哪些人需要查看哪些标签？

避免摄入乳制品或乳糖的人

如果午餐中只有饮品需要调整，请查看具体产品包装上是否标明不含乳制品或不含乳糖。之后，您可以根据是否还会将其加入茶或咖啡，对比日常款、无糖款或咖啡师系列。

为牛奶过敏者选购的人

请仔细阅读具体产品的配料、过敏原信息和预防性提示。英国食品标准局指出，单凭“纯素”标签不能替代过敏原标识。例如，Marks & Spencer 将其 Plant Kitchen 咖啡师系列燕麦饮标注为不适合牛奶过敏者饮用。

需要确认麸质或燕麦信息的人

如果需要无麸质产品，请确认具体燕麦饮明确标注了无麸质，不要想当然地认为所有同类产品都符合要求。英国食品标准局的指南也明确指出，即使产品标注无麸质，仍须将燕麦标识为过敏原。

挑选燕麦饮时，哪些因素最重要？

先考虑饮品和整份午餐需要满足的饮食要求，再查看包装上的配料、营养信息和适用场景。

考虑因素查看内容您的需求
乳制品与牛奶过敏 查看具体饮品是否标明不含乳制品或不含乳糖。如果对牛奶过敏，还要阅读过敏原和预防性提示；英国食品标准局表示，不能把“纯素”标识当作过敏安全的依据。 我想选择不含乳制品的饮品；但如果是为牛奶过敏者选购，就需要核对具体包装，不能只凭“植物基”描述判断。
麸质与燕麦 如有需要，请确认产品明确标注无麸质，并阅读燕麦及其他过敏原声明。英国食品标准局的指南区分了无麸质声明和将燕麦标识为过敏原的要求。 如果我需要无麸质标识，就不能假设所有燕麦饮都符合要求。对燕麦过敏时还要另外确认，因为无麸质燕麦饮仍然含有燕麦。
营养强化 对比当前包装上的营养成分表和配料表，查看是否添加了钙、碘和维生素。Marks & Spencer 表示，其 Only 3 Ingredients 燕麦饮未经过营养强化；而名为 Alpro Oat Original 和 Sainsbury’s Oat Drink 的产品则列出了添加的营养素。 如果我经常用这款饮品代替乳制品牛奶，就需要了解这个具体产品添加了哪些营养素；配料表较短并不能回答这个问题。
糖含量与配方 查看产品名称和每 100 ml 的糖含量。Alpro UK 标示其 Oat No Sugars Drink 每 100 ml 含糖量为 0.0 g；其他产品即使标注“不添加糖”，也不代表其含糖量为零。 我可能更偏好无糖配方，也可能更在意某种具体配料。可以直接对比标注的数值，不要把所有燕麦饮都当成一样的产品。
整份午餐 分别检查奶酪、黄油、抹酱和预制配菜。《大英百科全书》指出，奶酪和黄油是传统英式农夫午餐的组成部分。 如果我需要整餐都不含乳制品，只更换饮品并不能解决盘中食物含有乳制品的问题。
茶或咖啡 查看具体产品是否适合加入热饮，并阅读冲调建议。Sainsbury’s 建议，使用其燕麦饮时先让热饮稍微冷却，以减少分层。 如果午餐时只需要搭配冷饮，那就足够了；如果还要供应咖啡，可以考虑咖啡师系列产品，并查看其标注的适用方式。

选购时要避免哪些误区？

  • 把“纯素”当作适合牛奶过敏者的保证

    “植物基”描述并不能说明产品是否采取了过敏原防范措施。英国食品标准局提醒消费者，不要用“纯素”标签代替过敏原标识；M&S 也将其 Plant Kitchen 咖啡师系列燕麦饮标注为不适合牛奶过敏者饮用。

    购买时，请查看具体产品的配料、过敏原声明和预防性提示。

  • 认为所有燕麦饮都不含麸质

    不同燕麦饮的产品标识各不相同。英国食品标准局的指南还特别区分了无麸质声明与单独标识燕麦这一过敏原的要求。

    如果您需要无麸质标识，请选择明确标有无麸质的产品，同时确认其燕麦信息。

  • 只换饮品，却不调整食物

    据《大英百科全书》介绍，传统英式农夫午餐通常包括奶酪和黄油。换成无乳饮品，这些食材仍然不会改变。

    如果需要整份午餐都不含乳制品，请逐一确认奶酪、黄油、抹酱和配菜，也要查看替代品的标签。

  • 用配料数量来判断营养差异

    M&S 表示，其 Only 3 Ingredients 燕麦饮未经过营养强化；而特定的 Alpro 和 Sainsbury’s 燕麦饮则标注添加了钙、碘或维生素。配料数量并不能告诉您产品是否含有这些营养素。

    如果您重视营养强化，请对比当前包装上的信息；如果您偏好较短的配料表，可以据此选择，但不能用它代替营养成分对比。

这些燕麦饮品牌各有什么特点？

以下信息用于对比特定产品系列，并不代表同一品牌的所有饮品都采用相同配方或过敏原标识。

Oatly

Oatly 表示，其原味燕麦饮不含乳制品，既可加入咖啡和茶，也可直接饮用。

  • Oatly 标注这款原味饮品添加了钙、碘和维生素。
  • 请查看当前英国版包装上的配料和过敏原信息；原味产品的说明不代表所有 Oatly 产品都具备相同特点。

