谁会购买这些饮料？

想减少糖分摄入的成年人

如果你想在野餐时搭配能量饮料，又想避免摄入糖分，请同时查看具体产品的糖含量标示和每罐咖啡因含量。标注无糖，并不代表每份饮料的咖啡因含量低。

需要限制咖啡因摄入的成年人

除了野餐时喝的饮料，也要把茶、咖啡、可乐和其他产品中的咖啡因一并计算在内。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 毫克；各款能量饮料的生产商也可能会在产品警示中建议孕期避免饮用。

需要为不同宾客准备饮料的主人

不要以为无糖能量饮料适合不同年龄段的所有野餐宾客。请确认饮用者是否适合饮用，并查看罐身警示信息。例如，Relentless 表示，其 Guava 能量饮料不建议儿童或对咖啡因敏感的人士饮用。

选购时要看什么？

先决定是否需要含咖啡因的饮料，再根据实际准备供应的罐装容量，对比糖分和咖啡因含量。

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糖分 查看对应口味和罐装产品的糖含量标示。糖分和咖啡因要分别确认；无糖不等于不含咖啡因。 我想在午餐时喝能量饮料，同时避免选择含糖款。
每罐咖啡因含量 比较整罐的咖啡因总量，而不只看每 100 毫升的含量。红牛标注，250 毫升 Sugarfree 含咖啡因 80 毫克；Monster Energy 标注，500 毫升 Ultra 含咖啡因 150 毫克。还要把当天从其他来源摄入的咖啡因计算在内。 相比喝更大容量的饮料，我更在意单罐标注的咖啡因含量较低。
饮用者 查看当前罐身上的高咖啡因警示，并考虑饮用者是否适合。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 毫克。 我需要为年龄不同或有理由限制咖啡因摄入的宾客购买饮料，因此也要准备其他选择。
补水 如果主要目的是补充水分，请带上饮用水。能量饮料应作为单独选择，供想喝含咖啡因饮料的成年人饮用。 在天气较热时步行或进行户外活动后，我主要想喝能补充水分的饮品。

野餐饮品选购常见误区

  • 把“无糖”误认为“咖啡因含量低”

    糖分和咖啡因是两项不同的产品信息。Monster Energy 标注，其 500 毫升 Ultra 罐装饮料含糖量为 0 克、咖啡因含量为 150 毫克；红牛则标注，其 250 毫升 Sugarfree 罐装饮料含咖啡因 80 毫克。

    请比较整罐的咖啡因总量，并考虑当天还计划摄入的其他咖啡因。

  • 给所有宾客都选同一种能量饮料

    适合成年人的饮料，未必适合儿童或对咖啡因敏感的人士。Relentless 就提醒，其 Guava 能量饮料不建议这两类人群饮用。

    请准备饮用水和非能量饮料作为替代选择，并查看所有供成年人饮用的能量饮料上的警示信息。

  • 把能量饮料当作野餐的主要饮品

    如果主要目的是补水，英国国家医疗服务体系（NHS）建议饮用水，以补充出汗流失的水分。

    先带上饮用水，再单独考虑参加野餐的成年人是否适合喝含咖啡因饮料。

  • 只看购物网站介绍，不看罐身标示

    商品页面上的信息可能与实际收到的包装不一致。Tesco 建议购物者查看产品标签，而不要只依赖其网站上的信息。

    饮用前请查看罐身上的最新配料、糖分和咖啡因信息，以及适用人群警示。

品牌及系列差异

仅凭品牌名称无法判断具体饮料的糖分或咖啡因含量；请确认所属系列，并查看具体罐装产品的信息。

Red Bull

Sugarfree 和 Zero 是两个不同系列，适合想了解红牛无糖选项的消费者。

  • 红牛标注，一罐 250 毫升 Sugarfree 含咖啡因 80 毫克。
  • Sugarfree 仍是含咖啡因饮料；未经确认，不要把标注的含量套用到其他红牛产品上。

Monster Energy

Monster Ultra 系列中有一款 500 毫升无糖饮料。

  • Monster Energy 标注，其 500 毫升 Ultra 罐装饮料含糖量为 0 克、咖啡因含量为 150 毫克。
  • 这是所述 Ultra 产品整罐的咖啡因含量，不应据此推断所有 Monster 产品或商品页面上的产品都相同。

