想准备一份适量零食的夜班工作者
小份独立包装更方便你决定带多少去休息时吃。请将糖果与计划在夜班期间吃的正餐分开；英国健康与安全执行局建议轮班工作者保持规律用餐。
哪些人会为夜班挑选零食？
寻找纯素软糖的消费者
请核对具体产品的纯素标注和凝胶剂。Marks & Spencer 列出了以果胶为基础的纯素产品；Haribo Fruitilicious 的配料表则含有明胶。
需要确认过敏原的消费者
请以当前包装上的配料和过敏原信息为准，尤其是以前买过这款产品时。纯素标注并不能解答所有过敏原问题：Marks & Spencer 虽将 Percy Pig 标为纯素，但也提醒牛奶过敏者不宜食用。
选购前应该检查什么？
先确定一段休息时间想带多少零食，再对照份量说明和具体产品的标签。
小袋密封装
适合你，如果：希望一袋的份量就是你随身携带的量。Joybuy 有售 16 g 的 Haribo Tangfastics 迷你袋装。
请注意：Tangfastics 是果味和可乐味的酸味糖果混合装；请另行核对当前产品的饮食适用信息和过敏原信息。
便携软管装
适合你，如果：想选小巧包装，也愿意把里面的糖果分次吃。Sainsbury's 将 48 g 的 Rowntree's Fruit Pastilles 软管装标为 2 份。
请注意：吃完整管，并不等于只吃了标签所示的 7 颗糖果份量。
分享装袋装
适合你，如果：打算和别人分享，或想为每个班次预留一份。Asda 有售 150 g 的 Haribo Fruitilicious 分享装。
请注意：Asda 标注的 Fruitilicious 单份为 25 g，约 6 颗糖果，并非整袋一份。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 一段休息时间的食用量 | 比较包装净含量、糖果是否独立密封，以及标注的份数。Sainsbury's 将 48 g 的 Rowntree's Fruit Pastilles 软管装标为 2 份。 | 我想带适量的一份，而不是整个夜班都带着一袋开封的分享装。 |
| 糖 | 按相同口径比较数据：每 100 g、每份，或按你打算吃的量计算。Sainsbury's 标注 Rowntree's Fruit Pastilles 每 7 颗糖果含糖 14.3 g。 | 对我来说，计划吃多少比单看每 100 g 的数据更重要。 |
| 是否适合纯素饮食 | 查看具体产品的纯素标注和凝胶剂。Marks & Spencer 标注 Percy Pig 含果胶；Asda 标注 Haribo Fruitilicious 含明胶。 | 如果我不吃明胶，就需要核对这款产品的配方，而不能只看“软糖”这个名称。 |
| 过敏原 | 查看当前包装上的配料表和过敏原提示。Marks & Spencer 提醒，标注为纯素的 Percy Pig 不适合牛奶过敏者食用。 | 带熟悉的糖果去上班前，我想确认当前标签是否符合我的过敏原要求。 |
包装和标签常见误区
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以为小包装就是一份
Sainsbury's 将 48 g 的 Rowntree's Fruit Pastilles 软管装标为 2 份。标签上 7 颗糖果的营养数据，并不代表吃完整管的摄入量。
决定带多少去休息时吃之前，请同时查看净含量和份量说明。
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带分享装，却没有提前分出食用量
Asda 标注其 150 g 的 Haribo Fruitilicious 分享装每份为 25 g，约 6 颗糖果。整袋和标签所示的单份并不是同一个量。
如果这袋糖要分几个班次吃，出门前先分好每次打算带的量。
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把水果口味或纯素标注当成含糖量信息
Marks & Spencer 标注纯素 Percy Pig 每 100 g 含糖 59.5 g，纯素 Fruit Jellies 每 100 g 含糖 65.9 g。饮食适用说明和含糖量回答的是不同问题。
请查看你正在考虑购买的具体包装上的含糖量，以及该数据的计算口径。
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只参考旧版配料表或过敏原信息
