想减少糖分的野餐组织者
如果你想准备有风味的饮品，又不想选含糖的果味浓缩饮料，可以比较稀释后每份饮品标示的糖和能量。仅凭“无添加糖”标签，并不能判断所有口味的营养成分都相同。
哪些人适合参考这份选购建议？
为孩子准备饮品的家庭
记得备好饮用水，并在给孩子饮用前查看具体产品的瓶身说明。有些产品会注明幼儿需要额外加水稀释，或标有适用年龄警示。
需要确认配料的客人
如果有人过敏、不耐受或需要避免某些成分，除了糖分之外，还有其他因素需要考虑。请查看所选口味的最新标签：Sainsbury’s 和 Ocado 的产品示例中，有些配方含有亚硫酸盐或大麦。
购买前应该检查什么？
无添加糖果味浓缩饮料
适合选择的情况：客人想喝有风味的饮品，而且野餐计划中包括减少糖分。
需要留意：不同产品的天然糖分、甜味剂和过敏原仍可能不同。
普通果味浓缩饮料
适合选择的情况：同行者想喝某款特定产品，而减少糖分并非首要考虑。
可以考虑：NHS 建议，想减少糖分时，可以用低糖、无糖或无添加糖饮品替代含糖饮料。
水
适合选择的情况：你需要准备一种简单方便、无需兑水调配且人人都能喝的饮品。
可以考虑：想喝有风味饮品的客人也可以另外喝果味浓缩饮料，前提是其中的配料适合他们。
确定要带哪些饮品后，请根据果味浓缩饮料稀释后的营养标签进行比较，并提前安排野餐时的调配和供应方式。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 稀释后饮品的营养成分 | 按相同的稀释后饮品容量比较糖分和能量。Sainsbury’s 标示，Robinsons Orange 无添加糖款每 250ml 稀释后饮品含糖 0g、能量 3 kcal；而其所列 Vimto 无添加糖款每 250ml 含糖 0.8g、能量 5 kcal。 | 我想准备有风味的饮品，同时留意大家实际倒出来喝的饮品含有多少糖。 |
| 调配比例和份数 | 查看标示的浓缩液与水的比例，以及注明的可调配份数。Sainsbury’s 标示 Robinsons Orange 的调配比例为 1 份浓缩液兑 4 份水；Ocado 标示 M&S Summer Fruits 的比例为 1 份浓缩液兑 9 份水。 | 如果是多人参加的野餐，我需要知道一瓶能调配出多少饮品，并备足调配所需的水。 |
| 儿童饮用说明 | 备好饮用水，并仔细阅读具体瓶身上的适用年龄提示。Sainsbury’s 的 Ribena Summer Fruits 商品页面建议为幼儿额外加水稀释；Ocado 的 M&S Summer Fruits 商品页面则注明不适合婴儿饮用。 | 如果有孩子参加，我不想想当然地认为所有果味浓缩饮料的饮用说明都一样。 |
| 配料和过敏原 | 查看所选口味的最新配料表和过敏原声明。Sainsbury’s 标示，Robinsons Orange 含焦亚硫酸钠，其 Vimto 无添加糖款含大麦麦芽。 | 我们同行中有人需要确认配料，因此我在准备公用饮料壶前要先检查。 |
野餐选购果味浓缩饮料时要避免的误区
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只按瓶装容量比较
不同浓缩饮料的调配比例可能不同。Sainsbury’s 所列的 Robinsons Orange 和 Ribena Summer Fruits 示例，调配比例均为 1 份浓缩液兑 4 份水；M&S 和 Waitrose 的 Summer Fruits 示例则为 1 份兑 9 份水。
决定带几瓶之前，先比较稀释说明和标示的可调配份数。
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把“无添加糖”误认为“无糖”
无添加糖的果味浓缩饮料仍可能含有天然糖分。Sainsbury’s 所列的 Vimto 无添加糖款，每 250ml 调配后饮品含糖 0.8g。
请查看具体口味稀释后饮品的营养成分表，不要只看包装正面的标签。
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调配时加水少于建议量
标示的每份饮品营养成分是按特定稀释比例计算的。减少加水量会改变实际供应的饮品。
调配整壶饮品时请遵循瓶身比例，并同时备好白水。
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依据过时的配料表为客人准备饮品
不同口味的配料可能不同，配方也可能调整；如果有人过敏或不耐受，这一点尤其重要。
供应饮品前，请检查你带来的那瓶产品上的实物标签。
品牌和零售商示例
以下示例展示了不同的标签信息和调配说明；购买前请查看你打算选购的具体产品。
Robinsons
Robinsons Orange 无添加糖款是一个在稀释后饮品营养信息中标明具体数值的示例。
- Sainsbury’s 标示，每 250ml 稀释后饮品含糖 0g、能量 3 kcal，浓缩液与水的调配比例为 1:4。
- 该款 Orange 配方标示含有甜味剂和焦亚硫酸钠；如果你在意配料，请查看产品标签。
Tesco
