哪种类型适合你？

制作奶昔和早餐的人

如果你会在奶昔、奶昔饮品或谷物早餐中加入较多燕麦饮，每份饮品的蛋白质含量可能会影响它对整餐的贡献。

日常购买燕麦饮的人

如果一餐中的蛋白质主要来自其他食材，清淡口味的燕麦饮可以搭配谷物、茶饮或烹饪使用。查看营养成分表，不要因为配料表简单就认定蛋白质含量更高。

咖啡爱好者

如果你最在意咖啡的口感，可以考虑咖啡师专用款。蛋白质含量需要单独查看：适合打发起泡的产品不一定添加了蛋白质。

选购时要看什么？

高蛋白燕麦饮

适合选择的情况：希望饮品能为奶昔、奶昔饮品或早餐提供一定量的蛋白质。

请留意：添加燕麦蛋白和豌豆蛋白的配方，与普通燕麦饮不同。请确认它的风味和口感是否适合你的用途。

配料简单的日常燕麦饮

适合选择的情况：你想要较短的配料表，并计划从其他食物中摄取大部分餐食所需的蛋白质。

请留意：根据各自的产品页面，Oatly Organic 和 M&S Only 3 Ingredients 均未进行营养强化。

咖啡师专用燕麦饮

适合选择的情况：相比蛋白质含量，你更看重饮品在咖啡中的表现。

请留意：查看营养成分表：Minor Figures 标示 Barista Oat 每 200 ml 含 0.7 g 蛋白质，M&S 标示其 Barista Oat Drink 每 100 g 含 1.0 g 蛋白质。

先看你每次会用多少燕麦饮，再比较蛋白质含量，以及这款饮品或这餐最看重的其他特点。

关注重点查看内容你的需求
蛋白质贡献 查看每 100 ml 的蛋白质含量，并计算每份实际摄入量。如果标示单位为每 100 g，请按其原有单位比较，除非你掌握换算所需的信息。 我会在奶昔或早餐中加入足量燕麦饮，因此它提供的蛋白质也很重要。Tesco Groceries 列出的 Plenish Clean Protein Oat 每 100 ml 含 4 g；Oatly 列出的 Organic 燕麦饮每 100 ml 含 1.1 g。
风味与用途 确认具体产品适合日常饮用、搭配谷物、制作奶昔还是加入咖啡，并考虑它的风味和口感是否适合你的饮用方式。 搭配茶或谷物时，我想选日常饮用款；喝咖啡时，我可能更看重咖啡师专用配方。但我不会仅凭咖啡用途来判断蛋白质含量。
营养强化 查看配料表和营养成分表，确认是否添加钙、碘或维生素。不要认为同一品牌的有机款和咖啡师专用款采用相同配方。 如果燕麦饮经常替代我喝的乳制品，我想确认具体这盒产品是否经过营养强化。Oatly 表示其 Organic 燕麦饮未进行营养强化，M&S 对 Only 3 Ingredients 也有同样说明。
配料与过敏原 查看具体产品当前包装上的配料表、过敏原提示和适用性说明。 我需要确认这款饮品符合自己的配料要求，不能只看“燕麦”一词，也不能依据同一品牌的其他产品来判断。
储存方式 查看开封前是否需要冷藏；开封后则按照包装上的冷藏和保质期说明保存、饮用。 如果我会一次买几盒作为日常早餐饮品，就需要选择适合自己的包装规格，并确认开封后能在饮用期限内喝完。

常见选购误区

  • 以为所有燕麦饮都能提供大量蛋白质

    不同产品的蛋白质含量并不相同。Tesco Groceries 列出的 Plenish Clean Protein Oat 每 100 ml 含 4 g，而 Oatly 列出的 Organic 燕麦饮每 100 ml 含 1.1 g。

    请比较具体包装上的蛋白质含量，并计算你平时每份实际摄入多少。

  • 把“咖啡师专用”标签当作蛋白质含量参考

    “咖啡师专用”指的是适合用于咖啡，并不代表蛋白质含量有保证。Minor Figures 标示 Barista Oat 每 200 ml 含 0.7 g 蛋白质；M&S 标示其 Barista Oat Drink 每 100 g 含 1.0 g 蛋白质。

    如果是搭配咖啡，请按用途选择相应配方，再单独评估它的蛋白质含量以及整餐的蛋白质摄入。

  • 以为配料表短就代表经过营养强化

    Oatly Organic 和 M&S Only 3 Ingredients 均注明未进行营养强化；其他燕麦饮配方则可能添加了微量营养素。

    如果营养强化会影响你的选择，请查看具体产品的营养成分表。

  • 忽略具体包装上的适用性和储存说明

    配料相关提示和开封后的储存说明因产品而异，并不适用于所有燕麦饮。

    请查看当前包装上的过敏原和适用性说明，并按要求储存。

品牌与产品系列参考

以下示例说明，选择燕麦饮时，具体产品款式比单看品牌名称更重要。

Plenish

如果希望燕麦饮为奶昔或早餐补充蛋白质，可以了解添加了蛋白质的 Clean Protein Oat。

  • Tesco Groceries 标示 Plenish Clean Protein Oat Chilled 1L 每 100 ml 含 4 g 蛋白质。
  • 其配料表含豌豆蛋白和燕麦蛋白，因此不能将它视为与普通燕麦饮配方相同的产品。

Oatly

Oatly Organic 是一款配料简单的日常饮品；它的营养数据并不代表 Oatly 的所有产品款式。

  • Oatly 列出的 Organic 燕麦饮配料为水、有机燕麦和海盐，每 100 ml 含 1.1 g 蛋白质。
  • Oatly 表示这款 Organic 燕麦饮未进行营养强化。其他产品款式请分别查看。

