下班后需要睡觉的人
请分别查看咖啡因和糖含量。多款无糖可乐仍含咖啡因，而 Diet Coke No Caffeine 2L 商品页面则明确标示为无咖啡因款。Royal Papworth Hospital NHS Foundation Trust 建议在下午和晚上避免饮用含咖啡因的饮品。上夜班时，请结合自己的睡眠时间安排饮用。
谁适合购买 2 升装可乐？
如果你清楚谁会喝、预计何时睡觉，以及剩下的可乐如何处理，大瓶装就更容易安排。
与同事轮班共享的人
一瓶 2 升装可乐大约可分成 8 杯，每杯 250 ml。如果打算在休息间隙分次饮用，请确认能否冷藏，并遵循瓶身标签说明：文中查看的 Tesco、Sainsbury's 和 ASDA 自有品牌商品页面均建议开瓶后 3 天内饮用。
比较每份含糖量的人
比较时请统一每份的容量，不要只看瓶身容量。ASDA Groceries 标注的 Coca-Cola Original Taste 2L 每 250 ml 含糖 27 g；文中查看的无糖和健怡款含糖量则更低，数值也各不相同。咖啡因和甜味剂含量也要分别查看。
选购前要查看哪些信息？
先估算你会喝多少份，再对照具体瓶身上的糖、咖啡因和配料信息。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每份含糖量 | 按相同容量比较含糖量。ASDA Groceries 标注的 Coca-Cola Original Taste 2L 每 250 ml 含糖 27 g；其 Coca-Cola Zero Sugar 2L 商品页面标注每 100 ml 含糖 0 g。还要考虑你打算倒几杯。 | 我想了解每杯含有什么，尤其是上班期间可能续杯的时候。 |
| 咖啡因 | 除了糖含量，也要阅读配料表。Pepsi UK 列出的 Pepsi Max 配料中含有咖啡因；ASDA Groceries 标注其 Diet Cola 每 250 ml 含咖啡因 25 mg。如果这点对你很重要，请认准明确标注无咖啡因的产品。 | 如果下班后要睡觉，比起只看无糖标识，我更在意能否避免摄入咖啡因。 |
| 开瓶后的保存方式 | 查看瓶身上的冷藏要求和开瓶后饮用期限。文中查看的 Tesco、Sainsbury's 和 ASDA 自有品牌商品页面均建议开瓶后 3 天内饮用。 | 只有在我们能按要求保存并及时喝完的情况下，大瓶装才适合在休息时分享。 |
| 甜味剂与标签说明 | 查看具体产品的甜味剂成分表。文中查看的 Pepsi Max 和 Diet Coke No Caffeine 标签均标明含有苯丙氨酸来源；“无糖”或“无咖啡因”并不能说明产品的全部成分。 | 如果成分或苯丙氨酸相关说明会影响我的选择，我会仔细查看。 |
常见选购误区
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以为无糖就代表不含咖啡因
文中查看的 Pepsi Max、Coca-Cola Zero Sugar、Sainsbury's Diet Cola 和 ASDA Diet Cola 商品页面均标明含有咖啡因或含咖啡因的香料。
如果你需要在计划睡觉前避免摄入咖啡因，请选择明确标注无咖啡因的产品，并查看配料表。
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把整瓶当成一份
ASDA Groceries 将 Coca-Cola Original Taste 2L 标为 8 杯装，每杯 250 ml，含糖 27 g。续杯会增加实际摄入量。
开瓶前先计划好要喝几杯，并按每份而非每瓶比较含糖量。
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忽略开瓶后的保存要求
文中查看的 Tesco、Sainsbury's 和 ASDA 自有品牌瓶装饮料均建议开瓶后 3 天内饮用；Sainsbury's 和 ASDA 的商品页面还注明需要冷藏。
请查看具体瓶身说明，并确认你们能否在规定时间内喝完。
如果无法按要求保存或喝完，开过的饮料可能会浪费。
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混淆学校供餐规定与个人购买禁令
GOV.UK 说明，英格兰学校食品标准适用于公立学校和学院提供的食品与饮料。针对特定商家的促销规定则是另一回事；这两类规定都不等于禁止成年人个人购买可乐。
如果是为学校或工作场所采购，请查看该机构的政策，以及所在地区适用的规定。
品牌与自有品牌参考
以下标签示例说明，具体产品款式比单看品牌名称更重要；这些信息并不代表某家商店一定有售相关产品。
Coca-Cola
文中查看的 2 升装商品包括 Original Taste、Zero Sugar 和 Diet Coke No Caffeine。
- ASDA Groceries 标注的 Original Taste 每 250 ml 含糖 27 g，Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g。
