适合哪些人？

关注低脂标示的消费者

如果你最看重低脂，请比较包装上每 100 ml 的脂肪含量。legislation.gov.uk 规定，液体产品要标示“低脂”，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g；“无糖”说的是另一项营养指标。

在配料与营养强化之间权衡的消费者

有些燕麦饮添加了矿物质和维生素，而 M&S 将其 Only 3 Ingredients 燕麦饮描述为未强化产品。请根据自己的需求查看具体配方，不要把配料表简短和添加营养素当成同一项考量。

关注脂肪摄入的咖啡爱好者

专为打奶泡设计的饮品可能更适合你的咖啡习惯，但仍需单独核对脂肪含量。M&S 标示，其 Barista 燕麦饮每 100 g 含 3.3 g 脂肪；这与液体低脂标准采用的每 100 ml 计量单位不同。

选购时要看什么？

先确认营养成分的计量单位和脂肪含量，再比较糖含量、配料以及饮用方式。

关注要点 检查内容 你的需求
低脂标示 查看具体产品每 100 ml 的脂肪含量。legislation.gov.uk 规定，液体产品要标示“低脂”，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g；每 100 g 的数值不能直接与每 100 ml 的数值互换比较。 我想根据标签确认产品是否符合低脂标准，而不是只凭听起来更清淡的名称来判断。
糖含量 分别查看糖和脂肪含量。Alpro 英国官网标示，Alpro 无糖燕麦饮每 100 ml 含 0 g 糖和 1.5 g 脂肪；Tesco 超市标示，Oatly 无糖燕麦饮的这两项数值也相同。 零糖对我很重要，但选购前我也想确认脂肪含量。
营养强化与配料 查看具体包装上的添加营养素和配料。Tesco 超市标示，Oatly 无糖燕麦饮含钙和碘；M&S 则将 Only 3 Ingredients 燕麦饮描述为未强化产品。 我更看重添加营养素，还是更短的配料表？M&S 表示，其未强化燕麦饮不建议作为 36 个月以下儿童的乳制品替代品。
咖啡用途 选择专为咖啡设计的配方，并查看脂肪含量及其计量单位。M&S 将其 Barista 燕麦饮描述为咖啡专用配方，标示每 100 g 含 3.3 g 脂肪。 做卡布奇诺时，我更看重打奶泡效果；如果日常选择低脂饮品，我会先查看每 100 ml 的脂肪含量，再作决定。
过敏原与麸质 查看最新的过敏原声明。英国食品标准局规定，无麸质声称对应的麸质限量为 20 mg/kg，但燕麦仍须标明为过敏原。 如果我需要无麸质饮品，会查看包装上的明确标示。无麸质标签并不代表燕麦饮适合对燕麦过敏的人。

常见选购误区

  • 把“无糖”当成“低脂”

    糖和脂肪是不同的营养指标。Alpro 英国官网和 Tesco 超市标示的无糖燕麦饮，每 100 ml 均含 1.5 g 脂肪——这刚好达到 legislation.gov.uk 规定的液体低脂上限，并没有低于上限。

    即使包装正面重点突出糖含量，也要查看每 100 ml 的脂肪含量。

  • 把每 100 g 和每 100 ml 当成同一计量单位

    legislation.gov.uk 规定的液体低脂标准以每 100 ml 计。本文提到的 M&S 燕麦饮按每 100 g 标示脂肪含量，因此不能直接与每 100 ml 的数值并列比较。

    直接核对低脂标准时，请使用每 100 ml 的数值；除非能找到可靠的可比数值，否则不要直接比较计量单位不同的饮品。

  • 所有用途都选咖啡师系列

    咖啡专用配方满足的需求，与低脂标示关注的重点不同。M&S 将其 Barista 燕麦饮描述为咖啡专用配方，但脂肪含量按每 100 g 标示。

    根据日常饮用习惯，想清楚自己更看重打奶泡效果，还是可核实的低脂数值，并查看具体产品标签。

  • 误以为无麸质就适合对燕麦过敏的人

    英国食品标准局指出，无麸质声称与燕麦必须作为过敏原标示是两项不同的要求。查看这两项标签，是为了确认不同的信息。

    有需要时，请确认包装上明确标示无麸质；如果有人对燕麦过敏，不要为其选择含燕麦的饮品。

品牌与零售商参考

以下示例说明，具体产品款式及其营养成分计量单位，比单看品牌名称更重要。

Alpro

Alpro 英国官网标示，其标准款无糖燕麦饮每 100 ml 含 1.5 g 脂肪和 0 g 糖。ASDA 超市标示，另一款有机无糖燕麦饮每 100 ml 含 1.4 g 脂肪和 0 g 糖。

