这篇指南适合谁？

经常喝椰子饮品、关注脂肪摄入的人

如果你会用椰子饮品搭配麦片、加入热饮、制作奶昔或煮燕麦粥，可以比较不同即饮装每 100 ml 的总脂肪和饱和脂肪含量。不要把烹饪用椰奶也纳入同类比较。

同时关注糖和脂肪含量的消费者

如果糖含量会影响你的选择，请在查看脂肪含量的同时，也留意营养成分表中的糖含量。标有“无糖”的饮品，脂肪含量不一定最低。

需要一次购买多盒的家庭

如果日常大约需要四品脱，先确认每盒容量，再计算需要购买的数量。每次只开一盒，可能更方便按照包装上的说明储存。

选购时要看什么？

先考虑用途，再按每 100 ml 的统一标准比较营养成分表，最后决定购买数量。

关注要点查看内容按需选择
产品类型 确认包装上标注的是即饮型椰子饮品，还是用于烹饪的椰奶。比较时，应选择与你的使用场景相同的产品类型。 如果要搭配麦片或加入饮品，我需要的是盒装即饮产品，而不是烹饪食材。
脂肪和饱和脂肪 查看每 100 ml 的两项含量。Tesco Groceries 标注，Tesco 长效椰子原味饮品每 100 ml 含 0.8 g 脂肪和 0.7 g 饱和脂肪；ASDA Groceries 标注，Alpro 长效椰子饮品每 100 ml 含 0.8 g 脂肪和 0.8 g 饱和脂肪。 如果我经常喝椰子饮品，就要比较实际饮用量中的脂肪和饱和脂肪含量，而不是只看产品名称。
糖 糖含量要与脂肪含量分开查看。ASDA Groceries 标注，Alpro 无糖椰子饮品每 100 ml 含 0 g 糖和 1.2 g 脂肪。 如果糖含量会影响我的决定，我想了解实际数值；无糖产品的脂肪含量不一定最低。
家庭购买量 确认每盒容量和盒数，再查看开封后的储存说明。比较不同包装规格时，应按相同总容量计算。 我大约需要四品脱，但希望用到时再开一盒，而不是同时开着好几盒。

常见选购误区

  • 把烹饪用椰奶当作日常饮品

    两者名称相似，但营养成分可能相差很大。Koko Dairy Free 标注，其 Cuisine 椰奶每 100 ml 含 17.4 g 脂肪和 15.7 g 饱和脂肪；相比之下，Tesco Groceries 标注，Tesco 长效椰子原味饮品每 100 ml 含 0.8 g 脂肪和 0.7 g 饱和脂肪。

    搭配麦片或加入饮品时，应选择即饮型盒装产品，并查看每 100 ml 的营养成分表。

  • 把“无添加糖”当成“无糖”或“低脂”

    Waitrose & Partners 标注，Plenish 有机无糖椰子饮品每 100 ml 含 3 g 糖。ASDA Groceries 标注，Alpro 无糖椰子饮品每 100 ml 含 0 g 糖，但含 1.2 g 脂肪；其 Alpro 长效椰子饮品每 100 ml 则含 0.8 g 脂肪。

    请对照你正在考虑的具体产品包装，分别比较糖、总脂肪和饱和脂肪含量。

  • 以为四品脱只要买一大瓶就够

    本文提到的饮品均以 1 L 盒装出售。购买多盒会影响储存空间，也会影响你需要同时开封的盒数。

    购买前确认当前包装规格，再按实际用量选择盒数；开封后请遵循每盒上的储存说明。

  • 忽略其他椰子饮品中的配料

    咖啡师系列饮品的配方不一定与日常饮用的椰子饮品相同。Waitrose & Partners 标明，Alpro 咖啡师椰子饮品含有大豆。

    如果你需要留意某种配料或过敏原，请在饮用前查看对应产品实物包装上的说明。

品牌与产品系列参考

请比较具体的椰子饮品，不要把同一品牌旗下的烹饪用、日常饮用和咖啡师系列产品视为可以互换。

Alpro

Alpro 提供日常饮用的椰子饮品，也有单独的椰子与大豆咖啡师系列饮品。

  • ASDA Groceries 标注，Alpro 长效椰子饮品每 100 ml 含 0.8 g 脂肪、0.8 g 饱和脂肪和 1.9 g 糖。
  • ASDA Groceries 标注，Alpro 无糖椰子饮品每 100 ml 含 0 g 糖，但含 1.2 g 脂肪。Waitrose & Partners 标明，咖啡师系列含有大豆。

Koko

Koko 的无糖饮品和 Cuisine 椰奶适用于不同场景。

  • Koko Dairy Free 标注，其无糖饮品每 100 ml 含 1.4 g 脂肪、1.2 g 饱和脂肪和 0.2 g 糖。
  • Koko Dairy Free 标注，Cuisine 椰奶每 100 ml 含 17.4 g 脂肪和 15.7 g 饱和脂肪，因此不能与日常饮用的椰子饮品直接比较或互相替代。

Tesco

Tesco 提供 1 L 自有品牌椰子饮品，其中包括加糖款。

  • Tesco Groceries 标注，长效椰子原味饮品每 100 ml 含 0.8 g 脂肪和 0.7 g 饱和脂肪。
  • 这款原味饮品每 100 ml 含 2.4 g 糖。与其他盒装产品比较时，请查看具体款式的最新包装标签。

Joybuy 椰子饮品推荐

这款椰子与大豆咖啡师系列饮品适合搭配咖啡，也适合一次购买多盒。8 × 1 L 的组合装比大约四品脱的需求量更大，购买前请确认是否适合你家的用量。

Alpro 咖啡师椰子长效饮品，8 × 1 L

Alpro 咖啡师椰子长效饮品，8 × 1 L

这款椰子与大豆咖啡师系列饮品适合搭配咖啡，组合装内含 8 盒，每盒 1 L。商品信息标注，每 100 ml 含 1.4 g 脂肪和 0.7 g 饱和脂肪。产品含有大豆，请查看包装上的过敏原说明。根据商品信息，开封后需冷藏，并在 5 天内饮用完毕。

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椰子饮品常见问题

椰子饮品和烹饪用椰奶一样吗？

不一样。两者用途不同，脂肪含量也可能相差很大。Koko Dairy Free 标注，Cuisine 椰奶每 100 ml 含 17.4 g 脂肪；而 Tesco Groceries 标注，其长效椰子原味饮品每 100 ml 含 0.8 g 脂肪。

低脂饮食选择椰子饮品时，应该比较哪些信息？

比较即饮装每 100 ml 的总脂肪和饱和脂肪含量，再结合你平时的饮用量来判断。英国国家医疗服务体系（NHS）说明，营养信息通常按每 100 g 或每 100 ml 标注，方便消费者用统一标准比较产品标签。

“无添加糖”是否意味着不含糖？

不一定。请查看营养成分表上的糖含量：ASDA Groceries 标注，Alpro 无糖椰子饮品每 100 ml 含 0 g 糖；Waitrose & Partners 则标注，Plenish 有机无糖椰子饮品每 100 ml 含 3 g 糖，Rude Health 有机长效无糖饮品每 100 ml 含 4.1 g 糖。

买了多盒椰子饮品后该如何储存？

开封后请遵循每盒上的储存说明，也可以考虑一次只开一盒。本文引用的 Tesco 长效椰子原味饮品、Alpro 长效椰子饮品和 Rude Health 有机长效饮品的产品信息均建议冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕；Plenish 则建议在 4 天内饮用完毕。