适合哪些人？

午餐搭配者：想比较脂肪和糖分

如果你会在午餐的麦片、奶昔、茶或咖啡中加入燕麦饮，建议比较每 100ml 的营养数据，不要只看包装正面的宣传语。

午餐时用植物饮品替代乳制品的人

如果你想选择营养强化燕麦饮，请查看具体包装上的钙、碘和维生素含量。英国 SACN 和 COT 的评估指出，不同植物基饮品的微量营养素强化情况并不相同。

午餐时喜欢喝咖啡的人

如果你在意咖啡的口感，可以比较咖啡师系列燕麦饮和日常款。除了确认饮品是否适合用于咖啡，也要查看标签上的脂肪和糖分含量。

选购时要看什么？

先比较统一口径的营养数据，再根据午餐搭配需求，查看相关营养成分和适用信息。

关注项目查看内容你的需求
糖 查看具体包装上每 100ml 的糖含量。不要认为原味、半脂或咖啡师系列的含量会和无糖款相同。 无论是倒在麦片上，还是加入咖啡，我都想控制午餐饮品带来的糖分。
脂肪和能量 以每 100ml 为统一口径，比较脂肪、饱和脂肪和能量。如果每次用量不止一点点，也要留意实际饮用份量。 我经常在午餐中喝燕麦饮，因此想了解平时的实际饮用量会摄入多少，而不是只根据包装上的某一项宣传来判断。
营养强化和蛋白质 查看具体款式中的钙、碘和标示的维生素含量；蛋白质则按每 100ml 单独查看。英国 SACN 和 COT 的评估指出，植物饮品的营养强化情况各有不同。 如果我用燕麦饮代替乳制品，就想了解这款饮品含有哪些营养，并单独考虑午餐中的其他营养来源。
过敏原 仔细阅读具体产品的完整过敏原和适用性说明。如果需要确认是否适合乳糜泻患者，请查看是否明确标注无麸质；英国食品标准局指出，即使燕麦标注为无麸质，仍属于过敏原。 我不能仅凭燕麦饮是植物基饮品，就认定它符合自己的饮食限制。
包装和储存 查看包装数量、单盒容量以及开封后的储存说明。8 盒 × 1L 的组合装，储存和饮用安排与单盒装不同。 我需要选择适合橱柜存放的包装，并合理安排每盒开封后的饮用时间。

常见选购误区

  • 认为所有燕麦饮的营养成分都差不多

    英国 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的成分差异明显，包括游离糖和微量营养素强化情况。仅凭燕麦基底，无法判断一盒饮品还含有哪些成分。

    请对照你准备购买的具体款式，查看营养成分表和营养强化信息。

  • 为了控糖却选了咖啡师系列

    专为咖啡调配的配方不一定符合你的控糖需求。Minor Figures 标示其 Barista 燕麦饮每 200ml 含糖 5g、脂肪 4.3g；ASDA 标示 Oatly 无糖燕麦饮每 100ml 含糖 0g、脂肪 1.5g。决定购买前，请先按相同份量进行比较。

    根据这顿午餐的需求，判断咖啡口感还是饮品的营养数据更重要。

  • 以为燕麦饮就一定无麸质

    不同产品的适用性各不相同。Marks & Spencer 将 Plant Kitchen 半脂燕麦饮标注为不适合乳糜泻患者；英国食品标准局也指出，无麸质燕麦仍属于燕麦过敏原。

    如有需要，请确认产品明确标注无麸质，并仔细阅读具体包装上的完整过敏原信息。

  • 买组合装前没确认开封后的饮用要求

    Joybuy 上的 Alpro 无糖燕麦饮为 8 盒 × 1L 的组合装，并提示开封后冷藏，并在 5 天内饮用完毕。

    请确认包装适合你的储存空间，并能按说明处理每一盒开封后的饮品。

    超过标注的饮用期限，开封后未喝完的饮品可能会被浪费。

相关品牌介绍

以下示例说明了为什么要关注具体款式：仅凭品牌名称，无法判断产品的营养成分或适用性。

Oatly

Oatly 无糖燕麦饮适合日常饮用，Oatly 也表示这款产品适用于烹饪和烘焙。

  • ASDA 标示，冷藏款 1L 产品每 100ml 含糖 0g、脂肪 1.5g、蛋白质 1.0g。
  • 规划午餐搭配时，除了关注无糖标识，也应单独考虑其蛋白质含量。

Alpro

Alpro 提供常温保存的无糖燕麦饮，具体包装规格因产品而异。

  • Tesco 在其 1L 无糖燕麦饮商品信息中列出了钙、碘和维生素。Joybuy 上的 8 盒 × 1L 商品标示每 100ml 含脂肪 1.2g、蛋白质 0.9g。
  • 不要只凭无糖描述作判断，请核对具体包装上的糖含量，并确认组合装符合你的饮用频率。

