哪些人会选购？

想减少添加糖的消费者

如果你优先考虑避免添加糖，请同时查看浸泡液、当前配料表和营养标签。英国国家医疗服务体系（NHS）建议选择天然果汁或水浸、且不添加糖的罐装水果；不过水果和果汁本身也含有糖，因此仍需留意糖含量。

为便当规划分量的人

带上独立水果杯去野餐，无需打开一大罐水果供所有人分享。如果是多人共享午餐，较大罐装也很合适，但最好在出发前分装，并在之后按照包装说明保存。

为多人野餐做准备的人

多人共享一罐水果时，包装标注的总重量并不等于沥干后的水果重量。若有标注，请比较沥干重量，并查看包装对剩余水果的处理说明。

选购时要关注什么？

先确认浸泡液是否符合你减少添加糖的目标，再根据野餐时的食用方式，选择合适的水果和包装规格。

关注点检查事项适合关注的人群
添加糖 优先选择天然果汁或水浸，而非糖浆；然后查看具体包装上的“不添加糖”标注，以及每 100g 的糖含量。 如果我带水果去野餐是为了避免添加糖，就需要区分这个目标和水果、果汁本身所含的糖。约 36% 的消费者会优先关注添加糖。
分装形式 可选择独立水果杯、小罐装或分享装；同时确认是否能在出发前分装水果。 准备便当时，我可能更需要一份拿了就走的独立装，而不是打开一罐供大家分享的水果。约 29% 的消费者最看重分量是否方便携带。
水果种类和切法 根据食用方式选择果块、果片或瓣状水果，并留意包装上关于果核或碎片的提示。 如果水果要放进分享沙拉，或直接分到盘子里，我会在意水果种类和切法。约 21% 的消费者会优先考虑食用方式。
可食用分量和剩余水果 如有标注，请比较沥干重量，并阅读针对该产品的开封后保存说明。 为多人准备食物时，我希望水果分量充足，同时避免打开过多、吃不完又无法按说明保存。约 14% 的消费者最关心可食用分量和剩余水果的处理。

哪些细节容易忽略？

  • 把“不添加糖”误解成“无糖”

    水果和浸泡果汁仍可能含糖。例如，Tesco 列出的不添加糖果汁浸菠萝，每 100g 含糖量为 10.4g。

    先通过相关标注确认是否添加糖，再比较同类水果产品每 100g 的“其中糖”含量。

  • 以为低糖浆和果汁一样

    低糖浆仍然属于糖浆。英国糖尿病协会（Diabetes UK）建议，想减少糖摄入时避免食用糖浆浸罐装水果，包括低糖浆装。

    优先查看天然果汁或水浸水果，并确认准备购买的具体产品包装上如何标注。

  • 只看罐身重量判断水果分量

    包装标注的重量包括浸泡液。Sainsbury’s 列出的一款 435g Del Monte 菠萝片罐头，沥干重量为 260g。

    如有标注，请根据沥干重量比较不同包装实际能提供多少水果。

    如果包装太大、超过野餐所需，也可能造成水果吃不完。

  • 忽略开封后保存方式会改变

    不同产品的保存说明各不相同。Marks & Spencer 建议将开封后的葡萄柚瓣转移到非金属容器中，冷藏并在两天内食用。

    出发前请查看具体包装上的说明，尤其是预计野餐后会带剩余水果回家的情况。

值得关注的品牌

Princes

Princes 提供 227g 和 432g 两种规格的果汁浸菠萝块，适合不同规模的野餐。

  • 制造商列出的果汁浸菠萝块配料包括菠萝、菠萝汁和柠檬酸。
  • 如需依赖“不添加糖”标注，请先查看具体包装；果汁浸泡并不代表包装一定标注不添加糖。

Del Monte

Sainsbury’s 列出了 Del Monte 的果汁浸罐装水果，以及低糖浆浸芒果片。

  • 所列果汁浸产品包括菠萝，切片后适合分给大家享用。
  • 请根据具体产品标签选择，而不要只看品牌名称：该品牌所列产品使用的浸泡液并不相同。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 自有品牌提供果汁浸水果，也有一款低糖浆浸桃子。

