盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托机构提醒，花草产品可能与常规药物发生相互作用。
根据成分和风味挑选花草茶；如果你正在服用处方药，使用花草产品前请咨询专业人士，获取针对个人情况的建议。
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只看品牌来比较脱咖啡因茶
茶包形式、包装规格和冲泡说明各不相同。熟悉的品牌名称并不能说明某款脱咖啡因产品是否适合你的饮茶习惯。
决定购买大包装前，先比较具体茶品、茶包形式和包装说明。
值得比较的品牌系列
以下是可以考虑的普通茶或脱咖啡因茶系列示例，并不代表某个品牌旗下所有产品的成分或咖啡因标注都相同。
Yorkshire Tea
Yorkshire Tea 的脱咖啡因茶包有 40 包和 80 包两种规格。
- 较小包装可供你先尝试脱咖啡因茶，再决定是否购买大包装。
- 品牌对风味的描述并非与其普通茶进行的独立对比；如需了解具体咖啡因信息，请查看包装。
Tetley
Tesco 上架的 Tetley 脱咖啡因茶为 160 包、500g 红茶装。
- Tesco 商品信息注明，这款产品的脱咖啡因处理标准为 0.2%。
- 如果是第一次尝试这款茶，可以考虑先买小包装。
PG Tips
Tesco 同时上架 PG Tips Original 红茶和单独的脱咖啡因茶产品。
- 同一品牌提供普通茶和脱咖啡因茶，方便不同饮茶习惯的家庭成员选择。
- Tesco 标注 PG Tips 脱咖啡因茶的咖啡因含量低于 0.2%，并非完全不含咖啡因。
Twinings
Twinings 的 All Day Decaf 是一款脱咖啡因红茶早餐拼配茶，采用散装金字塔茶包，每盒 40 包。
- 金字塔茶包是一种不同于普通茶包的选择，值得比较。
- 购买前确认散装金字塔茶包是否适合你的储存和冲泡习惯。
Clipper
Clipper 的 Organic Everyday Decaf 配料为经脱咖啡因处理的有机种植红茶。
- 产品注明了茶的类型，适合专门寻找有机脱咖啡因红茶的消费者。
- 如果你需要了解残留咖啡因含量，请查看具体包装。
Typhoo
Typhoo 提供普通茶包和 Decaf Premium 脱咖啡因茶包；品牌将其脱咖啡因产品描述为采用肯尼亚茶制作的日常饮品。
- 普通版和脱咖啡因版可供家庭在同一品牌下比较两种选择。
- 请查看最新的 Decaf Premium 包装，了解与你的选择相关的咖啡因和成分信息。
Joybuy 茶包推荐
以下红茶产品包括适合希望减少咖啡因摄入者的脱咖啡因茶包，以及一款供想喝普通茶的家庭成员选择的普通红茶。购买前请仔细比较具体包装上的标注。
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Tetley 80 包脱咖啡因茶包，250g
这款脱咖啡因红茶每盒 80 包，适合想减少咖啡因摄入、同时尝试红茶拼配的家庭。如需了解残留咖啡因含量，请查看最新包装。
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Taylors of Harrogate Yorkshire Tea 脱咖啡因茶，250g
这款脱咖啡因红茶适合想继续享用这类日常茶饮的人。商品名称标明为 250g 装；与其他产品比较前，请查看茶包数量、冲泡说明和咖啡因标注。
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Tetley 160 包脱咖啡因茶包，500g
这款 160 包、500g 装适合已经习惯经常喝脱咖啡因红茶的家庭。如果你还没尝过这个口味，可以考虑先买小包装试试；请查看这款产品最新的咖啡因标注。
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Clipper 有机公平贸易日常脱咖啡因茶包 80 包，277g
这款脱咖啡因茶每盒 80 包，适合想比较不同日常红茶拼配的人。商品名称标明为 277g 装；请查看最新标签，了解你关注的咖啡因信息和冲泡说明。
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Tetley 240 包原味茶包，750g
这款 240 包、750g 装是普通红茶，并非脱咖啡因茶，适合想喝普通茶的家庭成员选择。需要控制咖啡因摄入的人，应将茶中的咖啡因与其他来源一并计算。
常见问题
母乳喂养期间一定要戒掉普通茶吗？
不一定。NHS 建议，母乳喂养期间摄入咖啡因的人尽量将每日摄入量控制在 300 mg 以内；饮用普通茶时，也要考虑其他咖啡因来源。如果你想减少日常饮茶中的咖啡因，可以选择脱咖啡因红茶。
为了生成母乳，需要喝特别的“催乳茶”吗？
帝国理工学院医疗保健 NHS 信托基金会表示，母乳生成不需要特别的食物或饮品。挑选茶时，可以关注它的风味和成分，不要指望某种特别拼配的茶能增加母乳产量。
脱咖啡因红茶包完全不含咖啡因吗？
不要默认它们完全不含咖啡因。Tesco 标注 PG Tips 脱咖啡因茶的咖啡因含量低于 0.2%，并将 Tetley 脱咖啡因茶标注为脱咖啡因至 0.2%。请查看准备购买的具体产品包装上的说明。
如果我正在服用处方药，又想喝花草茶，该怎么办？
使用前请先了解具体花草产品的相关信息。盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托机构提醒，花草产品可能与常规药物发生相互作用；请向开药医生或药剂师咨询适合你个人情况的建议。
怎样试喝脱咖啡因茶，又不用一开始就买大包装？
选择想尝试的茶品的小包装，按照包装上的冲泡说明试喝后，再决定是否购买大包装。Yorkshire Tea 的脱咖啡因茶有 40 包和 80 包装；Tesco 上架的 Tetley 脱咖啡因茶则为 160 包、500g 装。