谁在挑选饮品？

实际选择要看一起野餐的人、每份饮用量，以及你能否冷藏饮料，或在现场调配饮品。

为不同年龄段人群安排野餐的人

先决定带即饮纸盒或瓶装饮料，还是带上水和杯子来调配浓缩果汁饮料。请根据饮用者的情况查看每份容量、储存说明和配料。

为孩子准备午餐的家长

标注“无添加糖”并不能说明饮料含有多少糖。NHS 建议儿童和成人每天饮用的果汁与果昔总量不超过 150ml，并在用餐时饮用；装入纸盒或瓶装饮料前，请先确认包装容量。

留意甜味剂和过敏原的消费者

除了比较每份糖含量，也要查看配料表。Tesco 和 Sainsbury’s 的果汁饮料示例均标有甜味剂，Sainsbury’s 和 M&S 的浓缩果汁饮料示例则标有亚硫酸盐。

挑选时要关注什么？

先考虑野餐时方便饮用的产品形式，再以相同的每份容量比较果汁含量和糖含量。浓缩果汁饮料调配后的每份饮品，不能与等体积的浓缩液直接比较。

关注点 查看内容 你的需求
糖含量声称与每份容量 查看每份的糖含量，而不只是包装正面的宣传语。英国广告标准局（ASA）于 2025 年 9 月发布的 GB Register 指南说明，“无添加糖”声称针对的是添加的糖及用于甜味调节的食品。NHS 建议果汁与果昔每天合计不超过 150ml，并在用餐时饮用。 即使没有添加糖，我也想知道实际饮用的那一份含有多少糖。
果汁含量 查看配料信息，确认产品是 100% 果汁还是果汁饮料。Tropicana 标示 Orchard Apple 每 150ml 含糖 15g；Tesco 标示一款含 20% 浓缩苹果汁的饮料每 150ml 含糖 3.1g。Sainsbury’s 苹果梨饮料标示总果汁含量为 25%，每 150ml 含糖 3.9g。 我更看重纯苹果汁；或者，我也可以接受果汁含量和糖含量不同的果汁饮料。
包装与储存 将包装容量与计划倒出的饮用量进行比较。Asda 将 300ml 的 Copella Cloudy Apple 瓶装饮料标注为 2 份；标签注明开封后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。 我需要适合多人分享的包装规格，也要能在开封后按瓶身说明储存。
稀释方式与配料 查看稀释说明，以及调配后饮品的营养数据。Sainsbury’s Apple High Juice Squash 含有 50% 果汁，配料表标有三氯蔗糖和亚硫酸盐；标签标示每份 250ml 含糖 2.5g。M&S Apple and Elderflower High Juice 的配料表也标有三氯蔗糖和亚硫酸盐。 如果带浓缩果汁饮料，我可以准备好水和调配容器。我还需要确认配料适合同行分享饮品的人。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    即使没有添加糖，果汁本身仍然含有糖。Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 每 150ml 均标示约含糖 15g。

    请同时查看配料表和计划饮用份量对应的糖含量。选择 100% 果汁是为了果汁含量，而不是因为认为它不含糖。

  • 把果汁饮料当作纯果汁来比较

    标示糖含量较低，可能意味着果汁含量不同，且添加了甜味剂：Tesco 的无添加糖苹果果汁饮料含有 20% 苹果汁，Sainsbury’s 苹果梨饮料的果汁总含量为 25%。

    先决定自己更看重 100% 果汁，还是每份标示的糖含量；再比较果汁比例和配料表。

  • 带了浓缩果汁饮料，却没有准备稀释用的水

    高果汁含量的浓缩果汁饮料需要加水调配，还要准备合适的瓶子或杯子。营养成分表上的调配后每份数据，不适用于未稀释的浓缩液。

    如果野餐时方便现场调配，可以带浓缩果汁饮料；否则，不妨考虑即饮型产品。

  • 忽略储存说明或同行者的饮食需求

    Copella Cloudy Apple 标签注明需冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。Sainsbury’s 和 M&S 的浓缩果汁饮料示例标有亚硫酸盐，而果汁饮料和浓缩果汁饮料示例中也含有甜味剂。

