想少喝含糖饮料的上班族
如果你平时会在休息时买汽水或其他软饮搭配零食，普通饮用水能为你提供另一种饮品选择，不会额外增加饮料中的糖分。零食也要提前规划：Barking、Havering and Redbridge University Hospitals NHS Trust 建议在轮班休息时选择分量较小的零食或简餐。
哪些人适合这样选择？
喜欢带些口味的消费者
如果觉得白水没什么吸引力，可以考虑无糖调味水。记得查看具体口味的糖含量和配料：标注“无糖”并不代表饮品里只有水。
需要购买多班份饮品的上班族
小瓶装更方便带去上班，大规格则可能更适合放在家里。结合携带和存放空间比较总容量，并按照包装说明保存开封后的饮品。
购买前应该检查什么？
普通无气泡水
适合选择的情况：想搭配零食饮用，又不想选择调味饮品。
需要考虑：如果你喜欢饮品有味道或气泡感，普通无气泡水可能不符合你的口味偏好。
原味气泡水
适合选择的情况：喜欢气泡口感，但不想喝调味饮品；NHS 建议不喜欢白水的人尝试气泡水。
需要考虑：气泡感和口味都与无气泡水不同，购买前确认它适合在夜班期间饮用。
无糖调味水
适合选择的情况：水果口味能让你更愿意选择标注无糖的饮品，而不是含糖软饮。
需要考虑：不同产品的配方各不相同。Volvic UK 的 Strawberry Sugar Free 1.5L 每 250ml 含糖量标注为 0g，但无糖调味饮品不一定只有一种配料。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看具体调味饮品每 100ml 和每份的含糖量。确认每份容量与计划饮用的瓶装规格相符。 | 我想搭配零食喝一款不额外增加糖分的饮品；我会查看具体口味的含糖量，而不是只看产品名称。 |
| 配料 | 查看完整配料表，留意甜味剂、酸度调节剂、防腐剂和香精。对于添加了其他成分的饮品，还要单独确认是否标明咖啡因含量。 | 如果我只想喝普通饮用水，就需要分清它与调味水或添加型饮品的区别，即使它们都摆在饮用水货架上。 |
| 无气泡或有气泡 | 先选择自己喜欢的口感，再确认瓶装饮品是原味还是调味款；气泡口感和口味是两个独立的选择。 | 气泡感可能会让我更喜欢喝水，但我不必为了选择气泡水而选水果口味。 |
| 规格与保存 | 根据携带能力比较单瓶容量和整包总容量。查看开封后是否需要冷藏，以及标签注明的饮用期限。 | 上班时，我需要能放进包里、适合休息间隙饮用的瓶装水。只有在能按说明妥善保存和饮用的情况下，大规格才更合适。 |
有哪些容易忽略的地方？
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以为所有以水为基础的饮品配料都一样
普通饮用水、无糖调味水和添加型饮品是不同的产品。Volvic UK 的 Strawberry Sugar Free 1.5L 每 250ml 含糖量标注为 0g；而 Buxton Water 旗下另一款 Peak FOCUS Lemon & Mint 饮品则标注每瓶含咖啡因 75mg。
选择夜班饮品前，请查看具体瓶装产品的配料表、含糖量和咖啡因标注。
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只看瓶数就决定买哪款组合装
瓶数无法告诉你整包有多少水，也无法说明每瓶是否方便带去上班。如果一瓶水会在一次休息后继续饮用，开封后的保存说明也很重要。
比较总容量和单瓶规格，再确认开封后的产品应如何保存、可以保存多久。
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用饮品代替原本计划好的零食
水是饮品，不是你原本打算在休息时吃的食物。Barking、Havering and Redbridge University Hospitals NHS Trust 建议在轮班休息时选择分量较小的零食或简餐。
分别选择饮用水和休息时吃的食物，别因为带了一瓶方便饮用的水，就省掉原本计划好的零食。
哪些品牌和零售商值得关注？
以下信息有助于区分产品类型和购物规格；仅凭品牌名称，不能判断其旗下所有饮品的配料。
Highland Spring
既有普通泉水，也有调味水产品，可作为不同饮品类型的参考。普通款和调味款应作为不同饮品分别查看。
- Joybuy 上架了 Highland Spring 无气泡水 6 × 1.5L 组合装，产品说明要求开封后冷藏，并在 7 天内饮用完毕。
- 选购 Highland Spring 调味水时，请查看具体配料，不要以为它与普通饮用水的配料相同。
Volvic
提供普通饮用水，也有适合想尝试调味饮品的消费者选择的 Touch of Fruit Sugar Free 系列。