以前买过，并不能说明当前包装里的配料没有变化。例如，Marks & Spencer 的商品信息提醒，标注为纯素的 Percy Pig 不适合牛奶过敏者食用。
食用前请查看实物包装，尤其是在需要避开某种过敏原或明胶时。
品牌与产品系列参考
同一品牌的包装形式和配料也可能不同，以下产品可作为了解具体产品信息的参考起点。
Haribo
Joybuy 有售 16 g 的 Tangfastics 迷你袋装；Asda 有售 150 g 的 Fruitilicious 分享装。
- Fruitilicious 的商品信息标注每份为 25 g，约 6 颗糖果。
- Fruitilicious 含明胶；如果打算每次休息时吃一点，买分享装后需要自行分份。
Rowntree's
该系列包括便携的 Fruit Pastilles 软管装，以及更大规格的混合糖果分享装。
- Sainsbury's 将 48 g 的 Fruit Pastilles 软管装标为纯素，并标注每份为 7 颗糖果、含糖 14.3 g。
- 一管含 2 份。Sainsbury's 和 Tesco 分别有售 150 g 的 Randoms 和 Pick & Mix 分享装；独自上夜班时，需要另外决定每次吃多少。
M&S
Marks & Spencer 有售 100 g 包装的纯素 Percy Pig 软糖，以及 200 g 包装的纯素 Fruit Jellies。
- 这两款产品的商品信息都标明使用果胶作为凝胶剂。
- 这两种包装都不是适合单次休息食用的小份独立密封装。Percy Pig 还标有警示，不适合牛奶过敏者食用。
Tesco
Tesco 有售自有品牌 100 g 包装的 Tropical Mix 和 200 g 包装的 Fruit Jellies。
- 这两种规格为消费者提供了不同的包装大小选择。
- 请查看当前产品标签上的配料、营养和过敏原信息；Tesco 提醒，这些信息可能会有变动。
Joybuy 上的软糖选择
以下产品包括果味糖果组合装、独立小袋装蒟蒻果冻，以及较小袋装的软糖。请根据一段休息时间的食用量进行比较；这些包装形式都不能直接等同于一份密封独立包装。
图片暂不可用
Rowntree's Fruit Pastilles 4 x 41g
这款 4 袋装可让你每次休息时只带 1 袋 41 g 的糖果，不必把整盒多袋装都带上。
一袋不一定就是标签所示的一份。请查看当前包装上的份量和过敏原信息；该产品的商品信息列出了牛奶及其他可能的过敏原。
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Orihiro prunto Grape Konjac Jelly 6pcs 120g
盒内有 6 袋独立包装，可从 120 g 的盒装中取出一袋。不过，请查看包装，并根据你打算吃的量核对含糖量。
请遵循产品说明充分咀嚼，不要一口吞下一整袋；商品信息标注了窒息风险。也请查看当前的过敏原信息。
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Amos Peelerz Gummy Pineapple 65g
如果你想从一袋中自行决定每次吃多少，而不是选择独立小袋装，这款 65 g 袋装也是一个选择。请先查看份量信息，不要默认整袋就是一份。
商品信息显示配料含猪明胶，产品限制信息还提示可能含牛奶和亚硫酸盐；如果这些因素与你有关，请查看当前包装。
关于份量和标签的常见问题
48 g 的软管装软糖算一份吗？
对于 Sainsbury's 标注的 48 g Rowntree's Fruit Pastilles 软管装来说，不算：标签注明一管有 2 份。标签所示的 7 颗糖果份量含 84 kcal 和 14.3 g 糖，因此请先查看份量说明，再根据计划食用的量参考这些数据。
所有软糖都是纯素的吗？
不是。Asda 标注 Haribo Fruitilicious 含明胶，而 Marks & Spencer 将 Percy Pig 和 Fruit Jellies 标为纯素。请查看具体包装上的最新配料和饮食适用说明。
纯素软糖也可能标注牛奶过敏警示吗？
可能。Marks & Spencer 将 Percy Pig 标为纯素，但同时说明牛奶过敏者不宜食用。请单独核对过敏原提示，不要只看纯素标注。
带预包装糖果去上班前应该检查什么？
请查看当前包装上的配料和过敏原、净含量、日期标示及营养信息。英国环境、食品与乡村事务部和食品标准局的食品标签指南将这些内容列为预包装食品的重要信息；份量说明也有助于你根据计划食用的量解读营养数据。