夜班期间想喝茶的人
如果你习惯在休息时搭配茶饮，可以先选喜欢的口味，同时根据茶中的咖啡因含量安排饮用时间。
哪些人适合这样选择？
关键在于你打算什么时候喝茶：工作期间休息时喝，和白天睡觉前不久喝，对咖啡因的需求可能不同。
想购买有机产品的人
如果你在意有机认证，请查看具体茶包的有机声明和认证信息，不要只看包装上听起来天然或体现道德理念的其他字样。
下班后想喝茶的人
如果你想在白天睡觉前喝点热饮，并且希望避开咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的具体花草茶产品。
购买前要检查什么？
先想好要在夜班的哪个时段喝，再核对具体产品的有机声明、咖啡因标注和配料表。
有机红茶
适合考虑的情况：你想在夜班工作状态较好的时段休息时，搭配零食喝一杯传统红茶。
需要留意：有机并不代表不含咖啡因。NHS Every Mind Matters 指出，茶中的咖啡因可能让人更清醒。
有机花草茶
适合考虑的情况：你想在夜班临近结束时喝点饮品，而且具体产品明确标注为天然不含咖啡因。
需要留意：薄荷和洋甘菊的风味都与红茶不同，购买前请查看具体的草本原料或拼配成分。
| 关注点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 有机认证 | 查看具体产品是否明确标注有机，并核对当前包装上的标签和认证信息。英国环境、食品与农村事务部表示，产品须符合有机生产规范，并由获批的认证机构认证，才能按英国有机标签规定进行标注。 | 我想买明确标注为有机的茶包，而不是仅凭“天然”等字样或其他独立的道德认证来判断。 |
| 咖啡因与饮用时间 | 确认产品是红茶、脱咖啡因茶，还是明确标注为不含咖啡因的拼配茶。不要把“脱咖啡因”理解成“完全不含咖啡因”。NHS Every Mind Matters 指出，茶中的咖啡因可能让人更清醒。 | 如果我打算在白天睡觉前不久喝，希望能清楚了解这盒茶的咖啡因含量或状态。 |
| 口味与配料 | 查看配料表，确认是红茶，还是花草茶中标明的具体草本原料。Twinings 将其有机纯薄荷和有机纯洋甘菊产品描述为风味各异、天然不含咖啡因的花草茶；这一描述并不适用于所有花草茶拼配。 | 我可以在一次休息时喝传统茶味，另一次则可能更喜欢薄荷或洋甘菊。我想了解茶包里具体有什么配料。 |
| 包装规格 | 查看标注的茶包数量或包装净重，并阅读具体产品的冲泡说明。只看净重无法得知茶包数量。 | 在为经常上夜班选购大包装之前，我更愿意先确认自己喜欢这个口味。 |
哪些情况容易选错？
-
把其他标签当成有机声明
Fairtrade 和 Rainforest Alliance 标识本身并不能证明茶叶是有机产品。ASDA 将 Tetley Original 描述为通过 Rainforest Alliance 认证的红茶，而英国环境、食品与农村事务部对英国有机标签另有独立要求。
如果有机认证是你选购时的必要条件，请查看具体产品上明确的有机声明和认证信息。
-
以为有机红茶不含咖啡因
“有机”说明的是产品的生产和标注方式，并不代表红茶不含咖啡因。NHS Every Mind Matters 指出，茶中的咖啡因可能让人更清醒。
饮用红茶时要考虑时间。如果你想在睡前避开咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的具体产品。
-
以为所有花草茶拼配的咖啡因含量都一样
Twinings 表示，其有机纯薄荷和有机纯洋甘菊产品天然不含咖啡因。但这并不能说明其他花草茶拼配的咖啡因状态。
请查看计划购买的具体茶盒上的咖啡因说明和配料表。
-
还没试过口味就买大包装
红茶、薄荷和洋甘菊的口味各不相同。如果买到不喜欢的拼配茶，休息时可能就不会想喝。
尝试新口味时可以先选小包装，之后再查看茶包数量，决定是否购买大规格。