Tesco 的果味浓缩饮料商品列表中，包括自有品牌无添加糖四倍浓缩款，有苹果黑加仑、柠檬和橙子口味。
- 同一零售商系列中有多种口味可供选择。
- 请分别查看每种口味的营养成分、稀释说明和配料，不要假设整个系列的配方都相同。
M&S
M&S Summer Fruits 是一款无添加糖果味浓缩饮料，标示的调配比例为 1:9。
- Ocado 标示，该产品含 20% 果汁，750ml 瓶装可调配 30 份。
- 商品页面标示含亚硫酸盐，并注明不适合婴儿饮用。
Waitrose
Waitrose Essential 无添加糖 Summer Fruits 是一款 1.5L 双倍浓缩饮料示例。
- Waitrose & Partners 标示，该产品可调配 60 份，每 250ml 饮品含糖 0.5g，调配比例为 1:9。
- 如果客人有饮食限制，供应前请查看瓶身上的最新配料和过敏原声明。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 的商品列表方便消费者查看不同品牌的具体果味浓缩饮料示例，包括 Robinsons Orange、Ribena Summer Fruits 和 Vimto 无添加糖款。
- 各商品页面提供对应产品的配料或调配信息。
- 请对照具体产品标签进行比较：不同产品的配方和说明不能互相套用。
Joybuy 上的无添加糖果味浓缩饮料
以下是适合想在野餐时喝有风味饮品的客人选择的无添加糖浓缩饮料。它们不能替代饮用水，也不涵盖普通果味浓缩饮料的选择。
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Robinsons 橙子味无添加糖果味浓缩饮料 1L
如果客人想喝有风味又不额外添加糖的饮品，可以考虑这款橙子味浓缩饮料。对应的 Robinsons Orange 产品信息标示，按 1 份浓缩液兑 4 份水稀释后，每 250ml 含糖 0g、能量 3 kcal。产品含甜味剂和亚硫酸盐；供应前请查看瓶身说明和配料，尤其是给幼儿饮用时。
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Ribena 黑加仑味无添加糖果味浓缩饮料 1.5L
这款黑加仑浓缩饮料适合想选无添加糖风味饮品的多人同行团体。产品信息标示含 18% 黑加仑汁，建议至少以 4 份水兑 1 份浓缩液；比较时请查看瓶身上稀释后饮品的营养成分。产品标示含焦亚硫酸钠和甜味剂，建议给幼儿额外加水稀释，并注明不建议 3 岁以下儿童饮用。
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Robinsons 真果汁柠檬味无添加糖果味浓缩饮料 6x1L
这款 6 瓶装、每瓶 1L，适合需要准备多瓶柠檬味浓缩饮料的场合。产品信息标示含 10% 柠檬汁，并列有阿斯巴甜和安赛蜜。估算份数或与其他浓缩饮料比较前，请先查看瓶身的稀释说明和稀释后饮品的营养成分。
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Robinsons 夏日水果味无添加糖果味浓缩饮料 6x1L
这款 6 瓶装产品适合多人同行，带来夏日水果风味。产品信息标示，每 250ml 稀释后饮品含能量 5 kcal、糖 0.6g，并注明含亚硫酸盐。规划所需数量时，请遵循瓶身调配说明，并确认每瓶可调配的份数。
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Robinsons 真果汁柠檬味无添加糖果味浓缩饮料 1L
这款 1L 单瓶装适合偏爱柠檬味浓缩饮料的野餐团体。产品信息标示含 10% 柠檬汁，并列有甜味剂。与其他选择比较前，请查看瓶身的调配比例和稀释后饮品的营养成分；产品信息还注明含有苯丙氨酸来源。
常见问题
“无添加糖”是否意味着果味浓缩饮料完全不含糖？
不是。水果成分可能带来天然糖分。例如，Sainsbury’s 标示，Vimto 无添加糖款每 250ml 调配后饮品含糖 0.8g，因此请查看稀释后饮品的营养成分表。
野餐时如何比较不同瓶装果味浓缩饮料？
先比较相同容量的稀释后饮品的营养成分，再查看每瓶的稀释比例和标示份数。按 1:4 调配的浓缩饮料和按 1:9 调配的浓缩饮料，不能只根据瓶装容量进行比较。
可以给孩子喝无添加糖果味浓缩饮料吗？
备好饮用水，并遵循具体产品瓶身上的适用年龄和稀释说明，不要想当然地认为所有产品都适合孩子饮用。Sainsbury’s 的 Ribena Summer Fruits 商品页面建议给幼儿额外加水稀释；Ocado 的 M&S Summer Fruits 商品页面则注明不适合婴儿饮用。
准备一壶大家共饮的饮品前，需要检查哪些配料？
根据客人的具体限制查看最新产品标签。不同产品示例的配料各不相同：Sainsbury’s 标示 Robinsons Orange 含焦亚硫酸钠、Vimto 无添加糖款含大麦麦芽；Ocado 的 M&S Summer Fruits 商品页面则注明含亚硫酸盐。