  • 其果汁浸水果包括桃子、橘瓣、杏、梨和葡萄柚瓣。
  • 请查看所选具体水果的浸泡液和最新产品标签。

Dole

Sainsbury’s 列出了 227g 的 Dole 菠萝罐头，以及一款 4 × 113g 的菠萝水果零食组合装。

  • 组合装包含独立小份，适合装入野餐便当。
  • 资料所列的 227g 菠萝片标注不添加糖；其他 Dole 产品请分别确认标签。

M&S

Marks & Spencer 提供葡萄柚汁浸葡萄柚瓣，适合想选柑橘类、而非菠萝或桃子的消费者。

  • 瓣状水果适合用勺子舀取，作为野餐小食享用。
  • 产品说明要求将剩余水果转移到非金属容器中，冷藏并在两天内食用；果瓣中可能含有籽。

Joybuy 水果精选

以下果汁浸菠萝、桃子和橘瓣产品，适合多人分享，也有方便单独携带的选择。如果你特别关注添加糖，请查看每款产品包装上的相关标注。

Del Monte 果汁浸菠萝片 435g，六罐装

Del Monte 果汁浸菠萝片 435g，六罐装

如果需要准备多份野餐水果，或想留几罐之后搭配午餐食用，可以考虑这款产品。内含 6 罐 435g 果汁浸菠萝片；Sainsbury’s 标注，这款产品每罐 435g 的沥干重量为 260g。请查看当前包装上的添加糖标注，以及开罐后的保存说明。

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Morrisons 果汁浸桃子片 220g

Morrisons 果汁浸桃子片 220g

如果不需要大罐分享装，这款小罐装提供果汁浸桃子片。若沥干重量或添加糖标注会影响你的选择，请查看产品信息；食用时也要留意包装上关于果核碎片的提示。

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Dole 果汁浸桃子，4 杯，每杯 113g

Dole 果汁浸桃子，4 × 113g

这款产品包含 4 杯独立装桃子，适合需要各自分食、而不是从同一罐水果中取用的野餐场景。桃子以果汁浸泡；与其他桃子比较时，请查看配料表和每 100g 的糖含量。

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Nature's Finest 果汁浸橘瓣 390g

Nature's Finest 果汁浸橘瓣 390g

这款 390g 包装内含果汁浸橘瓣，方便用勺子分装到野餐餐点中。如果在意水果分量，请查看沥干重量；给幼儿食用时，也要留意产品提示，水果中可能有籽或碎片。

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Princes 果汁浸菠萝块 432g

Princes 果汁浸菠萝块 432g

菠萝块可以分给大家享用，也适合加入水果沙拉。Princes 列出的果汁浸菠萝块配料包括菠萝、菠萝汁和柠檬酸；如果将添加糖标注或沥干重量作为选购依据，请先确认这款 432g 罐装产品的最新信息。

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野餐水果常见问题

“不添加糖”是否意味着罐装水果无糖？

不是。水果和浸泡果汁仍可能含糖。Tesco 列出的不添加糖果汁浸菠萝，每 100g 含糖量为 10.4g；如果你在意总糖含量，可以比较同类水果产品每 100g 的“其中糖”含量。

不选糖浆装的话，应该选什么？

如果你想减少添加糖，请选择天然果汁或水浸水果，并查看当前标签是否标注不添加糖。NHS 建议选择这类浸泡方式；英国糖尿病协会则建议减少糖摄入时避免糖浆装，包括低糖浆装。

罐装水果也能计入“每日 5 份”吗？

可以。NHS 表示，80g 新鲜、罐装或冷冻水果和蔬菜可计为一份，并建议选择天然果汁或水浸、且不添加糖或盐的罐装水果。

野餐时打开一罐水果后，剩下的部分应该怎么处理？

请遵循该产品的保存说明，不要假设所有罐装水果的保存期限都一样。Marks & Spencer 建议将开封后的葡萄柚瓣转移到非金属容器中，冷藏并在两天内食用。