不同选择适合哪些人？

希望避免额外添加糖的夜班工作者

即饮款适合在短暂休息时饮用。除了查看「不额外添加糖」的标注，也要对照营养成分表中的糖含量；如果你在意甜味剂，还应仔细阅读配料表。

想选择蛋白质饮品的夜班工作者

如果蛋白质含量是你的重要选购条件，应比较每包装含量，而不要只看产品名称中的「蛋白质」字样。夜班期间也要安排其他食物：英国营养基金会建议轮班工作者不要依靠含糖饮料来快速提神。

关注乳制品是否适合自己的消费者

无乳糖和不含牛奶是两种不同的标注。英国食品标准局将牛奶列为过敏原；如果你需要避免牛奶或其成分，请查看具体包装上的过敏原声明。

选购前要检查什么？

先考虑夜班期间是否方便准备和携带，再比较整份饮品的实际情况，不要只看包装正面的宣传标语。

关注重点检查内容你的需求
糖和甜味剂 查看「不额外添加糖」的标注、每 100ml 糖含量和包装容量，并检查配料表中是否含甜味剂。Yazoo 标注 Kids Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g，Strawberry 每 100ml 含糖 8.7g。 我想避免额外添加糖，也想了解喝完整份饮品会摄入多少糖。即使产品标注不额外添加糖，也可能含有牛奶天然存在的糖。
夜班期间的食物 想好要搭配饮品带什么食物。英国营养基金会针对轮班工作者的建议是，选择富含膳食纤维的食物，而不要依靠含糖食物和饮料来快速提神。 长时间轮班时，我需要为休息时间安排的不只是一杯饮品；方便携带的食物也很重要。
准备方式 选择开瓶即饮的包装，或需要加牛奶冲调的粉剂。如果选择粉剂，请同时检查冲调粉和所选牛奶的信息。 我的休息时间可能不固定，因此纸盒装、瓶装或罐装饮品无需冲调，更方便。如果我能带牛奶并准备饮品，粉剂也是一种选择。
蛋白质与乳糖 如果蛋白质含量是选购要求，请比较每份含量。无乳糖标注与牛奶过敏原声明应分别查看：Tesco 标注 Valio PROfeel Vanilla Fudge 每 250ml 含 25g 牛奶蛋白质，并称其为无乳糖产品，但其中仍含牛奶。 我想确认产品标明的蛋白质含量，或选择无乳糖乳制品饮品，而不是误以为其中任何一项特点都能让饮品成为完整的一餐或不含牛奶。
包装与携带 查看具体包装上的过敏原声明、储存说明和日期标示，并确认你打算携带的包装容量。 我需要饮品适合夜班期间的储存条件，也要符合我对牛奶的相关限制。

选购时要避免的误区

  • 把「不额外添加糖」当成「无糖」

    标注不额外添加糖的饮品仍可能含有牛奶中的糖，有些产品还会使用甜味剂。例如，Yazoo Kids Chocolate 虽标注不额外添加糖，但每 100ml 含糖 4.7g。

    请同时查看营养成分表和配料表。先比较每 100ml 的糖含量，再根据实际饮用量计算整包装的摄入量。

  • 长时间轮班只准备甜味饮品

    英国营养基金会针对轮班工作者的建议是，选择富含膳食纤维的食物，而不要依靠含糖食物和饮料来快速提神。

    条件允许时，为休息时间安排其他食物，不要把奶昔当作夜班期间唯一的加餐。

  • 混淆无乳糖和不含牛奶

    无乳糖乳制品饮品仍可能含有牛奶。例如，Tesco 的 Valio PROfeel Vanilla Fudge 商品信息中就列出了牛奶成分。

    如果你需要避免牛奶，请查看具体产品的过敏原声明，不要只依据无乳糖标注来判断。

  • 夜班期间只依赖某一种饮品

    你去购物时，某款产品可能暂时缺货；而且它所用的甜味剂或其他配料也可能不符合你的偏好。

    如果打算把某款饮品作为休息时的选择，请先确认当前是否有货，并查看包装上的配料信息。

相关品牌系列

Yazoo

该系列包括常规风味牛奶饮品，以及一款不额外添加糖的 Kids Chocolate 饮品。

  • Yazoo 标注 Kids Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g，并称其不含人工甜味剂。
  • Yazoo Strawberry 的配料中含糖，每 100ml 含糖 8.7g；Kids Chocolate 的信息并不适用于所有 Yazoo 饮品。

