想喝汤力水，又希望糖含量较低的主人
无糖和低卡汤力水保留了汤力水的风味，同时使用甜味剂。请对照具体包装上的糖含量和甜味剂成分：Tesco 和 Schweppes 的产品标示每 100 ml 含 0 g 糖，而 Sainsbury’s Diet Indian Tonic 标示低于 0.5 g。
不同调饮适合哪些人？
既要避开糖，也要避开甜味剂的人
原味苏打水可以作为另一种基底。Sainsbury’s Soda Water 的配料表列有碳酸水和碳酸氢钠，但没有汤力水特有的奎宁风味。想增添风味，可以另外加入装饰配料。
偏爱清淡植物风味汤力水的人
如果不要求完全无糖，低卡汤力水或许更适合。Fever-Tree Refreshingly Light 和 Fentimans Naturally Light 每 100 ml 分别含 3.8 g 和 3.4 g 糖；如果还需要避开特定甜味剂，也请查看配料表。
购买前要注意什么？
先想清楚自己更看重汤力水风味，还是不含甜味剂的饮品基底；再对比每 100 ml 的营养信息，并选择适合野餐携带和饮用的包装规格。
原味苏打水
适合选择的情况： 想要气泡饮品基底，且配料中不含糖或甜味剂。
需要考虑： 它不会带来汤力水的奎宁苦味，也没有调配好的甜味。
无糖或低卡汤力水
适合选择的情况： 想要汤力水风味，糖含量标示为 0 或极低，并且可以接受甜味剂。
需要考虑： 不同产品使用的甜味剂有所不同；Tesco 和 Sainsbury’s 自有品牌的产品列有安赛蜜和三氯蔗糖，而 Schweppes Slimline 的产品信息则列有阿斯巴甜。
清淡型植物风味汤力水
适合选择的情况： 喜欢这类汤力水风味，且比起完全无糖，更看重减少热量。
需要考虑： 根据 Sainsbury’s 和 Fentimans 的产品信息，Fever-Tree 与 Fentimans 的清淡款都含有糖。
| 关注事项 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和甜味剂 | 查看每 100 ml 的糖含量以及完整配料表。Tesco Low Calorie Indian Tonic 标示每 100 ml 含 0 g 糖，但配料中含有安赛蜜和三氯蔗糖。 | 我想确认“无糖”是否也代表我准备提供的饮品不含甜味剂。 |
| 汤力水风味 | 确认购买的是汤力水还是苏打水。Sainsbury’s Soda Water 的配料表列有碳酸水和碳酸氢钠，并非汤力水配料。 | 如果饮品需要汤力水的苦味，换成原味苏打水就会改变风味。 |
| 清淡型汤力水标签 | 对比每 100 ml 的糖含量和热量，别只看“清淡”字样。Sainsbury’s 标示 Fever-Tree Refreshingly Light 每 100 ml 含 3.8 g 糖、15 kcal；Fentimans 标示 Naturally Light 每 100 ml 含 3.4 g 糖、18 kcal。 | 如果我喜欢清淡的植物风味汤力水，可以接受含少量糖；但如果需要无糖调饮，就不合适。 |
| 包装和储存 | 查看单份容量、预计饮用人数，以及具体包装上关于开封后储存的说明。小心拿放有压力的瓶装饮品。 | 野餐时，我更愿意选择能一次喝完的份量，避免开封后还要把剩下的饮品带回家。 |
野餐调饮选购时要避开的误区
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把“清淡”误认为“无糖”
清淡型汤力水仍可能含糖。Sainsbury’s 标示 Fever-Tree Refreshingly Light 每 100 ml 含 3.8 g 糖，Fentimans 标示 Naturally Light 每 100 ml 含 3.4 g 糖。
如果你要求无糖，选择清淡型汤力水前，先查看每 100 ml 的糖含量。
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把“无糖”误认为“不含甜味剂”
Tesco 和 Schweppes 的汤力水产品虽然标示每 100 ml 含 0 g 糖，但仍含有甜味剂。Tesco 列有安赛蜜和三氯蔗糖；Schweppes Slimline 的产品信息则列有阿斯巴甜。
如果有人需要避开特定甜味剂，请查看配料表。想要不加甜味剂的替代品，可以考虑原味苏打水。
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以为苏打水喝起来和汤力水一样
Sainsbury’s Soda Water 的配料表很简短，但没有汤力水特有的奎宁风味。
想要清爽的原味基底，可以选苏打水；如果计划调制的饮品需要汤力水的苦味，则可以查看无糖或低卡汤力水。
值得关注的品牌及自有品牌选择
Schweppes
Slimline Tonic 适合想喝汤力水风味、且可以接受甜味剂的消费者。
- Tesco 在售的 1 L Slimline Tonic 标示每 100 ml 含 0 g 糖、2 kcal。
- 同一产品信息列有阿斯巴甜和安赛蜜，并提示产品含有苯丙氨酸来源。
Tesco
其 1 L Low Calorie Indian Tonic 是一款自有品牌甜味汤力水。
