这类饮料适合哪些人？

选购时，先想清楚自己需要的是方便计算摄入量的咖啡因饮品、符合特定含糖要求的饮品，还是一款适合搭配计划中的加餐来喝的饮品。

需要记录咖啡因摄入量的夜班工作者

饮料标明每罐咖啡因含量，就更容易将偶尔饮用的能量饮料与当天摄入的咖啡、茶及其他含咖啡因饮品一起计算。

比较含糖标识的消费者

如果你想要零糖饮料，除了查看包装正面的标识，也要仔细阅读营养成分表。标注「无添加糖」的果味饮料仍可能含有糖。

计划夜班加餐的工作者

饮料可以作为休息时的搭配，但不能代替正餐或休息。英国健康与安全执行局建议轮班工作者规律进餐，并指出咖啡因或能量饮料只宜偶尔饮用。

选购时要看什么？

先查看整罐的咖啡因含量和营养成分表，再考虑饮用时间，以及夜班期间还会吃什么、喝什么。

关注要点 检查内容 结合自身需求
每罐咖啡因含量 比较整罐的咖啡因含量和罐装容量。Red Bull 标明，250ml Sugarfree 每罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 标明，500ml Ultra 每罐含 150mg。购买前请查看具体产品的标注。 我想把这罐饮料和咖啡、茶及其他咖啡因来源一起计算，而不是把每罐饮料都当作相同的摄入量。
含糖标识 阅读产品宣传标识，并查看营养成分表中的糖含量。Monster Energy 将 Monster Ultra 标为零糖；Tesco 标明，Rubicon RAW 樱桃覆盆子无添加糖饮料每 500ml 含 4.7g 糖。 如果我需要糖含量为 0g 的饮料，就要确认产品信息中的具体数值，不能只看「无添加糖」字样。
饮用时间和饮食 考虑已经摄入的咖啡因、距离睡眠还有多长时间，以及夜班期间要吃些什么。英国健康与安全执行局建议轮班工作者规律进餐，并指出咖啡因或能量饮料只宜偶尔饮用。 我可以在加餐休息时搭配饮用，但仍需安排好饮食、休息和安全回家的方式。
警示信息和包装 查看具体包装上的咖啡因警示和适用人群说明。购买多罐装之前，确认每罐容量和总罐数。 我想确认警示信息和建议饮用量适用于自己带去上班的那款饮料。

常见选购误区

  • 把「无添加糖」误认为「糖含量为 0g」

    无添加糖饮料仍可能含有糖。Tesco 的营养成分表标明，Rubicon RAW 樱桃覆盆子无添加糖饮料每 500ml 含 4.7g 糖。

    如果你需要零糖饮料，请查看具体产品的糖含量数值，不要只依赖包装正面的宣传标识。

  • 比较咖啡因含量时忽略整罐容量

    罐装容量不同，一次摄入的咖啡因也会不同：Red Bull 标明，250ml Sugarfree 每罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 则标明，500ml Ultra 每罐含 150mg。

    如果标注了整罐含量，请用这个数值，并将其计入当天的其他咖啡因摄入量。如果只标注每 100ml 的含量，计算每罐摄入量前先确认罐装容量。

  • 靠喝饮料提神，却忽略疲劳应对

    英国健康与安全执行局提醒，长时间工作或上夜班后出行可能存在风险。能量饮料不能代替正餐、休息或安全的出行计划。

    请根据班次安排饮食和休息。如果出行时感到困倦，请考虑选择更安全的交通方式，或在安全地点停车休息，不要只靠饮料提神。

值得了解的品牌和产品系列

以下信息针对特定饮料和产品标识，不代表这些品牌的所有产品，也不代表相关产品一定在 Joybuy 有售。

Red Bull

如果你在意整罐咖啡因含量是否明确，Red Bull Sugarfree 是一款小容量选择。

  • Red Bull 标明，250ml Sugarfree 每罐含 80mg 咖啡因。
  • 仍需将其中的咖啡因与当天其他来源的摄入量一并计算。

Monster

Monster 的零糖系列包括 500ml 罐装产品，不同产品标注的咖啡因含量有所不同。

  • Monster Energy 标明，500ml Ultra 每罐含 150mg 咖啡因，500ml Zero-Sugar 每罐含 160mg。
  • 请核对具体产品，不要把一个系列的咖啡因含量套用到另一个系列。

