休息时间较短的夜班工作者
可以在上班前带上一份密封饮品，等有空休息时再打开。英国营养基金会建议，轮班工作者在上班期间难以购买正餐时，可以自带食物；携带饮品前，请先查看该产品的储存说明。
哪些人适合选择多件装？
如果你想在上班前准备好一份饮品，而不是休息时再打开一大瓶，独立密封包装值得考虑。
比较每份含糖量的消费者
如果你在挑选无添加糖饮品，除了包装正面，也要查看营养成分表。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力牛奶饮品，每 200ml 含糖 9.4g、蛋白质 6.6g。
需要为不同班次准备饮品的家庭
几份独立密封饮品可以分开放进不同的上班包，无须开封一大瓶饮料。如果选择大瓶装，请遵照开封后的储存说明：Tesco Groceries 表示，其所列的 400ml Yazoo 巧克力牛奶饮品开封后须冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
购买前要看哪些信息？
先考虑休息时实际会喝多少，再比较这份饮品的营养成分、储存说明和过敏原标注。
| 要点 | 检查内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 包装形式 | 确认独立密封的份数及每份容量，并考虑能否在休息时间内携带并喝完标示份量。 | 休息时间很短时，我更愿意带一瓶密封饮品，而不是打开一瓶原本分几次饮用的大瓶装。 |
| 每份营养成分 | 按实际饮用量比较能量和糖，而不只是看每 100ml 的含量。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力饮品，每 200ml 含 96kcal 和 9.4g 糖；“无添加糖”并不代表无糖。 | 我想比较计划带去上班的整份饮品，尤其是在不同容量的瓶装饮品之间做选择时。 |
| 储存方式 | 查看具体包装上的未开封及开封后储存说明。Tesco Groceries 将其 Yazoo 无添加糖巧克力多件装标为 UHT 常温保存；另一款 400ml Yazoo 巧克力饮品开封后则须冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 如果上班期间不方便冷藏，我需要先确认所选饮品开封前后应如何储存。 |
| 轮班期间的食物 | 如果饮品只是你上班期间饮食的一部分，还要规划其他食物。英国营养基金会针对轮班工作者的建议指出，如果上班期间难以购买正餐，可以自带食物。 | 这款饮品或许适合休息时喝，但长时间轮班期间的其他饮食也需要提前安排。 |
| 牛奶过敏原 | 查看具体包装上的配料表和过敏原声明。Tesco Groceries 标明 Yazoo 无添加糖巧克力饮品含有牛奶；即使标注为低乳糖，也不代表不含该过敏原。 | 如果我对牛奶过敏，就不能选择这款 Yazoo 乳制饮品；选择其他产品时，也需要查看最新标签。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”误认为“无糖”
Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力牛奶饮品，每 200ml 含糖 9.4g。
请查看计划饮用份量对应的“其中糖”含量。
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只休息一小会儿，却打开一大瓶饮品
大瓶装开封后还需要妥善保存。Tesco Groceries 提醒消费者，其 400ml Yazoo 巧克力牛奶饮品开封后须冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
不妨对比一下这些储存要求，以及携带一份密封饮品的便利性。
开封后的饮品还需要占用冰箱空间，并且要安排在标示期限内喝完。
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把奶昔当作整班工作的全部食物
为一次休息准备的饮品，并不能解决长时间轮班期间的饮食需求。英国营养基金会建议，如果上班期间难以购买正餐，可以自带食物。
请另外安排正餐或其他加餐，不要只依赖这杯饮品。
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把低乳糖误认为不含牛奶
Tesco Groceries 将 Yazoo 无添加糖巧克力饮品描述为低乳糖产品，同时也标明该饮品含有牛奶。
如果你对牛奶过敏，请勿选择这款饮品；购买前还要仔细阅读具体包装上的过敏原声明。
品牌与零售商参考
以下信息介绍 Tesco Groceries 商品列表中的饮品和包装形式，不代表下方 Joybuy 商品包含这些品牌。
