哪些人适合选择这类口香糖？

选购时，关键是想清楚你需要的是短暂清新口气、够几次休息时食用的口香糖，还是夜班期间真正能吃的食物。

只想在一次休息时嚼几片的上班族

如果你想饭后嚼几片，而不是整班都随身带着一瓶口香糖，小包装更适合放在制服口袋或工作包里。Tesco 有售 7 片装 Extra Refreshers 便携盒。

计划在休息时吃点东西的上班族

口香糖可以作为计划好的零食或清淡餐食之外的选择，但不能代替食物。英国营养师协会建议在夜间休息时搭配饮品、清淡餐食和／或零食。

关注配料的消费者

无糖并不代表口香糖一定符合你的配料需求。选购前请查看具体包装上的甜味剂、大豆、苯丙氨酸信息及食用警示。

选购前要注意什么？

先考虑这包口香糖需要满足几次休息的需求，再查看配料，并确认夜班期间是否还需要另带食物。

考虑因素 需要查看什么 你的需求
包装规格 比较每包的片数，以及你需要随身携带的包装。Tesco 有售 7 片装 Extra Refreshers 便携盒，也有片数更多的瓶装口香糖。 我只想为一次休息准备少量口香糖，不想整班都把一瓶装在口袋里。
多次食用 根据休息安排和存放空间，选择独立小包装、瓶装或组合装。除了每份的大小，也要比较总片数。 如果要应付多个班次或与人分享，所需的口香糖数量会和饭后短暂清新口气时不同。
夜班期间的食物 如果夜班期间可能会饿，请另外准备食物。英国营养师协会建议夜间休息时搭配饮品、清淡餐食和／或零食；口香糖不能代替这些食物。 我需要的是夜班期间能吃的东西，而不只是饭后嚼的口香糖。
配料 查看具体口味和包装上的甜味剂、大豆及苯丙氨酸信息，也要留意过量食用警示。 我很关注配料信息，所以会查看自己准备购买的包装，而不是参考其他口味的标签。
口干 NHS 将嚼无糖口香糖和定时小口喝水列为缓解口干的自我护理方法。如果症状持续，或影响进食和说话，请寻求专业建议，不要只依赖口香糖。 我带口香糖可能是为了缓解工作时的口干，而不是为了多准备一种零食。

有哪些容易忽略的地方？

  • 用口香糖代替食物

    口香糖不能代替零食或清淡餐食。英国营养师协会建议将食物和饮品纳入夜间休息安排。

    如果夜班期间可能会饿，请另外准备食物；饭后是否嚼口香糖，可以视情况而定。

  • 以为所有无糖口香糖的配料都一样

    不同口味和包装都需要分别查看标签。Tesco 上架的 Extra Refreshers 热带水果味产品标注了苯丙氨酸及过量食用警示。

    购买或食用前，请查看当前包装上的甜味剂、大豆信息，以及与你相关的任何警示。

  • 只休息一次，却选了瓶装

    Tesco 既有 7 片装 Extra Refreshers 便携盒，也有片数更多的瓶装口香糖。只有当更多片数符合你的食用和携带需求时，才更有用。

    根据需要应付的休息次数，以及包或口袋里的可用空间来选择。

  • 用口香糖代替口腔护理

    嚼口香糖不能代替 NHS 的口腔护理建议：每天用含氟牙膏刷牙两次、清洁牙缝，并定期进行牙科检查。

    即使饭后或喝完饮料后会嚼口香糖，也要坚持这些日常护理习惯。

哪些品牌提供合适的包装？

以下品牌信息有助于比较不同包装规格，但不代表下方 Joybuy 商品列表中一定包含每种口味或规格。

Extra / Wrigley’s Extra

Tesco 有售 7 片装 Extra Refreshers 热带水果味和薄荷味便携盒，也有规格更大的 Extra 瓶装口香糖。

  • 7 片装、15.6g 的便携盒是小包装选择，可与瓶装进行比较。
  • 请查看具体口味的配料和警示，不要默认不同包装的标签信息完全相同。

Airwaves

Sainsbury’s 有售 Airwaves 薄荷桉树味无糖口香糖瓶装，每瓶含 46 片。

  • 这款瓶装口香糖可作为需要较大存量时的选择。
  • 结合夜班安排查看口味和包装规格，不要把它当作 7 片装口袋便携盒。

Mentos

Tesco 有售 Mentos Pure Fresh 留兰香味口香糖，规格为 35 片装、70g。

  • 可以根据标注的片数，将其与 7 片装便携盒进行比较。
  • 如果携带空间或特定配料对你很重要，请查看包装形式和最新配料标签。

适合多次食用的 Joybuy 口香糖

以下 Joybuy 商品包括组合装和瓶装，适合在多次休息时食用。如果你只想在一次休息时嚼几片，可以将它们的大包装与上文提到的 7 片装便携盒进行比较。

Wrigley Extra 无糖留兰香味口香糖，10 片 × 30 包

Wrigley Extra 无糖留兰香味口香糖，10 片 × 30 包

独立包装适合留作多次休息或多个班次食用。这款商品的规格为 30 包，每包 10 片，并非单个 7 片装便携盒。食用前请查看当前包装上的配料及食用警示；如果夜班期间可能会饿，请另外准备食物。

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Extra Refreshers 热带水果味无糖口香糖，瓶装，30 片，67g

Extra Refreshers 热带水果味无糖口香糖，30 片，67g

与 7 片装便携盒相比，这款瓶装口香糖数量更多，适合多次食用。商品规格为 30 片、67g；请确认瓶身大小适合你计划放置的位置。查看当前包装上的配料及食用警示。如果夜班期间需要进食，请另外准备零食或餐食。

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常见问题

迷你口香糖能当夜班零食吗？

不能。饿的时候，口香糖不能代替食物。英国营养师协会建议夜间休息时搭配饮品、清淡餐食和／或零食，因此请另外安排这些食物，不要把口香糖当作替代品。

选 7 片装还是瓶装？

7 片装便携盒适合在一次休息时少量食用；如果打算多次嚼口香糖，瓶装会更合适。Tesco 有售 7 片装 Extra Refreshers 便携盒和规格更大的瓶装口香糖。比较片数，并考虑自己有多少空间可以携带。

无糖口香糖的标签要看什么？

请查看具体包装上的甜味剂、过敏原、苯丙氨酸声明及食用警示。Tesco 上架的 Extra Refreshers 热带水果味便携盒标明含有苯丙氨酸来源，并提示过量食用可能产生通便作用。

饭后可以用无糖口香糖代替刷牙吗？

不可以。NHS 建议每天用含氟牙膏刷牙两次、清洁牙缝，并定期进行牙科检查。嚼口香糖不能代替这些日常护理习惯。

夜班期间口干，可以嚼无糖口香糖吗？

NHS 将嚼无糖口香糖列为缓解口干的自我护理方法之一，并建议同时饮水。如果口干持续不退，或影响进食和说话，请咨询药剂师或全科医生。