饭后或饮料后偶尔想吃颗薄荷糖的人
小包装方便放在工作场所。如果你希望少吃含糖糖果，可以比较标注“无糖”的产品，并仔细查看配料和警示信息。
哪些人可能会在夜班时随身带薄荷糖？
夜班期间常常想吃糖的人
想清楚自己是偶尔吃颗薄荷糖，还是打算整个班次都吃零食。英国国家医疗服务体系（NHS）建议尽可能减少含糖食品和饮料的食用频率及摄入量。
包里、口袋或储物柜空间有限的人
包装净含量可以作为初步参考：Sainsbury’s 标注 Trebor Mighties 为 12.5g 装，Marks & Spencer 标注其 Sugar Free Curiously Strong Mints 为 18g 装，Waitrose & Partners 标注 Polo Sugar Free 为 33.4g 管装。如果在意是否放得下，建议确认实物包装尺寸。
挑选薄荷糖时要看什么？
先想好一个班次要带多少，再比较包装上的糖含量标示，以及配料和食用警示信息。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 包装大小 | 比较净含量和实物包装。Sainsbury’s 标注 Trebor Mighties 为 12.5g 装，Marks & Spencer 标注其无糖薄荷糖为 18g 装，Waitrose & Partners 标注 Polo Sugar Free 管装为 33.4g；包装重量并不能说明每颗薄荷糖的大小。 | 我希望包装能放进工作时存放物品的地方，而不是带一大袋糖果。 |
| 糖含量 | 查看产品是否标注“无糖”，并按照相同的标示份量比较糖含量。Sainsbury’s 标注，每 3 颗 Polo Original 薄荷糖含糖 4.3g，其 Mint Assortment 则每颗含糖 4.5g。 | 如果一个班次里会吃不止一次薄荷糖，我想知道它们是不是含糖糖果。NHS 建议尽可能减少含糖食品和饮料的食用频率及摄入量。 |
| 甜味剂 | 查看当前配料表和警示信息，不要认为所有无糖薄荷糖都一样。Waitrose & Partners 的 Polo Sugar Free 商品信息提示，过量食用可能产生轻泻作用。 | 我在意产品是否标注无糖，也想了解它使用了哪些甜味剂，并遵循包装上的建议。 |
| 携带方式 | 比较单包装或单管装与多包装或分享装。确认自己会带去上班的单个包装有多大，而不只是看整组产品的总含量。 | 我可能想在包里放一包，另外几包放在储物柜里；没必要整个班次都把多包装带在身上。 |
购买夜班薄荷糖时要避免哪些误区？
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以为无糖就可以不限量食用
无糖薄荷糖可能含有带有食用警示的甜味剂。Waitrose & Partners 提示，过量食用 Polo Sugar Free 可能产生轻泻作用。
查看所购产品包装上的警示信息，并按原本的需求偶尔食用，不要在整个班次里不停地吃。
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因为单颗糖小，就选择分享装
反复食用时，小糖果的摄入量也可能累积起来。Sainsbury’s 标注，其 200g Mint Assortment 每颗含糖 4.5g；而 NHS 建议尽可能减少含糖食品的食用频率和摄入量。
如果你主要是想在工作时偶尔吃颗薄荷糖，选择大包装前，先比较糖含量标示，并考虑自己打算带多少。
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认为小包装的每个部分都一定是“迷你”
包装净重较低，并不能说明盒子尺寸或每颗薄荷糖的大小，也不能保证你购买时某款产品一定有货。
依照口袋或包的空间确认实物规格，并查看最新配料信息和库存情况，再决定是否在夜班时携带特定包装。
可供比较的品牌和零售商
Trebor
Sainsbury’s 标注，Trebor Mighties Extra Strong Peppermint Sugar Free Mints 有 12.5g 装。
- 这款标注无糖的产品净含量较小，可与其他大包装进行比较。
- 选作工作时携带的薄荷糖前，请查看包装上的最新警示信息和库存情况。
Polo
Waitrose & Partners 标注，Polo Sugar Free 为 4 管装，每管 33.4g；Sainsbury’s 标注，Polo Original 为 4 卷装，每卷 34g。
- 分开的管装方便随身带一管，其余的可以放在别处。
- 无糖款的商品信息提示，过量食用可能产生轻泻作用。Polo Original 则是含糖款。
M&S
Marks & Spencer 标注，Sugar Free Curiously Strong Mints 有 18g 装。
- 标注的配料包括山梨糖醇和甜菊糖苷，方便消费者了解并核对具体使用的甜味剂。