- Volvic UK 标注其 Strawberry Sugar Free 1.5L 产品每 250ml 含糖量为 0g。
- 无糖调味饮品并不等同于普通饮用水；请查看具体瓶装产品的配料和每份营养信息。
Buxton
既有普通饮用水，也有其他以水为基础的饮品，因此选购时要认准具体产品名称。
- Buxton Water 将其标准无气泡水产品标注为天然矿泉水。
- 其另一款 Peak FOCUS Lemon & Mint 饮品标注每瓶含咖啡因 75mg；不要把普通饮用水的特点套用到整个产品系列。
evian
天然矿泉水之选，品牌公布了 1.5L 瓶装规格。
- evian 公布了其 1.5L 饮用水的矿物质成分，包括钙 80mg/L、镁 26mg/L。
- 如果瓶装规格或其他产品信息会影响你的夜班安排，请查看所购规格的标签。
Tesco
可以在购买其他商品时，一并比较不同类型和包装规格的瓶装水。
- Tesco Groceries 的无气泡水分类中列有多个品牌的瓶装水。
- 下单前请确认具体产品信息和配送区域。
Sainsbury's
如果打算趁采购其他食品时一次买好几班要喝的水，可以通过该零售商下单购买。
- Sainsbury's 在线大宗订单指南规定，每单最多可购买 36 瓶单瓶装水或 6 组组合装。
- Sainsbury's 表示，出于库存供应或配送员安全考虑，可能会限制大件订单；制定囤货计划前，请确认具体饮用水产品和订单情况。
适合夜班的 Joybuy 饮用水选择
这里有无气泡水、气泡水和调味水可选，既有方便带去上班的小瓶装，也有适合放在家里的大规格。请根据具体饮品和包装规格来选择，不要认为同一品牌的所有产品配方都相同。
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Volvic Touch of Strawberry Sugar Free 无糖草莓味水，6 × 500ml
草莓味饮品，采用小瓶装，方便带去上夜班。它是调味水，并非普通饮用水；如果打算用它替代含糖饮料，请查看包装上的营养成分表和配料表。
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Buxton 气泡水，8 × 500ml
如果你喜欢在休息时吃零食的同时喝点气泡水，可以考虑这款。500ml 瓶装比大瓶更便于携带；如果打算开封后继续饮用，请查看标签上的说明。
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Highland Spring 无气泡水，6 × 1.5L
大瓶装普通无气泡水组合装，适合放在家里，供轮班期间饮用。1.5L 瓶装比小瓶更占工作包空间。Joybuy 的产品说明建议开封后冷藏，并在 7 天内饮用完毕。
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Highland Spring 苹果黑加仑味无气泡调味水，1.25L
一瓶 1.25L 的水果味无气泡饮品。它与 Highland Spring 普通无气泡水不是同一款产品；购买前请查看此口味的配料表、营养成分表以及开封后的保存说明。
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Highland Spring 无气泡水，10L
大规格普通无气泡水，适合轮班期间在家饮用，不适合作为随身带去上班的瓶装水。购买前请确认有足够空间存放 10L 装，并能遵循开封后的使用说明。
夜班饮水常见问题
夜班吃零食时，应该选择普通饮用水吗？
如果想喝一款不含部分调味饮品所用香精或甜味剂的饮品，可以选择普通饮用水。NHS 将水列为饮品选择；零食则是另外一项饮食选择。
无糖调味水和普通饮用水一样吗？
不一样。Volvic UK 标注其 Strawberry Sugar Free 1.5L 产品每 250ml 含糖量为 0g，但无糖调味饮品仍可能含有其他配料。请查看所购具体口味和规格的营养成分表及配料表。
平时爱喝汽水的人适合喝气泡水吗？
如果你喜欢气泡口感，气泡水可以是一个选择。NHS 建议不喜欢白水的人尝试气泡水；选购时要确认瓶中是原味气泡水，还是调味饮品。
夜班时应该选择多大容量的瓶装水？
选择方便携带、能满足几次休息时饮用需求的规格，同时考虑是否有地方存放或补充饮用水。如果打算开封后继续饮用，请遵循该产品自己的冷藏和饮用期限说明，不要假设所有规格的保存要求都相同。
可以从 Sainsbury's 订购够几班饮用的水吗？
你可以根据 Sainsbury's 公布的批量购买限制规划在线订单：每单最多 36 瓶单瓶装水或 6 组组合装。Sainsbury's 还表示，出于库存供应或配送员安全考虑，可能会限制大件订单。因此，如果打算囤水供几班饮用，请先确认订单情况。