适合哪些人？

关键在于：你是打算把未开封的饮品放在包里，还是喝了一部分后需要找地方冷藏。

想随身携带未开封非乳饮品的健身人士

如果包装标签允许常温保存，长保质期饮品就适合在开封前随身携带。Koko、Tesco 和 Sainsbury’s 都有长保质期或 UHT 椰子饮品，但开封后都需要冷藏。

关注糖分和过敏原的消费者

Tesco 将 Koko 无糖长保质期饮品标注为不含乳制品和大豆。Tesco 和 Sainsbury’s 自有品牌的长保质期椰子饮品则添加了糖，所以仅凭“椰子”这一口味名称，无法判断产品是否符合不添加糖的偏好。

经常饮用植物饮品的人

如果你经常用椰子饮品代替牛奶，请对照具体包装上的钙、碘和维生素标注。英国政府 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的营养成分差异很大。

选购时要看什么？

先考虑保存方式和饮用场景，再对比与你的加餐需求相关的配料和营养信息。

关注要点检查内容你的需求
保存方式 确认未开封的饮品可以无需冷藏保存。开封后，查看包装标注的冷藏温度和饮用期限；Koko 和 Tesco 都注明开封后需在 5 天内饮用。 我可以随身携带未开封的饮品，但如果要留一些以后喝，就需要能放进冰箱。
糖分 查看配料表和每 100ml 或每份的糖含量。Tesco 标注 Koko 无糖饮品每 100ml 含糖 0.2g；Tesco 和 Sainsbury’s 自有品牌的长保质期饮品则添加了糖。 如果我想选择不添加糖的饮品，就要查看具体产品，不能只凭椰子口味来判断。
营养强化 查看具体包装上的钙、碘、维生素 D 和维生素 B12 标注。Tesco 和 Sainsbury’s 的自有品牌饮品标注含碘；Tesco 的 Koko 产品信息则列有钙、维生素 D2 和维生素 B12。 如果我经常用这种饮品代替牛奶，就要了解包装上实际标注了哪些营养素。
蛋白质 按每 100ml 或每份的相同计量方式比较蛋白质含量。Tesco 标注 Koko 每 100ml 含蛋白质 1.2g，自有品牌饮品每 250ml 含 1.3g。 如果我想通过运动后加餐补充蛋白质，就会另外选择含蛋白质的食物，而不是只靠饮品。
过敏原 仔细阅读具体的过敏原说明，包括生产过程中的提示。Waitrose 标注 Alpro Coconut Barista 含大豆；Sainsbury’s 表示，由于生产方式的原因，其自有品牌椰子饮品不适合对大豆过敏的消费者。 标注“不含乳制品”并不能解答我可能关心的所有过敏问题。

有哪些常见问题？

  • 把开封后的长保质期饮品放在包里

    长保质期饮品的常温保存说明只适用于未开封时。经核实，Koko 和 Tesco 的饮品开封后都需要冷藏；如果标签要求开封后冷藏，GOV.UK 建议将食物保存在 5°C 或以下。

    没有冰箱时，请携带未开封的饮品。开封后要按照包装说明的温度和饮用期限保存，不要把它留在没有冷藏条件的健身包里。

  • 想当然地认为椰子饮品都不添加糖

    Koko 无糖饮品与 Tesco 和 Sainsbury’s 自有品牌的加糖长保质期饮品不同。产品的口味名称并不能说明含糖量。

    购买前请查看准备选购的那款饮品包装上的配料表和糖含量。

  • 把饮品当作加餐中的蛋白质来源

    不同产品和份量的蛋白质含量各不相同。例如，Tesco 标注 Koko 每 100ml 含蛋白质 1.2g，而 Waitrose 标注含大豆的 Alpro Coconut Barista 每 100ml 含 1.5g。

    请根据实际饮用量查看蛋白质含量；如果这份加餐的目的是补充蛋白质，还应搭配其他含蛋白质的食物。

  • 认为所有椰子饮品的营养强化都一样

    英国政府 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的营养成分差异很大。Tesco 和 Sainsbury’s 自有品牌饮品标注含碘，而 Tesco 的 Koko 产品信息则列有钙、维生素 D2 和维生素 B12。

    请对比具体包装上的营养成分表，尤其是经常用这类饮品代替牛奶时。

品牌与零售商参考

以下示例仅介绍特定椰子饮品或零售商的部分产品系列，并不代表相关品牌旗下的所有产品。

Koko

Tesco 将 Koko Dairy Free Unsweetened Alternative Longlife Drink 列为 1L 规格。如果你想避免添加糖和大豆，这款饮品适合在未开封时随身携带。