  • 上述两款产品的脂肪含量均按每 100 ml 标示，可直接比较。
  • 标准款和有机款是不同产品；不要把其中一款的营养数据或配料套用到另一款上。

Oatly

Tesco 超市标示，Oatly The Original No Sugars 燕麦饮每 100 ml 含 1.5 g 脂肪和 0 g 糖，此外还标明含钙和碘。

  • 标示的脂肪含量达到液体低脂上限，并未低于上限。
  • 请核对具体的 Oatly 款式和包装；名称或组合装不同，并不代表配方一定相同。

M&S

M&S 提供未强化的 Only 3 Ingredients 燕麦饮、添加营养素的 Semi 燕麦饮，以及专为咖啡设计的 Barista 燕麦饮。本文引用的脂肪含量均按每 100 g 标示。

  • 不同款式在配料、营养强化和咖啡用途方面各有不同考量。
  • 不要把每 100 g 的数值当作每 100 ml 的低脂分类依据。M&S 不建议将未强化的 Only 3 Ingredients 燕麦饮作为 36 个月以下儿童的乳制品替代品。

Minor Figures

Minor Figures 标示，Everyday 燕麦饮添加了维生素和矿物质，每份 200 ml 含 4.3 g 脂肪。

  • 品牌提供了按每份计算的脂肪含量，并注明产品经过营养强化。
  • 不要想当然地认为所有日常饮用的燕麦饮都符合低脂要求；请将产品标示数值与自己的标准进行比较。

Tesco

Tesco 超市销售多个品牌的燕麦饮，也提供 Tesco 自有品牌产品。仅凭品类名称，无法判断某款饮品的营养成分。

  • 多款明确标注名称的产品，方便消费者对比具体包装和款式。
  • 在将自有品牌产品视为低脂选择前，请先查看每 100 ml 脂肪含量、配料和过敏原说明。

Joybuy 上的燕麦饮

以下 Joybuy 商品包括无糖款、原味款和咖啡师系列，方便你比较日常饮用与咖啡用途的选择。购买具体组合装前，请查看当前包装上的营养成分表。

Alpro 无糖燕麦饮，常温保存，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 无糖燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

适合想选购大包装的消费者。这款 8 × 1 L 无糖燕麦饮组合装，Joybuy 商品页面标示每 100 ml 含 1.2 g 脂肪。请查看该组合装的包装，不要直接套用 Alpro 标准单盒装的数据，因为商品页面所列配方有所不同。

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Oatly 无糖燕麦饮，6 盒装，每盒 1 L

Oatly 无糖燕麦饮，6 × 1 L

适合日常饮用的多盒装无糖选择。请查看这款组合装包装上的每 100 ml 脂肪含量和配料表；不要默认单独销售的单盒装营养数据也适用于这款组合装。

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Alpro Barista 咖啡师系列燕麦饮，常温保存，8 盒装，每盒 1 L

Alpro Barista 咖啡师系列燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

如果你经常用燕麦饮制作咖啡，可以考虑这款咖啡师系列产品。请分别查看该款每 100 ml 的脂肪和糖含量；“Barista”名称并不能说明它是低脂或无糖产品。

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Alpro 原味燕麦饮，常温保存，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 原味燕麦饮（常温保存），8 × 1 L

这款 8 × 1 L 原味燕麦饮组合装适合不需要无糖款的消费者。请查看该款每 100 ml 的脂肪和糖含量，不要直接套用 Alpro 无糖燕麦饮的数据。

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常见问题

燕麦饮达到什么标准才算低脂？

legislation.gov.uk 规定，液体产品要标示“低脂”，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g；英国卫生与社会关怀部的指南说明了相关规定在英国大不列颠地区的适用方式。请查看具体包装标示的脂肪含量和计量单位，不要只凭名称中的“清淡”“半脂”或“无糖”来判断。

“无糖”是否意味着燕麦饮脂肪含量更低？

不是。Alpro 英国官网标示，其无糖燕麦饮每 100 ml 含 0 g 糖和 1.5 g 脂肪；Tesco 超市对 Oatly 无糖燕麦饮标示的数值也相同。请分别比较糖和脂肪含量。

想喝低脂咖啡，应该选咖啡师系列吗？

请根据实际需求选择，不要只看“咖啡师”这个名称。M&S 将其 Barista 燕麦饮描述为咖啡专用配方，但标示每 100 g 含 3.3 g 脂肪；核对液体低脂标准时，应使用适用的每 100 ml 数值。

对燕麦过敏的人可以喝无麸质燕麦饮吗？

不可以：无麸质声称并不会消除燕麦作为过敏原的风险。英国食品标准局规定，无麸质食品的麸质含量必须不超过 20 mg/kg，同时仍须标明燕麦。请查看具体包装，确认是否适合无麸质饮食；如果需要避免燕麦过敏，应避开含燕麦的饮品。