哪些人适合这样选择？

想买玻璃瓶装饮品的成年人

如果你看重饮用体验、送礼或收藏，玻璃瓶可能更合心意。训练前饮用时，也要留意产品成分：英国零售商 MCR Snack Distro 列出的进口 250 ml 玻璃瓶装 Red Bull，含咖啡因 80 mg、糖 28 g。

比较咖啡因摄入量的健身人群

了解每份饮品含有多少咖啡因，有助于结合体重、个人耐受情况，以及当天从其他饮料或产品中摄入的咖啡因来做判断。仅凭瓶身容量，无法确定适合每个人的摄入量。

比较含糖和无糖饮品的消费者

不同包装的产品，成分不一定相同。MCR Snack Distro 列出的进口 250 ml 玻璃瓶装 Red Bull 含糖 28 g，而 Monster Energy UK 标注的 500 ml Monster Ultra 易拉罐含糖 0 g。这些数据仅适用于所列的具体产品，并不代表两个品牌的所有饮品。

选购时要看什么？

先看你实际会喝下的那份饮品含有多少成分，再考虑玻璃包装是否符合你的个人需求。

关注项目检查内容结合自身需求
咖啡因 查看每份咖啡因含量（毫克）和每份容量。国际运动营养学会 2021 年运动立场文件讨论了咖啡因与体重的关系，并指出运动前 60 分钟是常见的摄入时间；但每个人的反应都不一样。 我会把当天已经摄入的咖啡因也计算在内，而不会默认一瓶或一罐的含量适合所有人。
糖 比较每瓶或每罐的含糖量，而不只是看整个产品系列。MCR Snack Distro 列出的进口 250 ml 玻璃瓶装 Red Bull 每瓶含糖 28 g；Monster Energy UK 列出的 500 ml Monster Ultra 易拉罐含糖 0 g。 如果把这款饮品作为训练前补给，除了咖啡因含量，我也会考虑它的含糖量。
包装 如果你选择它的原因是玻璃包装，请确认容器确实为玻璃瓶。购买进口饮品时，应查看实物瓶身上的配料、日期标注和面向英国市场的食品信息，不要只参考常规易拉罐的数据。 如果我喜欢玻璃瓶的外观和质感，就会选择玻璃瓶装；但我不会认为容器本身会改变饮品对运动表现的影响。
咖啡因警示 英国卫生与社会关怀部的指导意见指出，除茶或咖啡外，咖啡因含量超过 150 mg/L 的饮品必须标注高咖啡因警示，并以 mg/100 ml 标明咖啡因含量。请查看实物包装，尤其是购买进口瓶装饮品时。 我希望收到的饮品包装上清楚标注咖啡因信息和适用的警示内容。

选购时容易忽略的问题

  • 以为玻璃包装能提升运动表现

    玻璃包装改变的是饮品的呈现方式，不会改变标签上标注的咖啡因或糖含量。国际运动营养学会的运动立场文件讨论的是咖啡因摄入量和摄入时间与运动效果的关系，而不是容器材质。

    如果你喜欢玻璃瓶装，可以按喜好选择；评估饮品本身时，则应以瓶身标注的数据为准。

  • 把一罐或一瓶当成适合自己的咖啡因摄入量

    国际运动营养学会介绍的运动研究通常会根据体重衡量咖啡因摄入量，并指出摄入量极高时副作用发生率会升高。固定份量的饮品并不一定适合每个人。

    查看每份饮品的咖啡因含量，并在评估当天摄入量时，把咖啡、茶和其他含咖啡因产品也计算在内。

  • 用常规易拉罐的数据判断进口瓶装饮品

    MCR Snack Distro 列出的进口 250 ml 玻璃瓶装 Red Bull 含糖 28 g，而 Red Bull UK 标注的常规 250 ml 易拉罐含糖 27 g。两者的数据不能视为同一产品标签上的信息。

    购买前，请查看你准备选购的那瓶饮品上的配料表、咖啡因标注、含糖量和日期信息。

品牌参考

以下示例展示了不同饮品和包装形式；仅凭品牌名称，无法确认某款具体瓶装产品的成分。

Red Bull

Red Bull UK 标注，其常规 250 ml Energy Drink 易拉罐含咖啡因 80 mg、糖 27 g。MCR Snack Distro 则列出一款进口 250 ml 玻璃瓶装产品，含咖啡因 80 mg、糖 28 g。

