适合哪些人？

正在添置第一批厨房储备的学生

如果你要搬进可自行做饭的学生公寓，先确认每款汤的加热方式，以及开罐后是否有冰箱空间存放剩余汤品。如果你打算分几顿喝完一罐，份量也很重要。

想比较能量数值的学生

先比较每 100 g 的 kcal，再看标示的每份数值。“低脂”描述回答的是另一个问题，并不能说明这款汤能提供多少能量。

素食者或关注过敏原的消费者

请查看实际购买的那款汤的饮食声明和配料表。产品名称中有“蔬菜”，或标注了“适合素食者”，都不能替代对过敏原的检查。

选购时要检查什么？

先比较口径一致的营养数据，再确认罐装汤是否适合你的厨房条件、饮食需求和剩余食物保存计划。

关注重点检查内容你的需求
能量与份量 先比较每 100 g 的 kcal，再查看你预计会吃的份量对应的能量和重量。分别阅读“低脂”标示和能量信息。 我想用统一的标准比较不同罐头，而不是以为包装正面的宣传语就能告诉我实际吃的那份有多少热量。
盐 结合能量数据，查看每 100 g 和每份的盐含量。Tesco Groceries 列出的低脂番茄汤每 200 g 一份含盐 0.69 g，低脂扁豆蔬菜汤则为 0.93 g。 如果汤会成为我经常储备的食物，我想知道平时吃的一份含有多少盐。
加热方式 查看适用于你所用微波炉或炉灶的加热说明，包括所需容器。Tesco Groceries 提示消费者，微波加热其低脂番茄汤前，应先将汤倒入非金属碗中。 只有在我备有按说明加热所需的设备和容器时，快捷的一餐才真正方便。
配料与剩余汤品 查看实际产品标签，确认是否适合素食者及是否含有过敏原。开一罐可能无法一次喝完的汤之前，先阅读有关转移、冷藏和食用剩余汤品的说明。 我需要选择符合饮食要求的汤，也想知道剩下的部分能否按说明保存。

常见选购误区

  • 以为“低脂”就代表热量更低

    脂肪和能量是不同的营养指标。比较这些汤品时，每 100 g 的能量数值很有参考价值，但仅凭这个数值，不能判定液体食品是否符合“低热量”宣称。

    比较每 100 g 及你预计食用份量的 kcal。解读包装上的任何宣称时，都要以其具体措辞为准。

  • 只看热量，不看盐含量

    不同汤品的盐含量可能相差很大。Action on Salt 在 2026 年 2 月对 481 款冷藏及常温汤品进行的分析显示，23% 超过了政府自愿设定的最高盐目标；这个比例反映的是受分析的产品，并不代表学生的偏好。

    除了 kcal，也要查看每份的盐含量，尤其是你可能经常喝汤的时候。

  • 开罐前没有计划好如何保存剩余汤品

    不同产品的保存说明各不相同。Tesco Groceries 建议将未喝完的 Tesco 低脂扁豆蔬菜汤转移到其他容器中、盖好并冷藏，并在 4 天内食用；Joybuy 上的 Heinz 奶油番茄汤 4 × 400 g 商品页面则注明，剩余汤品应在 2 天内食用。

    如果你一次只会喝掉一部分，请查看该产品自己的说明，并确认有条件冷藏剩余部分。

  • 只根据汤品名称判断是否符合饮食需求

    蔬菜汤的名称并不能说明配料或过敏原声明中的全部信息。不同配方的适用人群可能有所不同。

    请查看具体款式的最新标签，确认配料、过敏原信息以及是否标注适合素食者。

罐装汤品牌参考

Tesco

Tesco Groceries 列出了 400 g 罐装低脂番茄汤和低脂扁豆蔬菜汤。

  • 所列能量数据为：番茄汤每 100 g 含 31 kcal，扁豆蔬菜汤每 100 g 含 44 kcal。
  • 比较不同配方时，也要查看盐含量和配料；“低脂”并不能证明产品符合“低热量”宣称。

Heinz

Tesco Groceries 将 Heinz 蔬菜汤 400G 标注为低脂，并注明适合素食者。

  • 商品页面标示每 100 g 含 47 kcal，每半罐份量含 94 kcal。
  • 同一页面标示每半罐含盐 1.2 g；比较份量时，请将这一数据与能量数值一并考虑。

M&S

Marks & Spencer 的罐装汤包括意式蔬菜汤、浓郁蔬菜汤和辣味豆汤等风味。

  • 如果你看重风味和配料，这个系列提供了多种汤品风格供你选择。
  • 与其他配方比较前，请先查看具体罐装产品的营养和过敏原标签。

Joybuy 汤品推荐

以下 400 g 罐装汤可作为厨房储备餐食的备选。为新厨房挑选之前，请对照产品最新标签，比较能量、盐含量、配料和加热方式。

Heinz 苏格兰杂烩汤 400 g 罐装

Heinz 苏格兰杂烩汤 400 g

如果你打算把它作为厨房储备餐食，请查看每 100 g 的能量，并确认加热说明适用于你现有的设备。这款苏格兰杂烩汤标注含羊肉，因此不适合素食者；如果你需要避开大麦或小麦，请查看最新配料表和过敏原标签。

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Suma 有机托斯卡纳豆汤 400 g 罐装

Suma 有机托斯卡纳豆汤 400 g

如果你想把豆汤作为厨房储备餐食，可以将它每 100 g 的能量和盐含量与其他备选罐装汤进行比较。购买前请查看最新标签，确认是否含有芹菜、是否符合你的饮食需求，以及具体的加热说明。

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选汤常见问题

“低脂”是否意味着罐装汤热量低？

不是。脂肪和能量是不同的指标，因此不要仅凭“低脂”字样推断产品符合“低热量”宣称。请比较每 100 g 以及你计划食用份量的能量数值。

所比较的汤品中，哪款标示的能量最低？

在所比较的三款商品中，Tesco 低脂番茄汤标示的能量最低，为每 100 g 含 31 kcal。Tesco Groceries 列出的低脂扁豆蔬菜汤为每 100 g 含 44 kcal，Heinz 蔬菜汤为每 100 g 含 47 kcal；仅凭这些数据，无法判断哪种配料或份量更适合你。

可以连着罐头一起用微波炉加热汤吗？

不要将罐头放入微波炉。Tesco Groceries 提示消费者，微波加热其低脂番茄汤前，应先将汤倒入非金属碗中；请遵循你实际购买的那款汤的加热说明。

开罐后，汤可以保存多久？

请遵循具体产品标注的保存期限。Tesco Groceries 建议将未喝完的低脂扁豆蔬菜汤倒入非金属容器，盖好并冷藏，然后在 4 天内食用；Joybuy 上的 Heinz 奶油番茄汤 4 × 400 g 商品页面则注明，剩余汤品应在 2 天内食用。

比较低能量汤品时，也要查看盐含量吗？

要。能量和盐含量是营养标签上的两项独立数据。Tesco Groceries 列出的低脂番茄汤每 200 g 一份含盐 0.69 g，低脂扁豆蔬菜汤则为 0.93 g，因此应按你实际会吃的份量进行比较。