  • Tesco 标注这款产品每 100ml 含糖 0.2g、蛋白质 1.2g，并注明不含乳制品和大豆。
  • 开封后需冷藏，并在 5 天内饮用。

Tesco

Tesco Long Life Coconut Original 是一款添加了钙、碘、维生素 B12 和维生素 D2 的 1L UHT 加糖饮品。

  • 这款产品标注了营养强化信息，方便消费者确认其中是否含碘。
  • Tesco 标注每 250ml 含糖 5.9g、蛋白质 1.3g；开封后需冷藏，并在 5 天内饮用。

Sainsbury’s

Sainsbury’s Sweetened Long Life Coconut Drink 是一款经过超高温处理的 1L 饮品，标注含钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。

  • Sainsbury’s 标注这款产品每 250ml 含钙 300mg、碘 56.3µg。
  • 这款饮品添加了糖；Sainsbury’s 还表示，由于生产方式的原因，它不适合对大豆过敏的消费者。

M&S

如果你重点关注钙、碘和维生素强化，也可以将 M&S Creamy Coconut Drink 列入比较。

  • M&S 标注这款饮品含钙、碘、维生素 B12 和维生素 D。
  • M&S 建议开封后在 0°C 至 +5°C 冷藏，并在 5 天内饮用；其过敏原说明称，这款饮品不适合对牛奶过敏的人。

Alpro

含大豆的 Alpro Coconut Barista 专为咖啡和冰饮调配，用途比单纯作为健身包饮品更具体。

  • Waitrose 标注这款特定的咖啡师系列饮品每 100ml 含蛋白质 1.5g。
  • 这款饮品含大豆，Waitrose 标注其每 100ml 含糖 3.3g；开封后需冷藏。

Waitrose

Waitrose 销售多款不同的长保质期椰子饮品，并非只有一种自有品牌配方。

  • 其 Plenish Organic Unsweetened Long Life Coconut Drink 商品信息显示，这是一款 UHT 饮品，不添加糖。
  • Plenish 这款饮品开封后需冷藏，并在 4 天内饮用。请查看产品自身的营养强化标注，不要默认它与其他饮品相同。

Joybuy 椰子饮品推荐

这里介绍的 Joybuy 商品是一款长保质期咖啡师风味椰子饮品组合装。如果你想找普通椰子饮品，或需要避开大豆，这款产品的咖啡专用配方和大豆成分值得留意。

Alpro Barista 椰子长保质期饮品，8 瓶装，每瓶 1L

Alpro Barista 椰子长保质期饮品，8 瓶装，每瓶 1L

未开封的长保质期饮品适合随身携带，前提是开封后的饮品可以放进冰箱。Joybuy 商品信息显示，这款咖啡师系列饮品含大豆，每 100ml 含蛋白质 1.5g，并添加了钙、维生素 B2、维生素 B12 和维生素 D。开封后需冷藏，并在 5 天内饮用；如果加餐的目的是补充蛋白质，请另外搭配含蛋白质的食物。

在 Joybuy 查看

常见问题

长保质期椰子饮品可以放在健身包里吗？

如果包装标签允许无需冷藏保存，就可以携带未开封的饮品。开封后，请按照说明冷藏并在规定期限内饮用：Koko 和 Tesco 标注需在 5 天内饮用，Waitrose 则标注其 Plenish Organic Unsweetened Long Life Coconut Drink 需在 4 天内饮用。不要把开封后的饮品留在没有冷藏条件的健身包里。

这些饮品中，哪些不添加糖？

可以考虑查看 Koko Dairy Free Unsweetened Alternative Longlife Drink：Tesco 将其标注为无糖，每 100ml 含糖 0.2g。Tesco 和 Sainsbury’s 自有品牌的长保质期椰子饮品则添加了糖，请查看具体产品包装上的配料表。

不同椰子饮品的营养强化方式一样吗？

不一样。英国政府 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的营养成分差异很大。Tesco 和 Sainsbury’s 自有品牌的长保质期椰子饮品标注含碘，而 Tesco 的 Koko 产品信息则列有钙、维生素 D2 和维生素 B12；如果你在意某种特定营养素，请查看具体包装。

只喝椰子饮品，能满足高蛋白加餐的需求吗？

如果想用它来补充蛋白质，请先查看蛋白质含量。Tesco 标注 Koko 每 100ml 含蛋白质 1.2g，Waitrose 则标注含大豆的 Alpro Coconut Barista 每 100ml 含 1.5g。如果这份加餐需要提供蛋白质，请在饮品之外搭配含蛋白质的食物。

标注不含乳制品，就代表椰子饮品适合所有过敏人群吗？

不代表。请查看具体产品的过敏原说明。Tesco 将 Koko 无糖饮品标注为不含乳制品和大豆，但 Alpro Coconut Barista 含大豆。Sainsbury’s 提醒，由于生产方式的原因，其自有品牌长保质期椰子饮品不适合对大豆过敏的消费者；M&S 则将其 Creamy Coconut Drink 标注为不适合对牛奶过敏的人。