下班后很快就要睡觉的人
如果你打算白天睡觉，喝汽水前除了查看含糖量，也要留意产品是否明确标注不含咖啡因。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 都有各自的无糖无咖啡因可乐产品。
哪些人适合参考这份选择指南？
想比较含糖量的人
请按每 100ml 含量比较具体产品。Coca-Cola GB 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g，Coca-Cola Original Taste 则为 10.6g；不同版本的营养标签可能有所不同。
希望在工作期间摄入咖啡因的人
如果你有意选择含咖啡因的可乐，请考虑自己打算何时入睡。英国健康与安全执行局认为，咖啡因是轮班工作者偶尔采用的应对方式，同时强调睡眠的重要性。
选购时要看哪些信息？
先看含糖量标示，再单独确认咖啡因信息；一个标签无法同时告诉你这两项答案。
| 关注项目 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 含糖量 | 查看具体包装上每 100ml 的含糖量。Coca-Cola GB 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g，Coca-Cola Original Taste 则为 10.6g。 | 我想按相同标准比较普通可乐和无糖版本，而不是只凭品牌名称判断。 |
| 咖啡因 | 查看产品是否明确标注不含咖啡因，或配料表中是否含有咖啡因。Pepsi UK 将 Pepsi Max No Caffeine 与 Pepsi Max 区分开来；后者的香料中含有咖啡因。 | 如果我打算下班后睡觉，就要确认这款饮料是否含有咖啡因。如果我选择在工作期间摄入咖啡因，也要考虑摄入时间。 |
| 具体版本 | 同时查看产品配方名称和营养成分表。Coca-Cola GB 将 Fanta Orange 标为不含咖啡因，但其每 100ml 含糖量为 4.5g。 | 我喜欢水果口味，但不想把不含咖啡因误认为无糖。 |
常见选购误区
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以为无糖就代表不含咖啡因
Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 与各自的无咖啡因版本并不相同；它们在英国的配料信息均标示含有咖啡因。
如果你打算睡前避免摄入咖啡因，请确认具体包装上是否明确标注不含咖啡因。
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以为不含咖啡因就代表无糖
Coca-Cola GB 将 Fanta Orange 标为不含咖啡因，但其每 100ml 含糖量为 4.5g。
请单独查看每 100ml 的含糖量，不要只看咖啡因相关标示。
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把咖啡因当作睡眠的替代品
英国健康与安全执行局指出，睡眠不足和疲劳是轮班工作者面临的重要问题，并将咖啡因视为偶尔采用的应对方式。
如果摄入咖啡因会影响你的睡眠计划，可以考虑选择无咖啡因饮料。工作期间选饮料时，也要考虑自己的睡眠安排。
品牌与零售商参考
可以通过以下产品系列寻找适合比较的配方；仅凭品牌名称，无法判断饮料的含糖量或咖啡因含量。
Coca-Cola
其英国产品系列包括普通可乐、无糖可乐和无咖啡因无糖可乐。
- Coca-Cola GB 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g；Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 则不含咖啡因。
- Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖量为 10.6g，因此要确认具体版本，不要只看品牌名称。
Pepsi
Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 为可乐系列提供了不同的咖啡因选择。
- Pepsi UK 标示，Pepsi Max No Caffeine 不含咖啡因和糖。
- 普通版 Pepsi Max 的香料中标示含有咖啡因。请确认具体版本和配料，包括所用甜味剂。
Fanta
如果不一定要喝可乐口味，可以选择这款水果风味饮料。
- Coca-Cola GB 将 Fanta Orange 标为不含咖啡因。
- Fanta Orange 每 100ml 含糖量为 4.5g；不含咖啡因并不能说明其他 Fanta 版本的含糖量。
Sprite
Coca-Cola GB 产品系列中的青柠味汽水。
- 它能为你提供可乐以外的口味选择。
- 如果你有含糖量或咖啡因方面的要求，购买前请查看具体包装上的相关信息。
Tesco
在其产品系列中，你可以比较 Tesco 自有品牌和其他品牌的无咖啡因可乐。
- Tesco Groceries 除了品牌无咖啡因可乐，也销售自有品牌的无咖啡因低卡可乐。
- 购买前请查看当前商品页面和包装标签，确认具体配方。
Joybuy 汽水推荐
以下产品包括无咖啡因可乐和一款非可乐饮料，也有适合轮班期间其他时段饮用的含咖啡因无糖可乐。请根据自己的含糖量和咖啡因需求查看每款产品的包装标签。
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Diet Coke No Caffeine，24 × 330ml
如果你打算下班后睡觉，可以考虑这款无咖啡因可乐。整箱共 24 罐，每罐 330ml；如有其他需求，请查看营养成分和配料标签。
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Pepsi Max Caffeine Free，24 × 330ml
如果你不想在计划睡觉前摄入咖啡因，可以选择这款无咖啡因 Pepsi Max。整箱共 24 罐，每罐 330ml；请查看具体包装上的含糖量和配料信息。
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Coca-Cola Zero Sugar，24 × 330ml
如果你想选择无糖版本，并且有意在轮班工作期间摄入咖啡因，可以考虑这款可乐。Coca-Cola GB 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g；但这款产品含有咖啡因，临近计划睡觉时饮用可能不太合适。整箱共 24 罐，每罐 330ml。
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7UP Zero，24 × 330ml
如果你想在轮班期间尝试不同口味，这款非可乐饮料值得考虑。整箱共 24 罐，每罐 330ml；如果你对含糖量、咖啡因或配料有要求，请在购买前查看具体标签。
常见问题
无糖汽水一定不含咖啡因吗？
不一定。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 分别标示 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 含有咖啡因，同时也推出了各自的无咖啡因版本。请确认具体产品名称和配料表。
如果我打算夜班后睡觉，该怎么选？
如果你不想在计划睡觉前摄入咖啡因，可以选择明确标注不含咖啡因的饮料；如果你也在意含糖量，请另外查看相关信息。英国健康与安全执行局指出，睡眠不足和疲劳是轮班工作面临的重要问题，并将咖啡因视为偶尔采用的应对方式，而不是睡眠的替代品。
不含咖啡因的 Fanta 也算无糖饮料吗？
不能只凭是否含咖啡因来判断。Coca-Cola GB 将 Fanta Orange 标为不含咖啡因，但其每 100ml 含糖量为 4.5g。请查看你要购买的具体口味和版本的营养成分表。
这些无糖可乐含有甜味剂吗？
文中提到的 Coca-Cola 和 Pepsi 无糖版本均标示含有甜味剂。如果你特别在意某种甜味剂或其他配料，请查看具体包装上的配料表。