哪些人会选购？

下班后准备睡觉的人

如果你会在夜班结束后搭配宵夜喝汽水，请分别查看咖啡因和糖含量。Queen Victoria Hospital NHS Foundation Trust 建议，睡前至少 4 小时避免饮用含咖啡因的软饮料。

想比较可乐糖分和咖啡因含量的人

可乐口味并不能说明产品是否含糖或咖啡因。Coca-Cola 英国的产品信息显示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g，但配料中含有咖啡因；无咖啡因版本则是另一种选择。

更喜欢果味饮料的人

橙味和柠檬青柠味饮料可以作为可乐之外的选择。请查看具体版本的咖啡因信息和每 100ml 糖含量，不要以为同一系列的不同口味配方都一样。

应该查看哪些信息？

先想好预计何时入睡，再根据准备购买的具体饮料比较咖啡因、糖含量和口味。

关注事项 查看内容 你的需求
咖啡因 选择明确标注不含咖啡因的版本，并查看配料表。Queen Victoria Hospital NHS Foundation Trust 建议，睡前至少 4 小时避免饮用含咖啡因的软饮料。 「我下班后就准备睡觉，所以想区分不含咖啡因的可乐和仍含咖啡因的无糖可乐。」
糖含量 比较每 100ml 的糖含量，再结合整罐的容量计算实际摄入量。Pepsi 英国官网显示，普通 Pepsi 每 100ml 含糖 4.5g；Pepsi Max Caffeine-Free 页面则显示每 100ml 含糖 0g。 「我想比较实际饮料和饮用份量，而不是根据熟悉的品牌名称来猜糖含量。」
口味 确认具体版本后，再从可乐、橙味和柠檬青柠味中选择。Tesco 标注 Fanta Orange Zero 不含咖啡因，每 100ml 含糖 0.4g；Coca-Cola 英国官网列出的其他 Fanta 口味糖含量则有所不同。 「如果我更想喝橙味而不是可乐，也要了解这款橙味饮料具体含有什么。」
配料 查看包装上的甜味剂清单，以及任何苯丙氨酸来源提示。不要以为所有标注「Zero」的饮料配料都一样。 「特定甜味剂或苯丙氨酸提示会影响我的选择，所以我会查看准备购买的那罐饮料。」
罐装容量 查看罐数和每罐容量。先用每 100ml 的营养数据比较饮料，再根据罐装容量了解每份的实际含量。 「我想买单罐装饮料作为夜班零食，需要比较每罐的含量，而不只是看多罐装商品的介绍。」

常见选购误区

  • 把「无糖」误认为「不含咖啡因」

    Coca-Cola 英国官网列出的 Coca-Cola Zero Sugar 配料中含有咖啡因，尽管其每 100ml 含糖量为 0g。Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 是另一款不同的产品。

    如果你准备在下班后的睡前时段饮用，请确认包装上明确标有「不含咖啡因」，并查看具体产品的配料表。

  • 拿普通款和另一款 Zero 版本作比较

    Pepsi 英国官网显示，普通 Pepsi 每 100ml 含糖 4.5g，每罐 330ml 含糖 15g；Pepsi Max Caffeine-Free 则有不同的营养成分表。

    比较每 100ml 的糖含量和每罐含量前，请先确认完整产品名称。

  • 以为同一系列的所有口味含糖量都相同

    Coca-Cola 英国官网显示，Fanta Orange 每 100ml 含糖 4.5g；而 Tesco 显示，Fanta Orange Zero 每 100ml 含糖 0.4g。只看「Fanta」无法判断具体配方。

    请确认包装上的具体口味和版本，尤其是在普通款和 Zero 版本之间选择时。

品牌与口味版本参考

以下包装信息示例有助于区分不同版本。仅凭品牌名称无法判断饮料的咖啡因或糖含量。

Coca-Cola

其英国官网产品页面将 Coca-Cola Zero Sugar 和 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 列为不同版本。

  • Coca-Cola 英国官网显示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g；其单独推出的无咖啡因版本则标注不含糖和咖啡因。
  • Coca-Cola Zero Sugar 的配料中含有咖啡因。如果你在意咖啡因，请确认完整的版本名称。