Mars

Tesco 将 Mars Chocolate Flavoured Milk Drink No Added Sugar 列入即饮饮品之中。

  • 这款饮品提供巧克力风味、且不额外添加糖的选择。
  • Tesco 表示其中含有天然存在的糖和甜味剂，因此它既不是无糖饮品，也不属于不含甜味剂的饮品。

Müller Frijj

Tesco 列有 Müller Frijj 即饮奶昔，其中包括一款 330ml 巧克力口味产品。

  • 单人份包装无需在休息时冲调。
  • 请查看具体口味的营养成分表和配料，不要直接套用其他奶昔的数据。

Tesco

Tesco 列有自有品牌的巧克力和草莓风味奶昔冲调粉，均标注不额外添加糖，需加牛奶冲调。

  • 使用冲调粉时，可以自行选择搭配的牛奶。
  • 你需要准备牛奶并找到冲调方式；请同时查看冲调粉和牛奶的标签。

Valio PROfeel

Tesco 列出的 Vanilla Fudge 饮品标明了蛋白质含量，并标注无乳糖和不额外添加糖。

  • Tesco 标注这款饮品每 250ml 含 25g 牛奶蛋白质。
  • 产品含牛奶，以及安赛蜜 K 和三氯蔗糖两种甜味剂。将其纳入夜班安排前，请先确认是否有货。

Joybuy 上的奶昔选择

以下乳基即饮产品包括蛋白质奶昔和常规草莓味牛奶饮品，可供夜班休息时选择。选购前请比较包装容量，并查看具体标签上的糖含量、甜味剂和储存说明。

Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔，草莓奶油味，8 瓶装，每瓶 330ml

Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔，草莓奶油味，8 瓶装，每瓶 330ml

330ml 瓶装即开即饮，休息时无需冲调。该产品含牛奶，不适合需要避免牛奶的人；请查看包装上的糖含量、甜味剂，以及开瓶后的储存说明。

Joybuy
REP 蛋白质奶昔，香草味，8 罐装，每罐 250ml

REP 蛋白质奶昔，香草味，8 罐装，每罐 250ml

每罐 250ml，适合在夜班休息时即开即饮。该饮品含牛奶；如果你在意额外添加糖、甜味剂或乳糖是否适合自己，请查看具体罐身标签，不要只根据突出蛋白质的产品名称来判断。

Joybuy
Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔，双倍巧克力味，8 瓶装，每瓶 500ml

Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔，双倍巧克力味，8 瓶装，每瓶 500ml

500ml 瓶装适合想要更大份即饮饮品的人。请同时查看整瓶和每 100ml 的糖含量；如果一次休息时喝不完，请遵照储存说明保存。该产品含牛奶。

Joybuy
Dunn's River Nurishment 原味牛奶饮品，草莓味，400G

Dunn's River Nurishment 原味牛奶饮品，草莓味，400G

这款草莓味牛奶饮品适合不把避免额外添加糖作为首要考虑时，在休息期间饮用。商品列出的配料中含糖，且产品含牛奶；请查看包装上的营养信息，以及开封后的使用说明。

Joybuy

常见问题

「不额外添加糖」是否代表奶昔无糖？

不是。不额外添加糖的奶昔仍可能含有牛奶天然存在的糖。例如，Yazoo 标注其不额外添加糖的 Kids Chocolate 饮品每 100ml 含糖 4.7g；请查看具体产品的营养成分表，并结合实际饮用量判断。

不额外添加糖的奶昔含甜味剂吗？

有些产品含有甜味剂，请查看配料表。Tesco 列出的 Mars 不额外添加糖饮品含甜味剂；Valio PROfeel Vanilla Fudge 则标明含安赛蜜 K 和三氯蔗糖。Yazoo 表示其 Kids Chocolate 饮品不含人工甜味剂。

夜班期间可以只喝奶昔、不吃其他东西吗？

建议另外安排食物，不要只依靠奶昔。英国营养基金会针对轮班工作者的建议是，快速提神时选择富含膳食纤维的食物，而不是含糖食物和饮料；同时建议轮班期间避免吃分量过大、过于油腻的餐食。

如果我需要避免牛奶，无乳糖奶昔适合我吗？

不一定：无乳糖不等于不含牛奶。Tesco 的无乳糖 Valio PROfeel 饮品仍标有牛奶成分；英国食品标准局也将牛奶列为过敏原。请查看具体包装上的声明。

带奶昔上班前应该检查什么？

请查看包装容量、每 100ml 和每包装的糖含量、配料、牛奶过敏原声明、日期标示和储存说明。如果打算带某款特定饮品上班，请先确认夜班前能否买到。