哪种包装适合您？

每天上学都要准备午餐的家庭

如果您愿意把葡萄干或苏丹娜葡萄干分装到午餐容器里，并在取用后封好包装，那么大包装会更合适。

喜欢独立分装包装的家庭

独立装葡萄干省去了早上称量分装的步骤。选择时请查看每盒的重量，判断它是否适合作为午餐的一部分。

会仔细查看配料和过敏原信息的家庭

具体产品包装很重要：果仁混合装可能含有坚果，有些干果产品则含有二氧化硫。装入午餐前，请查看最新标签，并确认符合学校的食品规定。

选购时要看什么？

先选择方便您稳定装入午餐的包装形式，再查看份量和具体产品标签。

考虑因素查看内容您的需求
包装形式 查看包装总重量、独立份数，以及大包装开封后能否重新封好。 我经常准备午餐，可以把干果分装到小容器里；或者我需要能直接放进饭盒的独立装。
份量与食用时间 NHS 表示，30g 干果计作 1 份「每日 5 份果蔬」摄入量，并建议在正餐时食用干果，以降低蛀牙风险。不要想当然地认为每盒独立装都有 30g，请查看实际重量。 我希望把干果作为午餐的一部分，而不是留给孩子课间或放学路上随手吃。
配料 查看配料表，留意添加成分和包衣。果干果仁混合装与纯葡萄干是不同产品。 如果我想买纯葡萄干，就要查看包装，而不能只凭产品名称中有“水果”就判断。
过敏原信息 查看最新配料表和预防性过敏原提示，并确认符合学校规定。英国食品标准局指出，二氧化硫和亚硫酸盐是部分干果产品中使用的成分。 装入混合装或其他干果前，我需要确认具体产品符合学生的需求和学校规定。

准备午餐时要注意什么

  • 把干果留给两餐之间吃

    NHS 建议在正餐时食用干果，以降低蛀牙风险。

    请把干果和午餐一起装好，不要留给孩子课间或放学后随手吃。

  • 把所有水果类零食都当成纯干果

    不同产品的配料并不相同：Whitworths 的 Fruit & Nut Mix 含有杏仁、腰果和二氧化硫；Tesco 的芒果干零食装则标注含有二氧化硫，并附有预防性过敏原提示。

    放进饭盒前，请仔细阅读具体产品的最新完整标签，并确认符合学校规定。

品牌及产品系列参考

Sainsbury’s

该品牌列出的葡萄干包装包括 500g 大袋和 14g 独立零食小盒。

  • 其标注为无籽的 500g 葡萄干配料包括葡萄干和高油酸葵花籽油。
  • 独立小盒是否符合午餐所需份量，仍需仔细确认。

Whitworths

其 Sunny Raisins 为 14g 独立小盒；Fruit & Nut Mix 则是另一种饭盒零食。

  • Whitworths 列出的 Sunny Raisins 配料为葡萄干和葵花籽油。
  • 其 Fruit & Nut Mix 含有杏仁、腰果和二氧化硫，也可能含有其他坚果和芝麻。

M&S

其列出的包装包括 10 盒装 Taste Buds 葡萄干零食小盒和 500g 葡萄干大袋。

  • 独立小盒方便直接放进饭盒。
  • 请选择适合的包装，并查看份量重量和最新包装信息。

Tesco

其列出的 35g 芒果干零食装，是葡萄干以外的一种独立包装选择。

  • 包装标明了 35g 的份量，方便您规划午餐。
  • 配料表标注含有二氧化硫，标签还提示产品可能含有花生、坚果、芝麻和大豆。

Joybuy 商品选择

以下商品包括独立装葡萄干、大包装葡萄干和苏丹娜葡萄干、分装红枣以及栗子。栗子是另一种饭盒食物，并不能代替干果；选购前请先确认符合学校规定。

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上儿童，12 盒，每盒 14g

Organix Goodies Raisins 12+ Months，12 盒 × 14g

每盒 14g，装入饭盒前无需在家分装。不过，每盒重量低于 NHS 建议的 30g 干果参考份量。

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Morrisons 葡萄干 500g

Morrisons 葡萄干 500g

这款 500g 大包装适合能把葡萄干分装到午餐容器中的家庭。NHS 建议在午餐时食用干果，而不是两餐之间吃。

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Morrisons 苏丹娜葡萄干 500g

Morrisons 苏丹娜葡萄干 500g

这款 500g 大包装适合能在家分装干果、为午餐做准备的家庭。按照 NHS 关于干果的建议，请将分装好的干果与午餐一起食用。

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好想你即食红枣，900g，30 袋，每袋 30g

好想你即食红枣，900g（30 袋 × 30g）

每袋 30g，是独立装红枣而非葡萄干。红枣带核，放入学生饭盒前请确认这种包装适合食用。

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福益农去壳栗子 270g，3 包，每包 6 袋

福益农去壳栗子 270g（3 包 × 6）

这款栗子与葡萄干或苏丹娜葡萄干不同，是另一种饭盒选择。选购前请查看具体包装并确认符合学校的坚果规定；食用前可能需要剥皮。

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常见问题

午餐应该带多少干果？

NHS 表示，30g 干果计作 1 份「每日 5 份果蔬」摄入量。分装大包装时，可以把这个份量作为参考；14g 葡萄干小盒的重量不足 30g。

干果应该在午餐时吃，还是课间吃？

请把干果和午餐一起装好。NHS 建议在正餐时食用干果，而不是两餐之间吃，以降低蛀牙风险。

果干果仁混合装能代替纯葡萄干吗？

请先确认具体混合装符合学生的需求和学校规定。Sainsbury’s 列出的坚果葡萄干混合装含有花生和几种树坚果；Whitworths 的 Fruit & Nut Mix 含有杏仁和腰果，也可能含有其他坚果和芝麻。

为什么要查看干果中的亚硫酸盐？

部分干果产品含有二氧化硫或亚硫酸盐。英国食品标准局指出，这些成分会用于干果产品，并提醒哮喘患者发生不良反应的风险较高；Tesco 列出的芒果干零食装含有二氧化硫。请查看准备装入午餐的具体产品的最新标签。