M&S

如果你不一定要选择无糖款，Plant Kitchen 半脂燕麦饮也是一款经过营养强化的替代选择。

  • Marks & Spencer 标示，每 100g 含脂肪 1.5g、糖 3.3g、蛋白质 0.2g，并添加了钙、碘和维生素。
  • Marks & Spencer 将这款产品标注为不适合乳糜泻患者。

Minor Figures

Minor Figures 将 Barista 燕麦饮定位为适用于拿铁、卡布奇诺和其他咖啡饮品。

  • 如果午餐时会喝燕麦饮咖啡，这款产品标示的咖啡用途值得参考。
  • Minor Figures 标示每 200ml 含脂肪 4.3g、糖 5g。如果你希望控制脂肪或糖分，请先确认自己平时的用量，再决定是否选择这款产品。

Tesco

Tesco 提供自有品牌及其他品牌的燕麦饮，而不是全系列共用同一种营养配方。

  • 其燕麦饮品类包括自有品牌，以及 Oatly、Alpro 和 Minor Figures 等品牌。
  • 请查看每款产品自己的标签，比较营养成分和适用性。

Joybuy 燕麦饮

以下燕麦饮适合日常午餐搭配，也包含一款咖啡专用产品。请根据上文的选购要点，比较具体包装和规格。

Oatly 无糖燕麦饮 1L

Oatly 无糖燕麦饮 1L

如果午餐饮品需要重点控糖，ASDA 列出的 Oatly 英国版 1L 包装标示，每 100ml 含糖 0g、脂肪 1.5g、蛋白质 1.0g。下单前请确认 Joybuy 上的包装配置；商品标题未明确说明包含多少盒。

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Alpro 无糖常温燕麦饮 8 盒 × 1L

Alpro 无糖常温燕麦饮 8 盒 × 1L

这款常温保存的组合装适合有空间存放并能喝完 8 盒 1L 装饮品的家庭。Joybuy 商品信息标示每 100ml 含脂肪 1.2g、蛋白质 0.9g；如需确认是否无糖，请另行查看具体包装上的糖含量。开封后须冷藏，并在 5 天内饮用完毕。

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Alpro 原味常温燕麦饮 8 盒 × 1L

Alpro 原味常温燕麦饮 8 盒 × 1L

如果你不一定要选择无糖款，这款原味产品可搭配午餐麦片或饮品。请查看具体包装上每 100ml 的糖、脂肪和营养强化信息，并确认 8 盒 × 1L 的规格符合你的储存空间和饮用频率。

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Alpro Barista 咖啡师系列常温燕麦饮 8 盒 × 1L

Alpro Barista 咖啡师系列常温燕麦饮 8 盒 × 1L

如果午餐时会喝燕麦饮咖啡，可以考虑这款咖啡师系列。请按每 100ml 比较它和日常款的糖及脂肪含量，不要以为咖啡专用的名称就代表这两项数值一定符合需求；也要确认 8 盒 × 1L 的规格符合你的饮用频率。

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常见问题

午餐选燕麦饮，只看“无糖”就够了吗？

不够。“无糖”有助于筛选符合控糖需求的饮品，但也要查看脂肪、能量、蛋白质和营养强化情况。英国 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的营养成分和强化情况差异相当明显。

比较燕麦饮时，应该按每份还是每 100ml 来看？

建议先按每 100ml 比较，避免不同包装份量影响判断。之后再结合自己的实际用量：ASDA 标示 Oatly 无糖燕麦饮每 100ml 含脂肪 1.5g、糖 0g；Joybuy 上的 Alpro 无糖燕麦饮组合装则标示每 100ml 含脂肪 1.2g。Alpro 包装上的糖含量需要另行确认。

燕麦饮能作为午餐中的蛋白质来源吗？

请查看具体包装上的含量，不要假设它能提供大量蛋白质。ASDA 标示 Oatly 无糖燕麦饮每 100ml 含蛋白质 1.0g；Marks & Spencer 标示 Plant Kitchen 半脂燕麦饮每 100g 含蛋白质 0.2g。两者采用的计量单位不同。

需要吃无麸质食品的人，可以喝任意一款燕麦饮吗？

不要只凭“燕麦”二字作判断。请确认具体产品明确标注无麸质，并阅读过敏原说明。英国食品标准局指出，即使标注为无麸质，燕麦仍属于过敏原；Marks & Spencer 将 Plant Kitchen 半脂燕麦饮标注为不适合乳糜泻患者。

常温燕麦饮开封后应该如何保存？

请遵循具体包装上的说明。Joybuy 上的 Alpro 无糖常温燕麦饮商品信息提示，开封后应冷藏，并在 5 天内饮用完毕；也请查看包装标明的具体冷藏温度。