Yazoo
Tesco Groceries 列出了 Yazoo 无添加糖巧克力和草莓口味饮品，均为 6 瓶装，每瓶 200ml，方便分装成独立的休息时间饮用份量。
- Tesco 商品信息将巧克力口味多件装标为 UHT 常温保存，并列出每 200ml 的营养成分。
- 这款巧克力饮品含有牛奶，尽管名称标注无添加糖，每份仍含 9.4g 糖。
Müller Frijj
Tesco Groceries 列出了单瓶装 Müller Frijj 饮品，每瓶 330ml，口味包括巧克力和草莓芝士蛋糕。
- 如果只想在家准备一瓶饮品，而不是多份饮品，单瓶装是一个选择。
- 如果你需要为之后的班次准备几瓶独立密封饮品，请确认包装形式是否合适。
Mars
Tesco Groceries 列出了一款 400ml 瓶装 Mars 无添加糖巧克力味牛奶饮品。
- 这款巧克力饮品采用单瓶装形式。
- 400ml 瓶装与多件装中的 200ml 单份容量不同；请按计划饮用的实际份量比较营养成分。
Tesco
这里提到的 Yazoo、Müller Frijj 和 Mars 商品均由 Tesco 零售；在本次比较中，Tesco 并非奶昔品牌。
- 其商品列表提供了多件装、单瓶装和大瓶装等形式的参考。
- 购买前，请查看所选饮品的最新商品页面和包装标签。
适合提前规划休息时间的 Joybuy 饮品
这些多件装包含独立分装的奶昔风味饮品或蛋白奶昔，适合提前规划休息时间时饮用。不同饮品不能简单互换，请逐一查看每份容量和产品标签。
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REP 香草味蛋白奶昔，8 瓶装，每瓶 250ml
8 瓶独立装，每瓶 250ml，方便为每次计划中的休息准备一瓶。带去上班前，请查看包装上的储存说明和过敏原信息。
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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330ml
8 瓶独立装，每瓶 330ml，适合计划在休息时饮用比 200ml 饮品更大份量的情况。请查看整瓶的营养成分，并遵照标签上的储存和过敏原说明。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，3 瓶装，每瓶 220ml
3 瓶独立装，每瓶 220ml，适合提前规划较小份量的饮品。不要只凭“无添加糖”的宣传判断产品；请先查看具体包装上的配料表，并按计划饮用的份量比较营养成分。
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Applied Nutrition 双重巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 500ml
8 瓶饮品每瓶含 500ml；请考虑这是否是你一次休息时想喝的量，还是更倾向于较小份量。请查看整瓶的营养成分，以及包装上的储存和过敏原说明。
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Grenade 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330ml
包装内含 8 瓶独立装饮品，每瓶 330ml，方便安排不同班次的饮用份量。如果能量和糖含量会影响你的选择，请查看最新营养成分表中的每瓶数据，同时留意储存和过敏原说明。
关于轮班期间饮品的常见问题
夜班期间，奶昔多件装能代替正餐吗？
不要把奶昔当作整班工作的全部食物。英国营养基金会建议，轮班工作者在上班期间难以购买正餐时，可以自带食物；请另外安排正餐或其他加餐，不要把饮品当作正餐。
带奶昔上班前要检查什么？
请查看具体包装上的每份容量、该份量对应的营养成分、配料、过敏原和储存说明。Tesco Groceries 将 Yazoo 无添加糖巧克力饮品（6 瓶装，每瓶 200ml）标为 UHT 常温保存，并注明含有牛奶；其他饮品的说明可能不同。
对牛奶过敏的人可以喝 Yazoo 无添加糖巧克力多件装吗？
不可以。Tesco Groceries 标明 Yazoo 无添加糖巧克力饮品（6 瓶装，每瓶 200ml）含有牛奶。选择其他产品时，也请查看最新的过敏原声明。
“无添加糖”是否代表奶昔不含糖？
不是。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力牛奶饮品，每 200ml 含糖 9.4g。请查看营养成分表，比较计划饮用份量的含糖量。