Alpro

Alpro UK 列出了 Oat Original 和 Oat No Sugars 两款饮品，方便消费者对比不同配方。

  • Alpro 表示，Oat Original 不含乳制品和乳糖；其 Oat No Sugars 产品页面标注每 100 ml 含糖量为 0.0 g。
  • 这些说明仅适用于列出的具体产品，并不代表所有 Alpro 饮品或所有饮食需求。

Minor Figures

Minor Figures 将其 Barista Oat (Regenerative) 定位为适合用于咖啡制作的产品。

  • 品牌称这款具体饮品不含麸质，并经过营养强化。
  • 无麸质燕麦饮仍然含有燕麦；如果您担心燕麦过敏，请核对具体产品信息。

Tesco

Tesco 的燕麦饮系列提供自有品牌选择，同时也列出了其他品牌的产品。

  • 其产品目录将 Tesco Oat Drink 1L 列为一款可供对比的独立产品。
  • 请根据具体产品包装判断配料、营养强化和过敏原信息，不要将目录中其他饮品的说明套用到这款产品上。

Sainsbury’s

Sainsbury’s Oat Drink 1L 是一款标明营养强化信息的自有品牌产品。

  • Sainsbury’s 标注这款饮品添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。
  • 其产品页面说明，由于生产工艺原因，这款饮品不适合对大豆过敏的消费者；请以当前包装信息为准。

M&S

M&S 提供多种配方，包括 Only 3 Ingredients 燕麦饮和 Plant Kitchen 咖啡师系列燕麦饮。

  • M&S 标注其三配料燕麦饮含水、燕麦和海盐；咖啡师系列燕麦饮则添加了营养素。
  • M&S 表示，三配料燕麦饮未经过营养强化，也不适合乳糜泻患者；咖啡师系列则标注为不适合牛奶过敏者饮用。

适合搭配午餐和热饮的 Joybuy 燕麦饮

这几款燕麦饮组合装涵盖日常款、无糖款和咖啡师系列，可搭配午餐饮用，也适合加入热饮。请查看当前包装上与您相关的饮食说明；如果整份英式农夫午餐都需要不含乳制品，也请另外检查食物本身。

Alpro 咖啡师系列燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

Alpro 咖啡师系列燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

如果午餐时还会喝咖啡，可以考虑这款咖啡师系列。商品名称标明为 8 盒装，每盒 1 L，可常温保存；请根据自身需求查看当前包装上的糖含量、麸质和牛奶过敏原信息。

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Alpro 无糖燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

Alpro 无糖燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

如果糖含量是您挑选午餐饮品时的重要考量，可以看看这款无糖系列。产品为 8 盒装，每盒 1 L，可常温保存；请对照当前营养成分表和过敏原声明，确认是否符合您的需求。

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Alpro 原味燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

Alpro 原味燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

Alpro UK 表示，Oat Original 不含乳制品和乳糖。如果您想选择一款搭配午餐的饮品，不妨查看这款具体产品的包装。此款为 8 盒装，每盒 1 L，可常温保存；如果打算长期饮用或是为有特定过敏情况的人选购，请先查看当前营养强化和过敏原信息。

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Oatly 咖啡师系列燕麦饮（常温保存），6 × 1 L

Oatly 咖啡师系列燕麦饮（常温保存），6 × 1 L

如果午餐时除了冷饮还会喝咖啡，可以考虑这款咖啡师系列。包装标明为 6 盒装，每盒 1 L，可常温保存；请查看这一具体产品当前的饮食和过敏原说明，不要直接套用 Oatly 原味燕麦饮的信息。

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Oatly 有机咖啡师系列燕麦饮，6 × 1 L

Oatly 有机咖啡师系列燕麦饮，6 × 1 L

如果您想在午餐时用咖啡师系列燕麦饮搭配咖啡，可以将这款有机产品与其他产品进行比较。商品名称标明为 6 盒装，每盒 1 L；请查看它自身的配料、营养强化和过敏原说明，这些信息可能与其他 Oatly 饮品不同。

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关于燕麦饮和午餐的常见问题

换成燕麦饮，英式农夫午餐就不含乳制品了吗？

并不会。正如《大英百科全书》所述，传统英式农夫午餐通常含有奶酪和黄油。除了更换饮品，也要替换或去掉含乳制品的食物，并查看替代品的标签。

纯素燕麦饮一定适合牛奶过敏者饮用吗？

不一定。英国食品标准局建议不要用“纯素”标识代替过敏原信息。请阅读具体包装上的配料和预防性提示；例如，M&S 将其 Plant Kitchen 咖啡师系列燕麦饮标注为不适合牛奶过敏者饮用。

不含乳制品就代表不含麸质吗？

不代表。如果您需要无麸质燕麦饮，请查看产品是否明确标注无麸质。英国食品标准局的指南指出，即使产品不含麸质，仍必须将燕麦标识为过敏原。因此，标注无麸质并不代表燕麦饮不含燕麦。

如何对比营养强化型和短配料表燕麦饮？

根据您在意的因素，对比具体产品包装上的配料表和营养成分表。M&S 表示，其 Only 3 Ingredients 燕麦饮未经过营养强化；Alpro Oat Original 和 Sainsbury’s Oat Drink 则标注添加了营养素。配料表较短并不能说明营养成分与其他产品相同。

同一款燕麦饮可以加到茶或咖啡里吗？

请查看具体产品的冲调建议。Oatly 表示，其原味燕麦饮可加入咖啡和茶，且不会分层；Sainsbury’s 则建议，加入燕麦饮前先让热饮稍微冷却，以减少分层。如果您还会制作咖啡，也可以考虑咖啡师系列产品。