Pepsi

Pepsi Max Caffeine-Free 和普通 Pepsi 分别适合对咖啡因和糖分有不同偏好的人。

  • Pepsi 英国官网显示，Pepsi Max Caffeine-Free 不含咖啡因，每 100ml 含糖 0g，每罐 330ml 含 2 kcal。
  • Pepsi 英国官网列出的普通 Pepsi 配料中含有咖啡因，每 100ml 含糖 4.5g。不要将普通款的数据套用到 Pepsi Max Caffeine-Free 上。

Fanta

不想喝可乐的人可以选择橙味饮料 Fanta Orange Zero。

  • Tesco 标注 Fanta Orange Zero 不含咖啡因，每 100ml 含糖 0.4g。
  • Coca-Cola 英国官网显示，普通 Fanta Orange 每 100ml 含糖 4.5g。请确认包装上标注的是哪一款 Orange 版本。

Sprite

Sprite Zero 是柠檬青柠口味，可供不想喝可乐或橙味饮料的人选择。

  • Coca-Cola 英国官网显示，Sprite Zero 每 100ml 含糖 0g，热量为 1 kcal。
  • 列出的 Sprite Zero 配料中含有甜味剂；购买前请查看当前包装上的配料和咖啡因信息。

Joybuy 夜班零食饮料推荐

这些多罐装产品包含可乐和非可乐口味。请结合睡眠时间、口味偏好和理想罐装容量，对照具体产品名称及包装标签进行选择。

7 Up Lemonade Zero 柠檬汽水，24 罐装，每罐 330ml

7 Up Lemonade Zero 24 x 330ml

如果你更想喝可乐以外的饮料，可以考虑这款柠檬汽水。每箱含 24 罐，每罐 330ml。作为夜班零食饮用前，请查看当前罐装上的咖啡因、糖分和甜味剂信息。

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Diet Coke No Caffeine 无咖啡因健怡可乐，24 罐装，每罐 330ml

Diet Coke No Caffeine 24 x 330ml

这款可乐版本名称中标有 No Caffeine，适合在下班后准备睡觉前比较选择。每箱含 24 罐，每罐 330ml；请查看当前罐装上的糖分和配料信息。

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Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 x 330ml

如果你想分别查看咖啡因和糖含量，这款无咖啡因可乐值得考虑。每箱含 24 罐，每罐 330ml；Joybuy 产品信息显示，每 100ml 含糖 0g，每罐含 2 kcal。请查看当前罐装上的甜味剂和苯丙氨酸来源提示。

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7UP Zero 无糖汽水，24 罐装，每罐 330ml

7UP Zero 24 x 330ml

如果你不想喝可乐，也可以比较这款饮料。每箱含 24 罐，每罐 330ml；请查看当前罐装上的具体口味、咖啡因信息和糖含量。

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Fanta Orange Zero Sugar 无糖橙味汽水，8 罐装，每罐 330ml

Fanta Orange Zero Sugar 8 x 330ml

这款橙味饮料适合不想喝可乐的人。每箱含 8 罐，每罐 330ml；尽管名称中有「Zero Sugar」，Joybuy 产品信息显示其每 100ml 含糖 0.4g，热量为 3.1 kcal。Tesco 将 Fanta Orange Zero 标注为不含咖啡因。购买前请查看当前罐装上的营养成分和配料信息。

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夜班饮料常见问题

如果我打算下班后睡觉，应该选择什么饮料？

先选择明确标注不含咖啡因的饮料，再比较糖含量和口味。Queen Victoria Hospital NHS Foundation Trust 建议，睡前至少 4 小时避免饮用含咖啡因的软饮料，并指出咖啡因可能在体内停留长达 8 小时。Pepsi 英国官网将 Pepsi Max Caffeine-Free 标注为无咖啡因可乐；Tesco 则将 Fanta Orange Zero 标注为无咖啡因橙味饮料。

「无糖」是不是代表不含咖啡因？

不是。Coca-Cola 英国官网显示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g，但配料中含有咖啡因。如果你的夜班安排需要考虑咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的版本，并查看具体包装信息。

选购 Zero 汽水时，应该查看标签上的哪些信息？

请查看咖啡因、每 100ml 和每份的糖含量、罐装容量、甜味剂，以及任何苯丙氨酸来源提示。请以当前包装信息为准，确认具体配方。例如，Tesco 提醒商品信息可能会有变更；其 Fanta Orange Zero 商品页面显示，尽管名称中有「Zero」，每 100ml 仍含糖 0.4g。