- 文中查看的 Zero Sugar 商品页面标明含有咖啡因香料。Diet Coke No Caffeine 标注为不含咖啡因，但含有甜味剂，并附有苯丙氨酸相关说明。
Pepsi
Pepsi UK 提供 Classic 和 Max 的标签信息；Pepsi Max 2 升装商品页面则标明了瓶装规格。
- Pepsi UK 标注 Classic 每 100 ml 含糖 4.5 g，Max 每 100 ml 含糖 0 g。
- Pepsi Max 含有带咖啡因的香料和甜味剂，因此无糖标识并不代表无咖啡因。
Tesco
Tesco Classic Cola 是一款自有品牌 2 升装可乐，可供消费者比较每份标签信息和开瓶后的保存说明。
- Tesco Groceries 商品页面标注每 250 ml 含糖 11.0 g，并建议开瓶后 3 天内饮用。
- 配料表标明含有咖啡因、糖和甜味剂；这不是无咖啡因或无糖款。
Sainsbury's
文中查看的自有品牌 2 升装商品包括 Cola 和 Diet Cola。
- Sainsbury's 标注 Cola 每 250 ml 含糖 10.7 g，Diet Cola 每 250 ml 含糖低于 0.5 g。
- Diet Cola 商品页面标明含有咖啡因和甜味剂。文中查看的商品页面均建议冷藏，并在开瓶后 3 天内饮用。
ASDA
文中查看的 ASDA Diet Cola 是一款 2 升装自有品牌可乐，并标明了咖啡因含量。
- ASDA Groceries 标注其每 250 ml 含咖啡因 25 mg，方便与其他标明咖啡因含量的饮品按份比较。
- 该产品含有甜味剂，并非无咖啡因款。ASDA 建议开瓶后冷藏，并表示最好在 3 天内饮用完毕。
Joybuy 2 升装可乐推荐
以下多瓶装商品均提供 2 升装普通可乐或无糖可乐，适合提前安排或与他人分享。选择 Diet Coke 多瓶装时，请先查看具体瓶身上的咖啡因标识，确认是否适合在计划睡觉前饮用。
图片暂不可用
PEPSI 普通款 8 × 2L
这款商品包含 8 瓶 2 升装可乐，适合多人分享或分次饮用。建议根据实际饮用人数，考虑一次开几瓶。
商品信息标注每 250 ml 含糖 11 g，且香料中含有咖啡因。开瓶后请查看每瓶的保存说明。
图片暂不可用
Coca-Cola Zero Sugar 2L × 6
这款商品包含 6 瓶 2 升装可乐，适合提前安排或与他人分享无糖饮品。
商品信息标注每 100 ml 含糖 0 g，并列出咖啡因香料和甜味剂，包括阿斯巴甜，同时附有苯丙氨酸相关说明。开瓶后请查看瓶身上的保存说明。
图片暂不可用
Diet Coke 无咖啡因款 2L × 6
这款 6 瓶装商品包含 2 升装可乐，适合多人分享。不过，如果打算在下班后饮用，请先确认具体瓶身上的咖啡因说明。
商品信息标注每 250 ml 含糖 0 g，并列出阿斯巴甜和安赛蜜 K，同时附有苯丙氨酸相关说明。商品标注的无咖啡因描述与随附的咖啡因提示相矛盾，因此不要只凭名称判断。开瓶后请查看瓶身上的保存说明。
夜班喝可乐常见问题
上一个夜班买一瓶 2 升装可乐合适吗？
如果有人一起分享，或者你已经安排好如何处理剩下的可乐，就合适。一瓶 2 升装可乐大约可倒 8 杯，每杯 250 ml；如果打算留到后续班次再喝，请先查看开瓶后的保存说明。文中查看的 Tesco、Sainsbury's 和 ASDA 自有品牌商品页面均建议开瓶后 3 天内饮用。
无糖可乐也不含咖啡因吗？
不是。文中查看的 Pepsi Max、Coca-Cola Zero Sugar、Sainsbury's Diet Cola 和 ASDA Diet Cola 商品页面均标明含有咖啡因或含咖啡因的香料。如果你需要避免摄入咖啡因，请查看具体瓶身上是否明确标注无咖啡因。
如果我下班后要睡觉，该怎么选？
如果你最在意睡前避免摄入咖啡因，请选择瓶身明确标注不含咖啡因的可乐。Royal Papworth Hospital NHS Foundation Trust 建议在下午和晚上避免饮用含咖啡因的饮品。请结合自己的计划睡觉时间来考虑这项建议，不要以为无糖可乐就一定不含咖啡因。
英格兰的学校食品规定适用于我个人买可乐吗？
不适用：GOV.UK 所述的学校食品标准针对英格兰公立学校和学院提供的食品与饮料，并不涉及成年人个人购买食品杂货。对于纳入标准范围的公费学校，遵守规定是法律要求；这些标准严格限制高脂肪、高盐和高糖食品。如果是为学校采购，请查看相关机构和所在地区适用的要求；不要把英格兰的规定套用到苏格兰、威尔士或北爱尔兰。
HFSS 促销规定会禁止我购买可乐吗？
不会。GOV.UK 将英格兰相关规定描述为对特定商家促销和摆放适用范围内较不健康食品与饮料的限制，并非禁止成年人个人购买。关于商品摆放位置的限制于 2022 年 10 月 1 日开始实施；关于按数量定价促销的限制则于 2025 年 10 月 1 日生效。