夜班休息吃软糖：看分量、Fairtrade 标志与明胶成分

哪些人需要查看包装？

计划在夜班休息时吃点甜食的人

少量软糖可以偶尔解馋，但不必用它代替你为夜班准备的食物。英国营养师协会建议，夜间休息时可以喝饮品、吃较清淡的正餐或零食。

需要 Fairtrade 认证原料的消费者

购买前请查看具体包装上的认证标志。Fairtrade 基金会说明，Fairtrade 认证原料标志表示产品中有一种原料来自 Fairtrade 认证渠道，并不一定意味着所有原料都符合认证要求。

避免食用明胶的人

请查看具体产品当前的配料表和膳食说明。ASDA Groceries 的纯素标注 Fruit Jellies 使用果胶，而 Jelly Babies 含牛明胶；HARIBO UK 则标明 Starmix 含明胶。

挑选时应关注什么？

先想清楚你要的是一小份零食，还是能满足较长时间休息需求的食物；之后再分别核对 Fairtrade 认证和膳食要求。

关注重点	检查事项	你的需求
分量与糖含量	将包装标示的每份分量与自己打算食用的量进行比较。查看每份含糖量，而不只是看整袋的分量：Sainsbury's 的 Rowntree's Jelly Tots 商品信息显示，每 11 颗含糖 11 g。	我想在休息时吃点甜食，但不会把分享装当作一人份。如果需要更顶饱的食物，我会另外做好安排。
Fairtrade 标志	查看具体包装上的标志，并确认它适用于哪种原料。Fairtrade 基金会表示，Fairtrade 认证原料标志代表其中一种原料来自 Fairtrade 认证渠道。	我很看重 Fairtrade 认证原料；如果找不到符合要求的软糖，我愿意改选其他类型的糖果。
凝胶成分	同时查看配料表和纯素说明。ASDA Groceries 的纯素标注 Fruit Jellies 使用果胶，而 Jelly Babies 含牛明胶；HARIBO UK 标明 Starmix 含明胶。	我会避免食用明胶，因此需要确认具体包装符合这一要求。仅凭水果口味，无法判断产品使用了哪种凝胶成分。

常见选购误区

把分享装当作一人份

一袋产品可能包含多份包装标示的食用分量。Sainsbury's 标示 Rowntree's Jelly Tots 每 11 颗为一份，含糖 11 g，因此查看这一数据时，也要留意每份的颗数。

上班前查看包装，并决定休息时要带多少。
以为 Fairtrade 标志涵盖所有原料

Fairtrade 基金会表示，其 Fairtrade 认证原料标志代表产品中有一种原料来自 Fairtrade 认证渠道。

请查看标志旁注明的是哪种原料，不要以为它涵盖了整份配方。
根据纯素或水果标注判断糖含量

纯素说明的是产品成分是否符合相关要求，并不代表每份含糖量。

请将每份分量和营养成分表与膳食标注分开查看。
以为所有软糖都不含明胶

ASDA Groceries 的纯素标注 Fruit Jellies 使用果胶，而 Jelly Babies 含牛明胶。HARIBO UK 的 Starmix 也含明胶。

请查看你准备购买的具体包装上的配料表和膳食说明。

品牌与零售商参考

HARIBO

如果你想选熟悉的混合装，可以查看 HARIBO 的 Starmix，这款软糖混合了软糖和泡沫糖。

HARIBO UK 列出了 Starmix 的配料。
配料表中含有明胶；如果你会避免食用明胶，请查看其他产品。

Rowntree's

Jelly Tots 标注了每份分量，可用于比较分享装的食用量。

Sainsbury's 标示其 150 g 装 Jelly Tots 每 11 颗含糖 11 g。
这项营养数据无法证明产品是否获得 Fairtrade 认证。

ASDA

ASDA 的 Fruit Jellies 和 Jelly Babies 说明了为什么膳食要求需要针对具体自有品牌产品进行核对。

ASDA Groceries 将 Fruit Jellies 标注为适合纯素者食用，并列出果胶作为配料。
Jelly Babies 含牛明胶；不能假设整个产品系列都符合相同要求。

Tesco

Tesco 在软糖和耐嚼糖果系列中列有自有品牌 Jelly Babies。

明确列出的自有品牌产品方便消费者针对具体包装进行评估。
选购前，请查看该包装当前的配料表、营养信息以及是否带有 Fairtrade 标志。

Sainsbury's

Sainsbury's 列有自有品牌 Jelly Babies、Fruit Jellies 和 Jelly Beans。

这些是不同的产品，你可以对照标签，判断是否符合自己的膳食要求。
产品属于软糖系列，并不能证明其获得了 Fairtrade 认证。

M&S

M&S Food 软糖系列提供可按素食和纯素条件筛选的选择。

膳食筛选功能有助于缩小需要查看的产品范围。
请确认具体产品是否符合膳食要求，以及是否有 Fairtrade 认证声明。

为计划中的休息时段准备软糖

如果你想在夜班休息时偶尔吃点甜食，这款独立小包装的蒟蒻果冻值得考虑。如果你特别关注 Fairtrade 认证原料或纯素要求，请另行查看包装信息。

Orihiro Prunto 葡萄味蒟蒻果冻，6 袋装，120 g

6 袋独立包装，方便你留一袋在休息时偶尔解馋，不必一次带上整包。若 Fairtrade 认证原料、每份含糖量或纯素标注会影响你的选择，请查看当前包装上的相关信息。产品警示说明：请充分咀嚼，不要一口吞下一整袋，也不要给 4 岁以下儿童食用。

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关于软糖的常见问题

夜班时应该把软糖当作主要食物吗？

如果你需要吃一顿正餐或更顶饱的零食，请另外做好安排，软糖只适合作为偶尔解馋的小食。英国营养师协会建议，轮班工作者夜间休息时可以喝饮品、吃较清淡的正餐或零食。

如何确认软糖是否带有 Fairtrade 认证声明？

请查看具体包装上的标志及其说明。Fairtrade 基金会表示，Fairtrade 认证原料标志代表产品中有一种原料来自 Fairtrade 认证渠道。因此，请确认标注的是哪种原料，不要以为这项声明涵盖了糖果中的所有成分。

纯素标注能说明含糖量或 Fairtrade 认证情况吗？

不能。纯素标注说明的是产品成分，不涉及每份含糖量或 Fairtrade 认证原料。请分别查看营养成分表和认证标志。例如，ASDA Groceries 的纯素标注 Fruit Jellies 使用果胶，而 Jelly Babies 含牛明胶。

英国学校供餐对所有软糖的处理方式都一样吗？

不要以为英国各地的所有学校和产品都适用同一条规定。英国教育部的学校食品指南适用于英格兰由国家资助的学校；其 2026 年 9 月 14 日发布的指南指出，计划于 2027 年 9 月实施的修订标准仍须经议会批准。为学校采购食品时，请核实该校适用的规定和具体产品的要求，不要仅凭产品类别推断其是否合规。