Relentless

Relentless 推出多款风味含咖啡因饮料；是否适合饮用，应以具体产品的警示信息为准。

  • Relentless 为其 Guava 饮料标注了明确的警示信息。
  • 品牌表示，Guava 不建议儿童、对咖啡因敏感的人士、孕妇或哺乳期女性饮用。不要假设这款饮料是无糖的。

Lucozade

Alert 和 Zero 属于 Lucozade 的不同系列，选择时也要确认系列名称。

  • Lucozade 将 Alert 描述为高咖啡因饮料，并将 Zero 列为无糖系列。
  • 不要认为 Lucozade Zero 饮料的咖啡因含量与 Alert 相同；请查看具体产品的标签。

Joybuy 能量饮料推荐

以下 4 罐装产品提供 250 毫升和 500 毫升两种能量饮料选择，适合考虑在野餐时饮用低糖饮料的成年人。饮用前请查看当前罐身标签，尤其要确认每罐的咖啡因含量和适用人群警示。

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，4 罐，每罐 250 毫升

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，4 罐 × 250 毫升

4 罐装 Sugarfree，适合偏好 250 毫升单罐份量的成年人。红牛标注，一罐 250 毫升 Sugarfree 含咖啡因 80 毫克。请计算当天从其他来源摄入的咖啡因，并查看当前罐身上的适用人群警示。

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Monster Energy Original Green Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐，每罐 500 毫升

Monster Energy Original Green Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐 × 500 毫升

大容量无糖饮料，适合想在野餐时喝能量饮料的成年人。决定是否适合当天的咖啡因摄入量之前，请查看当前标签，确认整罐 500 毫升饮料的咖啡因含量。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐，每罐 500 毫升

Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐 × 500 毫升

4 罐装 500 毫升无糖饮料，适合考虑选择大份量的成年人。Monster Energy 英国官网标注，一罐 500 毫升 Ultra 含咖啡因 150 毫克，但此商品页面所列的咖啡因信息有所不同。饮用前请以当前罐身标签为准，确认这款商品每罐的实际含量。

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Red Bull Zero，4 罐，每罐 250 毫升

Red Bull Zero，4 罐 × 250 毫升

4 罐装产品，适合偏好 250 毫升单罐份量的成年人。Red Bull Zero 与 Red Bull Sugarfree 是不同系列；请查看这款饮料的糖含量标示、每罐咖啡因含量和适用人群警示，不要直接套用 Sugarfree 的数据。

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常见问题

无糖是否意味着能量饮料的咖啡因含量较低？

不是。糖分和咖啡因是两项不同的指标。红牛标注，每罐 250 毫升 Sugarfree 含咖啡因 80 毫克；Monster Energy 则标注，每罐 500 毫升 Ultra 含咖啡因 150 毫克，尽管 Ultra 标注为无糖。请查看整罐的咖啡因含量。

这两种饮料中，哪种单罐咖啡因含量更低？

根据生产商提供的数据，文中提到的 250 毫升 Red Bull Sugarfree 每罐标注含咖啡因 80 毫克，低于文中提到的 500 毫升 Monster Ultra 每罐标注的 150 毫克。此对比仅适用于这两款饮料及相应罐装容量，并不代表这两个品牌的所有产品。

野餐时应该给儿童购买高咖啡因能量饮料吗？

给儿童选择不含能量饮料的替代品，不要认为无糖能量饮料就适合儿童。例如，Relentless 表示，其 Guava 能量饮料不建议儿童饮用；请查看每款饮料的具体警示信息。

孕期饮用者应该注意什么？

英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 毫克；计算时应包括所有来源，而不仅是野餐时喝的饮料。请查看罐身上的咖啡因含量，并把当天摄入的其他咖啡因一并计算在内。Relentless 也表示，其 Guava 能量饮料不建议孕妇饮用。

天气炎热时，能量饮料适合作为野餐的主要饮品吗？

如果主要目的是补水，请带上饮用水作为主要饮品。英国国家医疗服务体系（NHS）建议饮用水，以补充出汗流失的水分；含咖啡因饮料是否适合成年宾客，应另外考虑。