Tesco / KX

Tesco 将 KX 无添加糖 Live 列为含果汁饮料，规格为 4 × 500ml。

  • Tesco 商品信息标明，每 100ml 含 30mg 咖啡因，相当于 500ml 每罐含 150mg。
  • 如果你需要零糖饮料，请查看糖含量；「无添加糖」是另一种产品标识。

Rubicon RAW

樱桃覆盆子无添加糖饮料说明，选购时除了看产品名称，还要查看营养成分表。

  • Tesco 标明，这款产品每 500ml 含 4.7g 糖，每 100ml 含 32mg 咖啡因。
  • 标注「无添加糖」并不代表这款饮料的糖含量为 0g。

Relentless

购买前请查看具体的 Relentless 产品，不要直接认定它属于无添加糖饮料。

  • Relentless 列出了 Tesco 和 Sainsbury’s 等零售商。
  • Relentless 明确说明，White Citrus 含有糖和甜味剂。

Joybuy 能量饮料推荐

以下 Joybuy 商品涵盖适合夜班休息时饮用的小罐和大罐无糖或零糖能量饮料。选购时请核对具体包装和咖啡因信息。

CELSIUS 西瓜草莓味饮料，12 罐，每罐 355ml

CELSIUS 西瓜草莓味 12 × 355ml

如果你希望在夜班休息时选择一款整罐咖啡因含量明确的饮料，商品信息标明每份 355ml 含 113.6mg 咖啡因、0g 糖。产品提示建议睡前不要饮用。

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Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，24 罐，每罐 250ml

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料 24 × 250ml

如果你想选一款咖啡因含量明确的小罐饮料，Red Bull 标明，250ml Sugarfree 每罐含 80mg 咖啡因；商品信息标明糖含量为 0g。请将其与其他饮品中的咖啡因一并计算。如果苯丙氨酸来源与您有关，请查看包装信息。

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Monster Energy Green Zero Sugar 零糖饮料，12 罐装

Monster Energy Green Zero Sugar 零糖饮料 × 12

如果你想选大罐零糖饮料，商品信息标明每 500ml 含 0g 糖和 160mg 咖啡因。请将整罐的咖啡因含量与当天已摄入的量一并计算。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 零糖饮料，4 罐，每罐 500ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar 零糖饮料 4 × 500ml

如果你想选一款 500ml 零糖饮料，商品信息标明糖含量为 0g。用它来规划咖啡因总摄入量前，请查看对应罐装上的咖啡因含量；确认标签信息前，不要直接套用其他 Monster 产品的数值。

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Red Bull Zero 零糖饮料，8 罐，每罐 250ml

Red Bull Zero 零糖饮料 8 × 250ml

如果你想选一款小罐零糖饮料，商品信息标明 250ml 规格的糖含量为 0g。请查看包装上标注的整罐咖啡因含量，不要假定它与 Red Bull Sugarfree 相同。

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夜班能量饮料常见问题

「无添加糖」是否代表能量饮料的糖含量为 0g？

不是。饮料即使标注「无添加糖」，仍可能含有糖。例如，Tesco 标明，Rubicon RAW 樱桃覆盆子无添加糖饮料每 500ml 含 4.7g 糖。如果你特别在意糖含量，请查看营养成分表。

如何比较 250ml 和 500ml 罐装饮料的咖啡因含量？

比较整罐的咖啡因含量。Red Bull 标明，250ml Sugarfree 每罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 标明，500ml Ultra 每罐含 150mg。请确认具体产品的含量，并将当天其他饮品中的咖啡因也计算在内。

能量饮料可以代替夜班加餐吗？

不可以。请将饮食与含咖啡因饮料分开安排。英国健康与安全执行局建议轮班工作者规律进餐，并指出咖啡因或能量饮料只宜偶尔饮用，不能代替休息或下班后的安全出行安排。

如果我需要注意咖啡因警示信息，该怎么办？

选购前请阅读具体罐装上的警示信息。部分商品信息建议儿童、孕期或哺乳期人群，以及对咖啡因敏感的人避免饮用。如果你需要针对个人情况了解咖啡因相关建议，请咨询合适的医疗专业人士。