    提前安排好冷藏储存方式，并在招待同行者前查看最新的配料和过敏原信息。

品牌与零售商自有品牌示例

以下产品展示了不同的饮品类型；每种产品的配料表、营养成分表和储存说明仅适用于文中提到的具体产品，并不代表同一品牌旗下的所有饮品。

Tropicana

Orchard Apple 是一款 100% 鲜榨苹果汁，适合搭配野餐餐食。

  • Tropicana 配料表列出苹果汁和抗坏血酸，并说明这款果汁并非由浓缩果汁还原而成。
  • 营养成分表标示每 100ml 含糖 10g，即每 150ml 含糖 15g；无添加糖不代表无糖。

Copella

Cloudy Apple 是一款鲜榨果汁，除了较大规格外，也有 300ml 瓶装可选。

  • 配料表列出鲜榨苹果汁和维生素 C；300ml 瓶装标注为 2 份。
  • Copella 的营养信息标示每 100ml 含糖 10g。零售商标签注明需冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。

Tesco

这款无添加糖苹果果汁饮料属于果汁饮料，并非 100% 苹果汁。

  • Tesco 标示这款饮料每 150ml 含糖 3.1g。
  • 产品含有 20% 浓缩苹果汁，并添加了三氯蔗糖；请确认这样的配料组合是否符合你的需求。

Sainsbury’s

苹果梨果汁饮料和苹果高果汁含量浓缩饮料，是两种不同的无添加糖饮品选择。

  • 苹果梨饮料的浓缩果汁总含量为 25%，每 150ml 含糖 3.9g。
  • 这款饮料添加了甜味剂。浓缩苹果饮料需要加水稀释，配料表标有三氯蔗糖和亚硫酸盐。

M&S

Apple and Elderflower High Juice 是一款需加水调配的浓缩果汁饮料。

  • M&S 将其描述为无添加糖产品，果汁含量为 50%。
  • 配料表含有三氯蔗糖和亚硫酸盐，请确认是否符合同行者的饮食需求。

适合野餐的 Joybuy 苹果饮品

以下产品包括 200ml 装的苹果梨果味水，以及 250ml 装的微气泡 100% 苹果汁。请查看商品当前包装标签，并根据计划的饮用份量和配料需求进行选择。

Cawston Press 苹果梨果味水，3 × 200ml

Cawston Press 苹果梨果味水，3 × 200ml

3 盒独立包装，每盒 200ml，方便野餐时直接饮用。如果你在意这些信息，请查看包装上的配料、无添加糖标示和每份糖含量。

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Appletiser 100% 微气泡苹果汁，6 × 250ml

Appletiser 100% 微气泡苹果汁，6 × 250ml

这款微气泡 100% 苹果汁共有 6 盒，每盒 250ml。整盒容量超过 NHS 对儿童和成人每天果汁与果昔总量不超过 150ml 的建议，因此请考虑用餐时准备饮用多少。

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野餐苹果饮品常见问题

“无添加糖”是不是代表苹果饮料无糖？

不是。英国广告标准局（ASA）于 2025 年 9 月发布的 GB Register 指南指出，“无添加糖”声称是指没有添加糖或用于甜味调节的食品，并不代表饮料的总糖含量。Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 每 150ml 均标示约含糖 15g。

午餐应该准备多少 100% 苹果汁？

NHS 建议儿童和成人每天饮用的果汁与果昔总量不超过 150ml，并在用餐时饮用。请查看每盒或每瓶的容量：300ml 的 Copella 瓶装饮料标注为 2 份。

应该选 100% 果汁，还是无添加糖果汁饮料？

如果最看重果汁含量，就选 100% 果汁；如果能接受果汁含量不同，可以比较果汁饮料每份标示的糖含量。Tesco 无添加糖苹果果汁饮料含有 20% 苹果汁和三氯蔗糖，每 150ml 含糖 3.1g；Tropicana Orchard Apple 是 100% 果汁，每 150ml 含糖 15g。

浓缩果汁饮料可以代替即饮纸盒饮料吗？

可以，前提是你能带上水，并在野餐时现场调配。Sainsbury’s Apple High Juice Squash 和 M&S Apple and Elderflower High Juice 都是浓缩饮料，并非开封即饮的苹果汁；这两款产品的配料表均标有三氯蔗糖和亚硫酸盐。请按说明稀释，并以调配后的每份数据比较营养成分。

开封后的冷藏苹果汁应该怎么保存？

请遵循瓶身上的冷藏和开封后储存说明。Copella Cloudy Apple 的零售商标签注明需冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕，因此要提前安排好野餐期间及野餐后的储存方式。