谁在挑选饮料？

为孩子偶尔准备小惊喜的家长

为孩子准备学校假期午餐饮料时，先比较每份饮料的含糖量，并查看咖啡因含量。玻璃瓶包装并不能说明饮料里含有什么。

对比不同可乐配方的家庭

无糖可乐和普通可乐的含糖量可能不同，但仍需留意配料表。请查看具体款式的甜味剂、苯丙氨酸标识和咖啡因信息。

为学校或俱乐部采购饮料的人

要区分家庭私人午餐与在英格兰公立学校场所向学生提供饮料的情况。英国教育部表示，学校食品标准适用于在校内向学生提供的食品和饮料；其他场所的采购者则应查看服务提供方的相关规定。

首先要检查什么？

先查看具体饮料的营养标签和配料，再确认瓶装容量以及饮用场所。

优先考虑检查内容你的需求
糖含量与饮用份量 可口可乐英国官网列出的原味可口可乐含糖量为每 100 毫升 10.6 克；百事英国官网列出的 Pepsi Classic 含糖量为每 100 毫升 4.5 克。请查看具体瓶装饮料的含糖量和容量，计算实际饮用份量中的糖含量。 如果只是偶尔享用，我想知道实际饮用量中含有多少糖，而不只是每 100 毫升的含糖量。
咖啡因与甜味剂 百事英国官网列出的 Pepsi Max 配料包括甜味剂和含咖啡因的香料，并标注含苯丙氨酸来源。可口可乐英国官网称 Fanta Orange 不含咖啡因，但其含糖量为每 100 毫升 4.5 克。 如果我在意是否含咖啡因，只看“无糖”标签并不能解答我的疑问。
瓶身与饮用场所 确认具体饮料是否为玻璃瓶装，查看容量，并考虑携带和拿取瓶子的方式。还要查看午餐场地或活动服务提供方的相关规定。 我更喜欢玻璃瓶装，但需要确认它是否适合这次午餐和用餐地点。
学校供餐 如果是在英格兰公立学校场所向学生提供饮料，请查看英国教育部现行的学校食品标准。若是在俱乐部或私人午餐场合，则应查看相关服务提供方的规定。 为学校学生采购饮料，与为家庭私人午餐准备饮料并不是一回事。

常见选购误区

  • 先挑瓶子，后看标签

    玻璃瓶包装并不能反映含糖量。可口可乐英国官网列出的原味可口可乐含糖量为每 100 毫升 10.6 克，而百事英国官网列出的 Pepsi Max 含糖量为每 330 毫升 0 克；两组数据对应不同配方和计量份量。

    请根据具体瓶装饮料的每 100 毫升含糖量和容量，计算计划提供的饮用份量中含有多少糖。

  • 误以为无糖就不含咖啡因

    百事英国官网列出的 Pepsi Max 配料包括含咖啡因的香料和甜味剂。可口可乐英国官网称 Fanta Orange 不含咖啡因，但其含糖量为每 100 毫升 4.5 克。

    请分别查看准备购买的饮料的糖含量、咖啡因和甜味剂信息。

  • 把拟议中的学校规定当成现行规定

    在 2026 年 9 月 14 日发布的指南中，英国教育部表示，计划于 2027 年 9 月实施的学校食品标准修订仍需获得议会批准。

    如果是为英格兰公立学校采购，请依据现行的校内学生食品和饮料标准，并在下单前查看服务提供方的相关规定。

品牌与配方参考

以下制造商数据仅适用于所列具体配方，并不代表该品牌旗下所有款式的配料或包装情况。

Coca-Cola

比较原味款与明确标注为无糖的具体款式，不要只凭品牌名称判断。

  • 可口可乐英国官网列出的原味可口可乐含糖量为每 100 毫升 10.6 克，配料中含有咖啡因香料。
  • 请查看具体款式和瓶装容量对应的配料表与营养信息。

Pepsi

Pepsi Classic 和 Pepsi Max 的含糖量不同，方便消费者对比选择。

  • 百事英国官网列出的 Pepsi Classic 含糖量为每 100 毫升 4.5 克，Pepsi Max 含糖量为每 330 毫升 0 克。
  • Pepsi Max 含有甜味剂和含咖啡因的香料，并标注含苯丙氨酸来源。

Fanta

如果比起可乐口味，你更在意不含咖啡因，可以考虑果味饮料 Fanta Orange。

  • 可口可乐英国官网称 Fanta Orange 不含咖啡因。
  • 制造商列出的含糖量为每 100 毫升 4.5 克；不含咖啡因不等于无糖。

Dr Pepper

比较糖含量和配料时，请确认饮料是 Dr Pepper 还是 Dr Pepper Zero。

  • 可口可乐英国官网列出的 Dr Pepper 含糖量为每 100 毫升 4.3 克，Dr Pepper Zero 则为每 100 毫升 0 克。
  • 制造商列出的这两款饮料均含有含咖啡因的香料；Dr Pepper Zero 还含有甜味剂。

Joybuy 上的玻璃瓶装饮料之选

这款苹果气泡饮料页面标注为玻璃瓶装。请结合午餐安排查看包装信息，不要想当然地认为它与某款可乐或果味饮料的配料相同。

De Vina 750 毫升玻璃瓶装苹果气泡饮料

De Vina 苹果气泡饮料 750 毫升

如果学校假期午餐需要玻璃瓶装饮料，商品页面显示，这款苹果气泡饮料采用 750 毫升玻璃瓶装。请小心拿取，并在决定饮用份量前查看包装上的含糖量和配料信息。页面注明，本产品不适合 4 岁以下儿童饮用。

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关于假期午餐的常见问题

含糖汽水适合给孩子作为日常午餐饮料吗？

NHS 建议减少含糖汽水的摄入，改选饮用水或低脂牛奶。如果考虑偶尔让孩子喝汽水，请查看实际饮用份量对应的营养标签。

如何计算一瓶饮料中的糖含量？

将标签上每 100 毫升的含糖量乘以瓶身容量（毫升），再除以 100。按照可口可乐英国官网公布的原味可口可乐每 100 毫升含糖 10.6 克计算，330 毫升的饮用份量约含 35 克糖。作为参考，NHS 建议的每日游离糖摄入上限为：4 至 6 岁儿童 19 克，7 至 10 岁儿童 24 克，11 岁及以上人群 30 克。

无糖就代表不含咖啡因吗？

不是。百事英国官网列出的 Pepsi Max 含糖量为每 330 毫升 0 克，但其配料包括甜味剂和含咖啡因的香料，标签还注明含有苯丙氨酸来源。请同时查看具体饮料的营养成分表和配料表。

学校食品标准适用于私人假期午餐吗？

英国教育部的学校食品标准适用于在英格兰公立学校场所向学生提供的食品和饮料，并不适用于所有私人学校假期午餐。请直接向午餐举办地点的学校、俱乐部或场地咨询相关规定。