  • 上述易拉罐和零售商列出的瓶装产品均提供了可供比较的每份含量数据。
  • 请以玻璃瓶自身的标签为准，不要默认其配方与英国常规易拉罐相同。

Monster

Monster Energy UK 标注，500 ml Monster Ultra 易拉罐含咖啡因 150 mg、糖 0 g；不同地区的产品数据可能有所不同。

  • 所列 Ultra 易拉罐标明了具体的咖啡因和含糖量，方便对比。
  • Ultra 是易拉罐装产品，不能将其数据套用于 Monster 的其他系列。

Relentless

Your Coca-Cola UK 列出了 Relentless 能量饮料的 12 × 500 ml 多罐装，包括 Origin 和 Guava 口味。

  • 这些产品提供了另一种易拉罐装选择。
  • 比较每份饮品前，请查看所选产品标签上的咖啡因和含糖量。

Lucozade

Lucozade 表示，其 Energy 系列含有葡萄糖。因此，选择作为零食搭配的饮品时，应留意具体产品的配料和营养信息。

  • 如果你特别想选含葡萄糖的饮品，这个系列或许值得关注。
  • 请查看具体产品的每份含量和容器形式；系列介绍并不能说明所有款式都具备相同特点。

Joybuy 易拉罐饮品推荐

如果玻璃瓶并非必需，以下易拉罐装产品可供你比较训练前饮品或常规能量饮料。饮用前请查看每款产品包装上的标签。

Applied Nutrition ABE White 训练前能量饮料（原味），12 罐，每罐 330 ml

Applied Nutrition ABE White 训练前能量饮料（原味），12 × 330 ml

如果你不介意易拉罐包装，这款即饮饮料可作为训练前的选择。整箱共 12 罐，每罐 330 ml；选择饮用量前，请查看产品标签上的咖啡因、糖含量、饮用说明和注意事项。

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Optimum Nutrition 氨基酸 + 电解质能量饮料，热带水果味，24 罐，每罐 250 ml

Optimum Nutrition 氨基酸 + 电解质能量饮料，热带水果味，24 × 250 ml

如果你想选择每罐 250 ml 的饮品，而不需要玻璃瓶装的外观，可以考虑这款易拉罐饮料。整箱共 24 罐；请查看标签上的每罐咖啡因含量、糖含量和饮用说明。

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Monster Energy Green 无糖版，12 罐

Monster Energy Green 无糖版，12 罐

如果你正在比较含糖量标注，这款无糖版易拉罐饮料可以作为另一种选择。整箱共 12 罐，不是玻璃瓶装；请查看产品自身标注的咖啡因含量，不要套用 Monster Ultra 的数据。

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Red Bull 能量饮料，12 罐，每罐 250 ml

Red Bull 能量饮料，12 × 250 ml

如果你不太在意玻璃瓶的外观，这款常规易拉罐装产品可以作为替代选择。整箱共 12 罐，每罐 250 ml；请查看这款产品包装上的咖啡因和含糖量，不要直接套用进口瓶装产品的数据。

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Red Bull 无糖能量饮料，12 罐，每罐 250 ml

Red Bull 无糖能量饮料，12 × 250 ml

如果你想选择每罐 250 ml 的易拉罐饮品，而不是玻璃瓶装，可以对比这款无糖版。整箱共 12 罐；请查看产品自身的营养和咖啡因标注，以及与你相关的配料信息。

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训练前饮品常见问题

玻璃瓶装能量饮料更适合训练前饮用吗？

玻璃瓶是一种包装选择，不能用来衡量饮品对运动的效果。国际运动营养学会的运动立场文件讨论的是咖啡因摄入量和摄入时间。因此，比较时请查看饮品实际标注的咖啡因、糖和配料。

通常在运动前多久摄入咖啡因？

国际运动营养学会 2021 年的立场文件指出，运动前约 60 分钟是常见的咖啡因摄入时间。文件也提到，具体时间可能取决于咖啡因来源，而且每个人的反应都不一样。

进口 250 ml 玻璃瓶装 Red Bull 的咖啡因含量够运动前饮用吗？

MCR Snack Distro 列出的进口 250 ml 玻璃瓶装产品含咖啡因 80 mg，但仅凭这个数据无法判断该份量是否适合你。还要考虑体重、个人耐受情况和其他咖啡因摄入量。国际运动营养学会讨论运动研究结果时，会根据体重衡量摄入量，而不是把某个固定份量视为适合所有人。

高咖啡因饮品的标签要看什么？

请查看实物包装上的咖啡因标注。英国卫生与社会关怀部的指导意见指出，除茶或咖啡外，咖啡因含量超过 150 mg/L 的饮品必须标注“咖啡因含量高。不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用”，并以 mg/100 ml 标明咖啡因含量。购买进口瓶装饮品时尤其要留意，不要只参考常规易拉罐上的信息。