- Tesco 的产品信息标示每 100 ml 含 0 g 糖、2 kcal。
- 配料中含有安赛蜜和三氯蔗糖，因此并非不含甜味剂的选择。
Sainsbury’s
Diet Indian Tonic 和 Soda Water 分别满足不同的配料与风味偏好。
- Sainsbury’s 标示这两款产品每 100 ml 的糖含量均低于 0.5 g；Soda Water 的配料表列有碳酸水和碳酸氢钠。
- Diet Indian Tonic 含有安赛蜜和三氯蔗糖；Soda Water 则没有汤力水风味。
Fever-Tree
Refreshingly Light Premium Indian Tonic 是一款低卡植物风味汤力水，并非无糖产品。
- Sainsbury’s 称其热量比 Fever-Tree Premium Indian Tonic 低 50%，且不含人工甜味剂。
- Sainsbury’s 产品信息标示每 100 ml 含 3.8 g 糖、15 kcal。
Fentimans
Naturally Light Tonic 也是一款清淡型植物风味汤力水。
- Fentimans 表示，其热量比自家的 Premium Indian Tonic Water 低 30%。
- Fentimans 的配料中含糖，并标示每 100 ml 含 3.4 g 糖、18 kcal。
Britvic
Britvic 旗下的 London Essence Company 系列包含汤力水、苏打水和姜味饮品。
- 该系列提供多种调饮选择，方便消费者按需挑选。
- 不要只凭系列名称就认定产品无添加糖或无糖；请查看具体 London Essence 饮品的配料表和营养成分表。
Joybuy 野餐饮品推荐
这里推荐了低卡汤力水，以及几款气泡水或风味苏打水。先按喜好挑选风味，再查看具体包装上的糖含量、甜味剂和配料警示信息。
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Schweppes Slimline 汤力水，12 罐 × 150 ml
小罐装汤力水，方便野餐携带。如果饮用者需要留意阿斯巴甜或苯丙氨酸，请查看包装上的相关信息。
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DASH Water 橙味气泡水，12 罐 × 330 ml
不想要汤力水的苦味时，可以选择这款橙味气泡水。12 罐 × 330 ml，独立罐装，方便分享；请根据自己对糖和配料的要求查看标签。
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San Pellegrino 天然矿泉气泡水，6 瓶 × 0.5 L
原味气泡水，6 瓶装，每瓶 0.5 L。它不是汤力水，适合不需要奎宁风味的场合；如有特定需求，请查看包装上的营养信息和配料表。
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Cano Water 气泡水，可重新密封，12 罐 × 500 ml
500 ml 可重新密封罐装原味气泡水，适合户外聚会。它不是汤力水；如果你对糖含量或配料有具体要求，请查看包装标签。
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Singha 粉红草莓柠檬苏打水，6 罐 × 330 ml
草莓柠檬风味苏打水，6 罐装，不是原味水或汤力水。如果需要避开甜味剂，请查看配料表：产品信息显示含有三氯蔗糖和安赛蜜。若要提供给儿童饮用，也请留意其色素警示信息。
常见问题
“无添加糖”和“无糖”是一回事吗？
不是。“无添加糖”指产品中没有额外添加糖；“无糖”则描述糖含量。挑选野餐调饮时，请同时查看配料表和每 100 ml 的糖含量：Tesco 和 Schweppes 的汤力水产品虽然标示含 0 g 糖，但配料中列有甜味剂。
如果想选配料中既不含糖也不含甜味剂的饮品，该怎么选？
可以查看原味气泡水。Sainsbury’s Soda Water 的配料表列有碳酸水和碳酸氢钠，标示每 100 ml 含糖低于 0.5 g。它没有汤力水特有的奎宁风味，因此喝起来不像汤力水。
Fever-Tree Refreshingly Light 和 Fentimans Naturally Light 是无糖汤力水吗？
不是。Sainsbury’s 标示 Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian Tonic 每 100 ml 含 3.8 g 糖；Fentimans 标示 Naturally Light 每 100 ml 含 3.4 g 糖。只有在这些含糖量符合你的饮用需求时，才考虑选择它们。
如果有人需要避开阿斯巴甜，该怎么办？
请查看具体包装上的配料表，不要只凭“低卡”或“无糖”字样判断。Tesco 对 Schweppes Slimline Tonic 的产品信息列有阿斯巴甜，并提示产品含有苯丙氨酸来源；Tesco 和 Sainsbury’s 的自有品牌汤力水则列有其他甜味剂。