适合哪些人？

为夜班准备零食和饮料的人

休息时可以搭配自己带的食物喝一杯柠檬汽水，但别用饮料代替正餐。英国营养基金会建议轮班工作者平时以水为主要饮品，并避免在值班期间吃过量、过于油腻的正餐。

为共享休息室采购的人

大瓶装可以供多人饮用，前提是开封后能按照说明妥善保存。选择大瓶装还是单罐装之前，先确认容量和保存说明。

关注特定成分的消费者

不同柠檬汽水所用的甜味剂组合可能不同。如果你需要留意亚硫酸盐、阿斯巴甜或苯丙氨酸相关提示，请查看商品当前包装上的配料和过敏原信息，不要只看正面关于糖的描述。

选购时要看什么？

先看饮料的糖含量描述和配料表，再根据饮用的时间和场合选择合适的包装规格。

关注事项检查内容你的需求
糖含量描述 请按统一的计量单位查看营养成分表，例如每 100 ml。确认包装上标注的是无添加糖、低糖还是零糖；这些说法本身并不代表相同的营养数据。 我想喝一款有气的柠檬饮料，但需要了解包装上实际标注的糖含量，而不是只凭产品名称判断。
配料 查看商品当前包装上的甜味剂、过敏原信息，以及是否标注含有苯丙氨酸。不同产品的配方可能有所不同。 如果我需要避免某种特定成分，配料表对我来说比饮料被称为低糖还是零糖更重要。
包装与保存 根据饮用人数比较瓶装或罐装的容量。购买大瓶装时，请阅读开封后的保存和饮用说明。 大瓶装适合我们多人在休息时分享；如果只为自己准备夜班饮料，单罐装可能更方便。
休息时吃的食物 饮料之外也要单独准备食物。英国营养基金会建议轮班工作者避免在值班期间吃过量、过于油腻的正餐，并建议平时以水为主要饮品。 我想在休息时吃点东西，而不只是喝一杯甜味的汽水。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    标注无添加糖，并不意味着营养成分表中的糖含量为零，也不能说明饮料使用了哪些甜味剂。

    请按相同的计量单位比较糖含量，并在选购前查看配料表。

  • 休息时只喝汽水，不吃东西

    饮料不能代替你原本打算在值班期间吃的食物。英国营养基金会也建议轮班工作者避免吃过量、过于油腻的正餐。

    带上适合休息时间食用的零食或小份餐食，并准备好水作为日常饮品。

  • 开了大瓶装，却没安排好保存方式

    大瓶饮料开封后，需要按照说明保存和饮用。

    确认保存说明是否符合工作场所的条件和预计饮用方式；如果开封后的大瓶装不方便保存，可以选择独立小包装。

品牌与产品参考

以下产品展示了不同的标签描述和风味；购买前请查看商品当前包装上的配方信息。

Tesco

Tesco Groceries 将其无添加糖浑浊型柠檬汽水介绍为一款 2 升装浑浊型柠檬饮料。

  • 大瓶装适合多人分享。
  • 请查看商品当前配料表，以及开封后的保存说明。

Sainsbury's

Sainsbury's 将其无添加糖浑浊型柠檬汽水介绍为一款 2 升装饮料，含 4% 柠檬果肉和 2% 果汁。

  • 标注的果肉和果汁含量有助于区分这款浑浊型配方。
  • 如果你需要留意特定成分，请查看商品当前包装上的甜味剂和过敏原信息。

R. White's

R. White's Diet Lemonade 是一款 2 升装柠檬风味饮料，可作为超市自有品牌浑浊型饮料的另一种选择。

  • 采用传统柠檬汽水风味，而非柠檬青柠风味。
  • Sainsbury's 的产品信息注明其含有苯丙氨酸来源；如果你需要留意这一点，请查看商品包装。

Sprite

Sprite Zero 是 Coca-Cola GB 推出的柠檬青柠口味饮料，并非传统柠檬汽水。

  • Coca-Cola GB 的营养信息显示，Sprite Zero 的糖含量为 0 g。
  • 购买前请确认具体产品款式，并查看其当前配料表。

M&S

M&S 将其 Diet Lemonade 介绍为一款 2 升装无添加糖饮料。

  • Marks & Spencer 标注这款产品每 100 g 含糖量低于 0.1 g。
  • 请查看所选商品包装上的配料和保存说明。

Joybuy 饮料选择

以下为柠檬汽水风味、柠檬青柠风味和柠檬苏打饮料的单罐多包装，适合夜班休息时饮用。它们与上文提到的 2 升装浑浊型瓶装饮料并非完全同类；请根据自己的需求，逐一查看各包装上的糖含量描述和配料信息。

7 Up Lemonade Zero 柠檬汽水，24 罐 × 330 ml 多包装

7 Up Lemonade Zero 24 × 330ml

24 罐装适合个人分次饮用，也方便多人分享。请查看商品当前包装上的甜味剂信息，以及是否标注含有苯丙氨酸。

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7UP Zero，24 罐 × 330 ml 多包装

7UP Zero 24 × 330ml

这款 24 罐装适合在多次休息时分次饮用，也可供多人分享。它是传统柠檬汽水之外的柠檬青柠风味选择；如果你需要避免某些甜味剂，请查看商品当前配料标签。

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Sprite No Sugar 无糖汽水，8 罐 × 330 ml 多包装

Sprite No Sugar 8 × 330ml

8 罐装提供独立小份饮料，适合偏爱柠檬青柠风味、而非浑浊型柠檬汽水的消费者。请查看商品包装上的当前糖含量和配料信息。

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7UP Zero，8 罐 × 330 ml 多包装

7UP Zero 8 × 330ml

这款 8 罐装柠檬青柠饮料提供独立小份选择，不必购买 24 罐装。请查看商品当前标签上的甜味剂信息，以及是否标注含有苯丙氨酸。

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SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar 无糖原味柠檬苏打，6 罐 × 330 ml

SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar，330ml × 6

6 罐装柠檬苏打提供独立小份选择，产品名称并未标注为柠檬汽水。如果你选购时会考虑能量信息，请先查看商品包装上的营养成分表。

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常见问题

“无添加糖”是否意味着柠檬汽水不含糖？

不是。标注无添加糖，不等于糖含量为 0 g。请根据预计饮用量查看营养成分表，并检查配料表中的甜味剂。

夜班时可以用柠檬汽水代替零食吗？

如果休息时需要吃点东西，请另外准备食物。英国营养基金会建议轮班工作者避免在值班期间吃过量、过于油腻的正餐，并建议平时以水为主要饮品。

如果我需要避免某种甜味剂或亚硫酸盐，该怎么办？

请查看饮料当前包装上的配料和过敏原信息。不同产品使用的甜味剂各不相同，而无添加糖或零糖等产品名称并不能说明全部配料。

一个人上夜班，带 2 升装瓶装饮料方便吗？

如果开封后能按照说明保存和饮用，2 升装也可以。如果不适合你的班次安排，可以考虑独立小包装。