Minor Figures

其 Everyday 和 Barista 燕麦饮分别针对不同用途，例如搭配谷物或咖啡。

  • Minor Figures 将 Everyday Oat 定位为适合搭配谷物、茶、奶昔饮品和冰沙；Barista Oat 则适合搭配咖啡。
  • Minor Figures 标示 Everyday Oat 每 200 ml 含 2.1 g 蛋白质，Barista Oat 每 200 ml 含 0.7 g。请以你所选款式的营养数据为准。

M&S Plant Kitchen

M&S 的这些燕麦饮包括配料精简款、半脂款和咖啡专用款，营养成分各不相同。

  • M&S 标示 Only 3 Ingredients 每 100 g 含 1.3 g 蛋白质，Semi 每 100 g 含 0.2 g，Barista Oat Drink 每 100 g 含 1.0 g。
  • M&S 表示 Only 3 Ingredients 未进行营养强化，而 Semi 则标示添加了微量营养素。请查看具体包装上的适用性说明。

Alpro

Alpro 提供不同款式的燕麦饮，适合正在挑选日常饮品或咖啡专用配方的消费者。

  • Tesco Groceries 将 Alpro Oat Original 列入其英国燕麦饮品类。
  • 请查看具体 Alpro 产品款式的营养成分表和配料表，不要直接套用其他款式的数据。

Joybuy 燕麦饮推荐

如果你看重清淡口感，或主要用于搭配谷物、咖啡，可以考虑以下日常款和咖啡师专用款，并单独查看蛋白质含量。这些产品并非高蛋白替代品。

Alpro Oat Original 常温燕麦饮，8 x 1L

Alpro Oat Original Long Life Drink, 8 x 1L

如果整餐的蛋白质主要来自其他食材，可以考虑将这款日常燕麦饮搭配谷物或冰沙饮用。

请查看当前包装上的每 100 ml 蛋白质含量、过敏原提示和开封后储存说明。

Joybuy
Alpro Oat No Sugars 无添加糖常温燕麦饮，8 x 1L

Alpro Oat No Sugars Long Life Drink, 8 x 1L

这款无添加糖产品适合想搭配谷物或热饮、而非主要为了补充蛋白质而选择燕麦饮的消费者日常饮用。

请查看当前营养成分表，了解每 100 ml 的蛋白质含量和糖含量标示。

Joybuy
Oatly Long Life Barista 燕麦饮，6 x 1L

Oatly Long Life Barista Oat Drink, 6 x 1L

如果你在选购咖啡用燕麦饮，可以考虑这款咖啡师专用款，同时单独评估它能提供多少蛋白质。

请查看这款产品自身的营养强化信息和营养成分表；Oatly Organic Oat Drink 的数据不能代表 Oatly Barista。

Joybuy
Alpro Barista Oat 常温燕麦饮，8 x 1L

Alpro Barista Oat Long Life Drink, 8 x 1L

如果你更看重咖啡师专用配方，而非从饮品中摄取蛋白质，可以考虑这款适合搭配咖啡的产品。

请查看包装上的每 100 ml 蛋白质含量和过敏原提示；咖啡师专用款与 Original 款需要分别评估。

Joybuy
Oatly Organic Barista 有机咖啡师专用燕麦饮，6 x 1L

Oatly Organic Barista Oat Drink, 6 x 1L

如果你更看重有机咖啡师专用款的特点，而不是把燕麦饮作为蛋白质来源，可以考虑将它用于咖啡或其他热饮。

请查看该产品自身的配料表、营养强化信息和蛋白质含量；不要套用 Oatly 非咖啡师专用 Organic 燕麦饮的数据。

Joybuy

燕麦饮选购常见问题

所有口味清淡的燕麦饮，蛋白质含量都一样吗？

不一样。Tesco Groceries 列出的 Plenish Clean Protein Oat 每 100 ml 含 4 g 蛋白质，而 Oatly 列出的 Organic 燕麦饮每 100 ml 含 1.1 g。请比较具体产品和实际饮用量，不要只凭“燕麦奶”来判断蛋白质含量。

怎样将燕麦饮搭配到高蛋白早餐中？

如果希望饮品本身提供蛋白质，可以选择添加了蛋白质的燕麦饮。如果更喜欢普通清淡口味的燕麦饮，也要考虑早餐其他食材中的蛋白质；剑桥大学医院 NHS 基金会信托机构将豆类和豆腐等列为富含蛋白质的食物。

口感更浓郁的咖啡师专用燕麦饮，蛋白质一定更多吗？

不一定。适合咖啡的口感并不能说明蛋白质含量：Minor Figures 标示 Barista Oat 每 200 ml 含 0.7 g 蛋白质，M&S 标示其 Barista Oat Drink 每 100 g 含 1.0 g。请查看你准备购买的具体款式的营养成分表。

选购清淡口味的燕麦饮时，需要查看是否经过营养强化吗？

如果添加的钙、碘或维生素会影响你的选择，就需要查看。Oatly 表示其 Organic 燕麦饮未进行营养强化，M&S 对 Only 3 Ingredients 也有同样说明。其他配方的配料可能不同，请查看具体包装。

所有燕麦饮都适合需要避免麸质或小麦的人吗？

不要只凭“燕麦”一词就认定适合。请先查看具体产品当前包装上的配料、过敏原提示和适用性说明，确认是否符合你的需求。