哪些品牌有值得参考的产品？
以下介绍的是各品牌的具体产品，并不代表该品牌的所有茶包。
Clipper
Clipper Tea Shop 将有机 Fairtrade 英式早餐茶列为一款含有机种植红茶的产品，每盒 40 包。
- 产品信息标明了红茶原料，并单独列出 Fairtrade 认证。
- 这两项信息都不代表红茶不含咖啡因；请结合计划饮用的时间来考虑。
Twinings
Twinings 将有机纯薄荷和有机纯洋甘菊茶包列为 100% 有机花草茶，并标注为天然不含咖啡因。
- 产品标明了具体原料，你可以根据喜好选择薄荷或洋甘菊口味。
- 这些咖啡因说明仅适用于对应的具体产品，并不自动适用于 Twinings 的其他拼配茶。
Tetley
ASDA 将 Tetley Original 的这款 420 包产品描述为 100% 通过 Rainforest Alliance 认证的红茶。
- 商品信息清楚标明了红茶原料和 Rainforest Alliance 认证。
- 这款产品的认证并非有机认证。如果你需要有机茶，请逐一查看其他具体产品的信息。
Joybuy 茶包推荐
以下产品包括红茶和花草茶茶包，适合夜班作息中的不同时段。下单前请查看每款产品当前包装上的有机信息和咖啡因说明，判断是否适合你计划饮用的时间。
暂无图片
Clipper 有机 Fairtrade 茶包，80 包，232g
如果你想在夜班工作状态较好的时段休息时喝茶，可以考虑这款 80 包装。请查看当前包装上的茶叶配料和有机认证信息。如果是红茶，安排在临睡前饮用时还要考虑其中的咖啡因。
暂无图片
English Tea Shop 有机“睡个好觉”花草茶，20 包，30g
如果你想在夜班快结束时换换口味，不喝红茶，这款花草拼配茶或许值得一试。包装内有 20 包。请查看当前产品的配料、有机信息和咖啡因说明，不要仅凭“Sleepy Me”这个名称就认定它有助于睡眠或不含咖啡因。
暂无图片
English Tea Shop 有机纯薄荷茶，20g
如果你更喜欢薄荷口味，而不是红茶，可以考虑这款 20g 包装。若打算在白天睡觉前饮用，请确认具体包装上的咖啡因说明；也要查看有机信息和茶包数量。
暂无图片
Clipper 有机 Fairtrade 日常脱咖啡因茶，80 包，277g
如果你喜欢红茶风味，可以考虑这款 80 包装的脱咖啡因茶。“脱咖啡因”不代表完全不含咖啡因。如果你打算在临睡前的休息时间饮用，请查看当前包装上的咖啡因和有机信息。
暂无图片
Pukka 有机夜间莓果花草茶，20 包，36g
如果你想在搭配零食时换换口味，不喝红茶，可以考虑这款 20 包装的莓果风味花草拼配茶。产品名称并不能说明其咖啡因含量或是否有助于睡眠。若打算在夜班临近结束时饮用，请先查看当前包装上的配料、咖啡因说明和有机信息。
关于有机茶包的常见问题
在英国如何确认茶包是否有机？
查看产品是否明确标注有机，并核对当前产品的标签和认证信息。英国环境、食品与农村事务部表示，产品只有符合有机生产规范，并由获批的有机认证机构认证，才能标注为有机；“天然”等字样不能替代有机认证。
上夜班时，应该选红茶还是花草茶？
根据饮用时间和喜欢的口味来选择。红茶适合在夜班工作状态较好的时段休息时饮用；白天睡觉前，如果你想避开咖啡因，明确标注不含咖啡因的花草茶可能更适合。NHS Every Mind Matters 提醒，茶中的咖啡因可能让人更清醒。
所有花草茶包都不含咖啡因吗？
不要想当然地认为所有花草茶都不含咖啡因。请查看具体拼配产品的咖啡因说明：Twinings 将其有机纯薄荷和有机纯洋甘菊产品描述为天然不含咖啡因，但这并不能说明其他花草茶包的情况。
有机认证是否代表茶不含咖啡因？
不是。有机标签涉及生产和认证要求，与咖啡因含量无关。请另外查看茶的种类和具体产品的咖啡因说明，尤其是打算在白天睡觉前饮用时。