哪种包装适合你？

计划只喝一份的人

如果你想掌握夜班期间的咖啡因摄入量，应查看整罐或整瓶的含量，而不只是每 100 ml 的含量。英国健康与安全执行局指出，睡眠不足和疲劳是轮班工作者面临的重要问题。因此，计划下班后何时入睡，也会影响你何时饮用含咖啡因饮料。

特别偏爱玻璃瓶的人

如果你在意休息室饮品或送礼时的外观，MCR Snack Distro 和 Crystal Cash & Carry 的专业零售商品信息中都有 250 ml 进口玻璃瓶装 Red Bull。请确认工作场所是否允许使用玻璃容器；容器材质本身并不意味着咖啡因或糖的含量会有所不同。

想分别比较含糖量和咖啡因的人

如果含糖量会影响你的饮品选择，请核对具体口味和每份容量。Monster Energy UK 标注，Monster Ultra 每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因且不含糖；Sainsbury’s 标注，Lucozade Energy Original 每份 250 ml 含 11.2 g 糖。

选购前要看哪些信息？

先查看整罐或整瓶的营养标签，再考虑玻璃瓶的外观、小容量易拉罐或可重复密封的瓶装是否适合你的班次。

关注要点检查内容你的需求
每罐或每瓶的咖啡因含量 查看整罐或整瓶的咖啡因含量，并把其他含咖啡因饮料一并计算在内。Red Bull 标注，250 ml Original 易拉罐含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，500 ml Monster Ultra 易拉罐含 150 mg 咖啡因。 我想了解喝完整罐或整瓶饮料后，当班期间的咖啡因摄入量会增加多少。
糖含量与每份容量 核对具体配方，并确认营养成分表标注的是每份还是每罐或每瓶。Sainsbury’s 标注，500 ml Lucozade Energy Original 瓶装饮料含两份，每份 250 ml，含 11.2 g 糖。 无糖款可能更适合我，但我仍想单独确认其中的咖啡因含量。
玻璃瓶外观 查看包装，并确认工作场所是否允许使用玻璃容器。MCR Snack Distro 列出的一款 250 ml 进口玻璃瓶装 Red Bull，每瓶含 80 mg 咖啡因和 28 g 糖。 如果选择玻璃瓶，是因为我喜欢它的外观，而不是认为瓶子会改变饮料的成分。
包装规格 结合你的饮用计划，比较单瓶装、多包装和可重复密封瓶装。Crystal Cash & Carry 列出一箱 24 瓶、每瓶 250 ml 的玻璃瓶装饮料；Sainsbury’s 列出 500 ml 塑料瓶装 Lucozade Energy Original。 如果要连续上多个夜班，我希望包装方便存放，也适合我一次喝完一罐或一瓶的习惯。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为玻璃瓶会改变饮料的咖啡因或糖含量

    MCR Snack Distro 的 250 ml 进口玻璃瓶装 Red Bull 商品信息标注，每瓶含 80 mg 咖啡因和 28 g 糖。即使包装不同，也仍然需要查看饮料成分。

    如果工作场所允许使用玻璃容器，且你喜欢它的外观，可以选择玻璃瓶装；同时请将瓶身标签与正在考虑的易拉罐标签进行比较。

  • 只比较每 100 ml 的咖啡因含量，不看整罐含量

    不同容器的容量并不相同：Red Bull 标注，250 ml Original 易拉罐含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 则标注，500 ml Monster Ultra 易拉罐含 150 mg 咖啡因。

    请比较你预计会喝下的份量所含的咖啡因，并把当天摄入的其他咖啡因也计算在内。

  • 买大瓶饮料时没有考虑睡觉时间

    英国健康与安全执行局指出，睡眠不足和疲劳是轮班工作者面临的重要问题。因此，计划下班后何时入睡，也应纳入你选择饮用含咖啡因饮料时间的考虑。

    为夜班后半段选择饮料和份量前，先想好自己打算什么时候睡觉。

品牌与包装形式参考

以下示例展示了不同的标签和包装形式；此处提及某个品牌，并不代表同一家商店一定销售该品牌的所有包装规格。

Red Bull

以 250 ml 易拉罐为例，专业零售商也有进口玻璃瓶装商品信息。

  • Red Bull 标注，250 ml Original 易拉罐含 80 mg 咖啡因；MCR Snack Distro 标注，250 ml 进口玻璃瓶装每瓶含 80 mg 咖啡因。
  • 玻璃瓶装信息来自专业零售商的商品页面，请核对具体包装规格，并确认工作场所是否允许使用玻璃容器。

Monster

Monster Ultra 是一款无糖饮料，采用 500 ml 易拉罐包装。

  • Monster Energy UK 标注，500 ml Monster Ultra 易拉罐含 0 g 糖和 150 mg 咖啡因。
  • 请比较整罐的咖啡因含量，不要把 500 ml 易拉罐当作与 250 ml 易拉罐相同的份量。

Lucozade

Sainsbury’s 列出的 Lucozade Energy Original 为 500 ml 塑料瓶装饮料。

  • Sainsbury’s 商品信息标注，每瓶含两份 250 ml 饮料，每份含 11.2 g 糖。
  • 如果你需要精确了解咖啡因含量，请查看计划购买的那瓶饮料上的标示。

Relentless

Sainsbury’s 列出的 Relentless Origin 采用 500 ml 易拉罐包装。

  • 零售商标签标注，咖啡因含量为每 100 ml 32 mg。
  • 同一标签注明，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性，以及对咖啡因敏感的人饮用。

Joybuy 易拉罐装推荐

如果你正在考虑上夜班时选择单罐装饮料，而不是为了外观选择玻璃瓶装，那么这款 250 ml 易拉罐组合装值得考虑。

Red Bull 能量饮料 250 ml，12 罐装

Red Bull 能量饮料 250 ml，12 罐装

如果你喜欢上班时喝单罐装饮料，这款组合装包含 12 罐、每罐 250 ml 的饮料，而非玻璃瓶装。规划饮用量时，请查看具体易拉罐上的咖啡因和糖含量标示。

前往 Joybuy 查看

常见问题

玻璃瓶装能量饮料更适合上夜班吗？

玻璃瓶只是一种包装偏好，不能代替对饮料成分的检查。MCR Snack Distro 列出的进口 250 ml 玻璃瓶装 Red Bull，每瓶含 80 mg 咖啡因和 28 g 糖；选择玻璃瓶而非易拉罐前，请查看标签，并确认工作场所是否允许使用玻璃容器。

我应该比较每 100 ml 的咖啡因含量，还是整罐或整瓶的含量？

请根据你预计会喝下的份量进行比较，尤其是你可能会喝完整罐或整瓶时。Red Bull 标注，250 ml Original 易拉罐含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 则标注，500 ml Monster Ultra 易拉罐含 150 mg 咖啡因。规划夜班期间的饮用量时，也别忘了考虑其他含咖啡因饮料。

选择无糖易拉罐和选择小容量易拉罐是一回事吗？

不是。配方含糖量和容器容量是不同的信息：Monster Energy UK 标注，Monster Ultra 不含糖，每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因。请同时核对具体口味和整罐含量，不要只凭其中一项信息做决定。