需要安排睡眠时间的夜班工作者
适合需要决定在轮班期间何时饮用含咖啡因饮料的人。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，咖啡因可能扰乱睡眠节律，影响最长可持续 7 小时。因此，饮用时间与计划入睡时间之间的间隔值得留意。
哪些人可能适合选购这类产品
比较无糖与普通款罐装饮料的消费者
适合想要同时了解每罐含糖量和咖啡因含量的人。Monster 表示，Ultra 每罐 500 ml，含糖量为 0 g；Red Bull Original 和本文列出的 Relentless Origin 多包装则含糖。
需要为多个班次备货的人
适合正在考虑买几罐大容量饮料，还是买一箱更多小罐饮料的人。比较罐数、容量、储存空间，以及你预计在保质期前会饮用多少罐。
选购前需要关注什么
先了解每罐的成分和可能的饮用时间，再判断包装数量是否适合你的班次安排。
| 关注要点 | 需要查看的信息 | 结合自身需求考虑 |
|---|---|---|
| 每罐咖啡因含量 | 查看整罐的含量，不要只看每 100 ml 的数据。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Original 含有 80 mg 咖啡因；Monster 表示，每罐 500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因。也要把其他饮料和产品中的咖啡因计算在内。 | 我想了解单罐饮料会给当天的摄入量增加多少，尤其是我还会喝咖啡或茶。 |
| 睡眠时间 | 考虑下班后计划何时入睡。NHS 表示，咖啡因对睡眠节律的影响最长可持续 7 小时；如果无糖饮料的标签标明含有咖啡因，它仍然会含有咖啡因。 | 如果下班后不久就要睡觉，那么开罐饮用的时间和包装规格同样重要。 |
| 糖分和成分 | 比较整罐的含糖量，并确认具体产品款式。Monster 表示，Ultra 每罐 500 ml，含糖量为 0 g；Red Bull 表示，Original 每罐 250 ml，含糖量为 27 g。如有需要，也要查看甜味剂和苯丙氨酸相关标注。 | 我可能更喜欢无糖款，但仍需查看其中的咖啡因含量和成分。 |
| 包装数量 | 查看罐数和单罐容量，同时留意储存说明和保质期。8 × 250 ml 和 4 × 500 ml 包装的饮料总容量相同，但分装规格不同。 | 我想买够计划轮班所需的数量，同时避免买下超出预期用量的单罐数量或大份量饮料。 |
常见选购误区
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认为每罐饮料的咖啡因含量都差不多
罐装容量和咖啡因含量可能不同。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Original 含有 80 mg 咖啡因；Monster 表示，每罐 500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因；Relentless Origin 500 ml 产品信息标注每 100 ml 含有 32 mg，相当于每罐 160 mg。
比较具体产品每整罐的咖啡因含量，并把当天摄入的其他咖啡因也考虑在内。
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以为无糖就适合夜班后饮用
无糖说明的是含糖量，而不是咖啡因含量。NHS 表示，咖啡因可能扰乱睡眠节律，影响最长可持续 7 小时。
如果你预计下班后不久就要睡觉，请查看咖啡因含量，并考虑自己会在什么时间饮用。
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以为买了多包装饮料就不用规划饮食
一箱饮料无法代替轮班期间可能需要的正餐和零食。NHS 关于缓解疲劳的指导也提到要规律进食。
决定带什么去上班时，请另外安排好食物和饮水。
品牌参考
以下示例说明，相比单看品牌名称，具体系列、款式和罐装容量更值得关注。
Red Bull
这里提到的 250 ml 罐装产品单罐容量小于 500 ml 款；Original 和 Sugar Free 是不同款式。
- Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Original 含有 80 mg 咖啡因和 27 g 糖。
- 请查看具体款式的糖分、甜味剂和成分信息，不要把 Original 的数据套用到 Sugar Free 上。
Monster Energy
Monster Ultra 是一款 500 ml 无糖饮料，适合考虑购买大容量单罐装的消费者。
- Monster 表示，每罐 500 ml 的 Ultra 含糖量为 0 g，咖啡因含量为 150 mg。
- 比较咖啡因含量前，请查看具体 Ultra 包装上的标签；不要把这些数据套用到 Monster 的其他款式上。