- 购买前请查看当前包装信息，尤其是你对某些特定配料有所顾虑时。
Tesco
Tesco Groceries 列有多种薄荷糖包装，包括 Polo 条装和 200g 的 Tesco Mint Imperials。
- 所列产品让消费者可以比较条装和大袋装。
- 请查看具体产品的包装大小，不要想当然地认为更大的自有品牌袋装适合口袋携带。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 同时列有 12.5g 装 Trebor Mighties 和自有品牌 200g Mint Assortment。
- 这些商品展示了单包装和分享装两种不同选择。
- Mint Assortment 标注每颗含糖 4.5g。购买 Trebor 包装前，请确认当前是否有货。
Waitrose
Waitrose & Partners 列有 4 管装 Polo Sugar Free，每管 33.4g，另有 200g 自有品牌薄荷糖包装。
- 管装和大袋装分别适合不同的携带和储存需求。
- 如果你打算反复食用，请查看具体管装产品的配料和食用警示。
适合放在工作包或办公桌上的 Joybuy 薄荷糖
以下 Joybuy 商品包括 22g 无糖薄荷糖、小罐装无糖薄荷糖，以及一款 4 包装含糖薄荷糖。请根据实际携带需求比较包装；多包装或 XXL 大罐不一定属于迷你规格。
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Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖 22g
如果你想在工作时偶尔尝尝薄荷味，这款 22g 无糖装可以作为选择，并可根据净含量判断是否适合随身携带。请结合自身需求，查看盒子尺寸、最新配料表和包装警示信息。
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Smint 无糖薄荷味薄荷糖 35g
如果你喜欢薄荷味，想在包里或办公桌上放一盒，可以考虑这款 35g 产品。商品标注 XXL 并不代表它是迷你规格；购买前请查看罐子尺寸、最新配料和食用警示。
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Asahi Mintia 无糖清新 Calpis 味薄荷糖 22g
这款 22g 无糖装也是夜班随身携带的选择之一。如果你在意调味配料、甜味剂或是否方便放入口袋，请查看当前包装标签和盒子尺寸。
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Smint 无糖绿薄荷味薄荷糖 XXL 罐装
如果你想在工作包或办公桌上放一罐，可以将这款无糖绿薄荷味产品与小包装进行比较。决定 XXL 罐装是否适合现有空间前，请查看净含量、实物尺寸和最新警示信息。
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Tic Tac 薄荷味薄荷糖 4 包装 72g
4 个独立包装方便你带一包去上班，其余的可以放在别处；72g 为整组包装的总净含量。这款产品含糖，如果你预计会反复吃薄荷糖，可以将其糖含量标示与无糖款进行比较。如果在意口袋空间，请查看单个包装的尺寸。
关于夜班薄荷糖的常见问题
夜班时应该选择无糖薄荷糖吗？
如果你想偶尔吃颗薄荷糖，又不想反复吃含糖糖果，可以比较标注“无糖”的产品。NHS 建议尽可能减少含糖食品和饮料的食用频率及摄入量；无糖薄荷糖仍可能含有甜味剂，因此请查看配料和警示信息。
小包装是否意味着每颗薄荷糖都是迷你尺寸？
不是。包装净含量不能说明每颗薄荷糖或盒子的尺寸。Sainsbury’s 标注 Trebor Mighties 为 12.5g 装，Marks & Spencer 标注 Sugar Free Curiously Strong Mints 为 18g 装，Waitrose & Partners 标注 Polo Sugar Free 管装为 33.4g；请根据可用空间确认实物规格。
夜班时可以用薄荷糖代替正餐吗？
不要用这类糖果薄荷糖代替正餐。如果你也想偶尔吃颗薄荷糖，可以另外考虑小包装是否适合这一需求；反复食用含糖薄荷糖，与 NHS 建议限制含糖食品和饮料的食用频率及摄入量并不相符。
如果我在意某些特定配料，应该查看什么？
请查看所购包装上的配料和警示信息。无糖产品使用的甜味剂可能各不相同，例如 Marks & Spencer 的 Sugar Free Curiously Strong Mints 商品信息中列有山梨糖醇和甜菊糖苷。
可以在整个班次里一直吃无糖薄荷糖吗？
请遵循具体产品包装上的建议，不要认为无糖就可以不限量食用。Waitrose & Partners 的 Polo Sugar Free 商品信息提示，过量食用可能产生轻泻作用。