临近睡觉时想避开咖啡因的夜班工作者
如果你计划白天睡觉，想在睡前避免再喝含咖啡因的饮料，一杯热水果茶可以作为休息时的饮品。英国健康与安全执行局建议，偶尔摄入咖啡因即可，不要依赖咖啡因来保持清醒；选择水果茶时，请查看具体产品的咖啡因标注。
哪些人适合选择这类茶？
想选有机认证茶饮的消费者
如果你在意有机认证，请查看具体包装上的有机标识，不要把水果图案或“天然”字样当作有机证明。英国有机标签法规对标注为有机的产品设有相关要求。
想搭配食物饮用的夜班工作者
水果风味茶可以搭配计划好的休息加餐。Twinings 表示，其桃子橙子茶和蔓越莓覆盆子茶不含糖。不过，饿的时候不能只喝饮料代替食物。
选购时要检查什么？
先确认具体包装上的有机和咖啡因标注，再查看配料，并考虑它是否适合你的休息安排。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看具体茶款是否标注无咖啡因，并检查配料中是否含有普通茶、绿茶、抹茶或其他含咖啡因的成分。 | 我想在上班期间或下班后喝杯热饮，但不会想当然地认为所有叫作水果茶的产品都不含咖啡因。 |
| 有机认证 | 确认成品包装上标注为有机。英国环境、食品与乡村事务部的指引规定，标注为有机的食品必须至少含有 95% 的有机农业原料，且产品及供应商须经获批的有机认证机构认证。 | 有机认证对我很重要，因此仅凭听起来天然的口味名称并不足以判断。 |
| 饮品含糖量 | 查看产品的含糖说明和配料，不要只根据水果风味来判断。Twinings 表示，其桃子橙子茶和蔓越莓覆盆子茶不含糖；这一说明仅适用于这两款茶，并不代表所有水果茶都不含糖。 | 我想喝一款有水果风味的饮品，不想在休息时选择含糖饮料。 |
| 配料 | 更换茶款时，请查看完整配料表，尤其留意甘草根。Clipper 有机黑加仑蓝莓茶和 Twinings 蔓越莓覆盆子茶的配料中都含有甘草根。 | 如果我需要留意甘草，仅看包装正面的口味名称无法判断是否含有甘草。 |
| 休息时的食物 | 如果饿了，请另外安排食物。英国国家医疗服务体系关于夜班的指引建议，工作者应合理饮食、补充水分。 | 我想让水果茶搭配零食或正餐，而不是用它代替食物。 |
常见选购误区
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以为“水果”或“天然”就代表有机
无咖啡因、天然和有机是不同的概念。英国环境、食品与乡村事务部的指引规定，只有符合生产、配料和认证要求的产品，才能标注为有机食品。
请查看具体产品上的有机标识，不要只看口味名称、包装图案或零售商的分类。
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把茶当作整份休息加餐
水果茶是饮品，饿的时候不能用它代替食物。英国国家医疗服务体系关于夜班的指引建议，工作者应合理饮食、补充水分。
请另外准备合适的零食或餐食，并搭配水果茶一起享用。
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忽略水果茶中的甘草根
本文提到的 Clipper 黑加仑蓝莓茶和 Twinings 蔓越莓覆盆子茶都含有甘草根。英国国家医疗服务体系关联机构 Collingwood Health Group 提醒，过量摄入甘草可能会影响患有心脏病或高血压的人；甘草也可能与某些药物发生相互作用。
更换茶款时，请查看配料表。如果你有相关健康问题或正在服药，又不确定甘草是否适合自己，请咨询药剂师或全科医生。
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指望无咖啡因饮品缓解疲劳
水果茶只是饮品选择，并不能解决严重疲劳。英国健康与安全执行局建议，轮班工作者不要依赖咖啡因来保持清醒。
请遵守工作场所的休息和休养安排，尤其是在疲劳可能影响下班回家路途安全或安全关键工作的情况下。
品牌参考
Pukka
Pukka 表示，其所有产品均通过有机认证。其野苹果肉桂茶和接骨木莓紫锥菊茶的产品页面也说明，这两款水果茶天然不含咖啡因。
- 上述具体茶款均标明了相应的有机和无咖啡因信息。
- 请查看具体包装上的配料和标注；水果茶仍然是饮品，不能代替零食。
Clipper
Clipper 表示，其有机黑加仑蓝莓茶天然不含咖啡因，配料均为有机种植。
- 该茶款的产品页面明确说明了咖啡因信息，并列出这款莓果茶的配料。
- 配料中含有甘草根，部分消费者需要留意。
Twinings
Twinings 表示，其桃子橙子茶和蔓越莓覆盆子茶不含咖啡因和糖。但这些产品说明并不能证明其中任何一款通过了有机认证。
- 如果不要求有机认证，上述具体茶款标明了无咖啡因和无糖信息。
- 蔓越莓覆盆子茶含有甘草根；选购前请查看具体配料。
Joybuy 商品推荐
这款有机莓果茶适合在夜班休息时搭配零食饮用。如果你需要避开咖啡因，选购前请确认这款产品的具体包装上有相关标注。
图片暂不可用
Pukka 夜间莓果有机茶，20 袋茶包，36g
这款有机莓果茶适合在休息时搭配食物饮用。配料表中含有甘草根；请确认是否适合自己。如果你需要避开咖啡因，也请核实具体包装上的咖啡因信息。
夜班喝水果茶常见问题
标注“有机”是否意味着水果茶中的所有配料都是有机的？
不是。英国环境、食品与乡村事务部的指引规定，标注为有机的食品必须至少含有 95% 的有机农业原料，符合有机生产规范，并由获批的有机认证机构对产品及供应商进行认证。请查看成品上的有机标识，而不只是留意配料中是否提到有机成分。
水果茶都不含咖啡因吗？
不是，请查看具体茶款。Pukka、Clipper 和 Twinings 都明确说明，本文提到的特定水果茶不含咖啡因；但仅凭“水果茶”这个名称，无法确认其他产品的咖啡因含量。
水果茶可以代替夜班加餐吗？
水果茶可以作为休息时的饮品，但饿的时候不能用它代替食物。英国国家医疗服务体系关于夜班的指引建议，不要在饥饿或缺水的状态下开始工作，并应合理饮食、补充水分。
所有含甘草根的茶都要避免吗？
不一定，但请查看配料表。Clipper 有机黑加仑蓝莓茶和 Twinings 蔓越莓覆盆子茶都含有甘草根。英国国家医疗服务体系关联机构 Collingwood Health Group 提醒，患有心脏病或高血压的人应留意甘草摄入量过高的情况；甘草还可能与某些药物发生相互作用。如果不确定是否会对自己造成影响，请咨询药剂师或全科医生。
水果茶可以计入每日饮水量吗？
英国国家医疗服务体系表示，茶可以计入每日饮水量。因此，水果茶可以作为休息时的饮品，但不能代替食物。