Relentless
这里介绍的是 Relentless Origin 普通含糖款，包装内为 500 ml 罐装饮料。
- Relentless Origin 4 × 500 ml 产品信息标注每 100 ml 含有 32 mg 咖啡因，每罐含有 19 g 糖。
- 按标注的浓度计算，每罐 500 ml 含有 160 mg 咖啡因；请考虑这一单罐摄入量是否适合你的安排。
Lucozade Energy
Lucozade Energy Original 还有另一种罐装规格：Sainsbury’s 列出了一款 12 × 330 ml 多包装。
- Lucozade 表示，其 Energy 饮料每 100 ml 约含有 12 mg 咖啡因。
- 比较每罐的糖分和咖啡因含量时，请查看对应罐装规格和配方的营养成分表。
Joybuy 上的能量饮料多包装
以下包装涵盖小罐无糖款、250 ml 普通含糖款和 500 ml 大罐装，方便比较哪种更适合夜班饮用。选购前，请查看每罐的标签和整箱规格。
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Red Bull Sugar Free 无糖饮料 8 × 250 ml
如果你打算每次饮用一罐 250 ml，这款 8 罐装可能很适合。产品描述标明每罐无糖，含有 80 mg 咖啡因。如果你需要关注苯丙氨酸来源，请查看成分；如果下班后要睡觉，也要考虑饮用时间。
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Monster Energy Ultra 无糖饮料 4 × 500 ml
这款 4 罐装适合正在考虑购买 500 ml 无糖罐装饮料的消费者。购买前，请查看具体包装标签上的咖啡因含量：产品描述中约每 100 ml 的数据与 Monster 标注的 Ultra 每罐 500 ml 含有 150 mg 咖啡因有所不同。如果下班后要睡觉，单罐容量较大这一点也值得考虑。
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Red Bull Sugarfree 无糖饮料 24 × 250 ml
这款大包装的单罐容量为 250 ml，适合计划上多个班次的人。产品描述标明每罐无糖，含有 80 mg 咖啡因。请预留空间存放 24 罐，查看保质期；如果你需要关注苯丙氨酸来源，也请阅读成分表。
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Red Bull Energy Drink Original 原味饮料 12 × 250 ml
这款 12 罐装为需要普通含糖款的消费者提供 250 ml 罐装饮料。产品信息标注每罐含有 80 mg 咖啡因和 28 g 糖；与其他款式比较时，请查看包装上的营养成分表。如果你下班后要睡觉，请考虑自己会在什么时间饮用。
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Rockstar 蓝莓与石榴味饮料 12 × 500 ml
这款 12 罐装适合正在考虑购买 500 ml 单罐装，并有足够空间储存的消费者。产品信息标注每罐含有 200 mg 咖啡因，每 100 ml 含有 4.2 g 糖。选择这种罐装规格前，请考虑其他咖啡因摄入量和计划睡眠时间。
关于夜班饮品的常见问题
如何比较不同罐装规格的咖啡因含量？
比较具体款式每整罐的咖啡因含量。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Original 含有 80 mg 咖啡因；Monster 表示，每罐 500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因；Relentless Origin 产品信息标注每 100 ml 含有 32 mg，也就是每罐 500 ml 含有 160 mg。计算总摄入量时，也要把其他饮料和产品中的咖啡因算进去。
无糖饮料的咖啡因含量会更低吗？
不一定：Monster 表示，其无糖 Ultra 每罐 500 ml 含有 150 mg 咖啡因。请分别查看具体包装上的糖分和咖啡因信息，不要以为一个标签声明就能同时回答这两个问题。
如果我计划下班后不久就睡觉，该怎么办？
选择含咖啡因饮料多包装前，请先考虑自己会在什么时间饮用。NHS 表示，咖啡因可能扰乱睡眠节律，影响最长可持续 7 小时；无糖饮料仍可能含有咖啡因。
高咖啡因能量饮料有年龄限制吗？
在英格兰，卫生与社会关怀部和教育部宣布了一项提案，计划自 2027 年 4 月起禁止向未满 16 岁的人销售相关饮料，仍需获得议会批准。该提案适用于咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料，茶或咖啡除外。这项公告并不代表目前英国全境都已实施禁售；请查看购物所在地适用的规定和零售商政策。