适合哪些人？

家中不饮用乳制品的成年人

如果你会在茶、麦片或烹饪中使用椰子饮品，请比较包装上的配料、营养成分和容量。英国 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的营养成分差异很大。

遵循无乳饮食建议的哺乳期家长

如果临床医生建议你避免食用牛奶，请选择符合具体饮食要求的成人饮品。与 NHS 相关的 Frimley HealthierTogether 指南将添加钙的椰子饮品列为可能的替代选择之一，并指出部分家长可能还需要避免主要的大豆来源食品。

为幼儿挑选饮品的家长

成人饮用的乳制品替代品，与幼儿的主要奶类是两回事。Sainsbury's 的 Koko 商品说明建议，2 岁以下婴幼儿若要将该饮品作为主要奶类来源，应先咨询全科医生或注册营养师。

选购时要看什么？

先考虑饮用者，再仔细查看具体产品的包装标签，并估算家中实际需要的数量。

选购要点查看内容结合自身需求
营养成分 查看最新标签上的钙、维生素 D、维生素 B12、碘和蛋白质含量。仅添加钙，并不能说明产品也含有其他这些营养素。 我会经常用它代替乳制品牛奶，想了解它能为我的饮食提供哪些营养。英国 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的营养成分差异很大。
配料 根据你需要避免的具体食物，核对配料表和过敏原信息。无乳糖牛奶仍是乳制品，不要把它当成无乳饮品。 如果我正遵循临床医生建议的无乳饮食，所选饮品必须符合相关建议，包括是否需要避免主要的大豆来源食品。
给孩子饮用 区分家中成人饮用的饮品和孩子的主要奶类。Sainsbury's 的商品说明建议，2 岁以下婴幼儿若要将 Koko 作为主要奶类来源，应先咨询全科医生或注册营养师。 我需要一款供成人饮用或烹饪使用的饮品，但不想误把这类产品当成宝宝的主要奶类。
数量和储存 Tesco Groceries 将 4 品脱标为 2.272L；请对照椰子饮品的包装容量，并查看当前包装上的冷藏和开封后食用说明。 两盒 1L 装共 2L，少于 4 品脱；三盒则共 3L。我会根据包装说明，选择能在规定时间内喝完的数量。

常见选购误区

  • 以为 4 品脱指的是一盒椰子饮品

    Tesco Groceries 所说的 4 品脱，是指一瓶 2.272L 的牛奶。本文提到的 Koko、Alpro、Plenish 和 Rude Health 椰子饮品均为 1L 装，因此不能套用相同的包装容量说法。

    按升数规划用量：如果 2L 足够，可选两盒 1L 装；如果需要超过 2.272L，且能按照储存说明及时喝完，也可以考虑购买三盒。

  • 认为添加钙就代表营养与牛奶完全相同

    英国 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的营养成分差异很大。例如，Alpro UK 的 Coconut Original 标签显示，每 100ml 含 0µg 碘，同时含有钙。

    如果你打算经常用某款饮品替代成人饮食中的牛奶，请对照该产品的钙、维生素、碘和蛋白质信息。

  • 将成人椰子饮品用作婴儿的主要奶类

    Sainsbury's 的 Koko 商品说明明确建议，2 岁以下婴幼儿若要将该饮品作为主要奶类来源，应先咨询全科医生或注册营养师。

    请将成人日常饮用与婴儿主要奶类的选择分开考虑，替换前务必寻求专业建议。

  • 开封的饮品超过家中实际用量

    不同饮品的冷藏要求和开封后食用期限可能不同。如果一次购买数升，规划用量时就要考虑这些差异。

    查看每款产品当前的包装说明，按需开封，不要以为所有椰子饮品的开封后保存期限都一样。

值得比较的椰子饮品品牌

Koko

Tesco Groceries 在售的 Koko Dairy Free Unsweetened 是一款 1L 椰子基饮品。

  • Tesco 商品说明称，该产品添加了钙、维生素 D2 和维生素 B12。
  • 如果你关注碘含量，请查看最新标签；本文提到的产品信息未列出碘含量。

Alpro

Alpro Coconut Original 是一款 1L 椰子与大米饮品。

  • Alpro UK 的产品信息列出了钙含量。
  • Alpro UK 标注每 100ml 含 0µg 碘，因此不能仅凭钙含量就认为它在营养上可与牛奶互换。

Plenish

Waitrose & Partners 在售的 Plenish Organic Coconut Unsweetened 是一款 1L 有机椰子与大米饮品。

  • Waitrose & Partners 的商品说明列出四种配料：椰子、大米、泉水和盐。
  • 请以最新营养标签为准，不要认为它与其他椰子饮品采用相同的营养强化方式。

Rude Health

Waitrose & Partners 在售的 Rude Health 椰子与大米饮品包括冷藏钙强化款和有机常温款。

  • 冷藏椰子饮品标注为添加钙。
  • 购买时请确认具体款式；冷藏款和有机常温款的营养强化信息并不相同。

Joybuy 上的椰子饮品

这款 1L 饮品适合规划家庭成人的椰子饮品用量，而不是购买单瓶 4 品脱装。

The Bridge 椰子饮品 1L

The Bridge 椰子饮品 1L

这款 1L 装可计入家庭成人饮用的计划用量。商品说明称其不含乳制品和大豆；如果营养成分或储存方式会影响你的选择，请查看当前包装上的相关信息。

在 Joybuy 查看

椰子饮品常见问题

4 品脱是不是意味着我要买两盒 1L 装？

两盒 1L 装共 2L，少于 Tesco Groceries 所列的 4 品脱牛奶容量 2.272L。三盒共 3L。请根据家庭实际用量和每盒产品的储存说明来选择。

椰子饮品可以作为宝宝的主要奶类吗？

请勿在未获得专业建议的情况下替换。Sainsbury's 的 Koko 商品说明建议，2 岁以下婴幼儿若要将该饮品作为主要奶类来源，应先咨询全科医生或注册营养师。

如果我正在哺乳，且医生建议我避免乳制品，该怎么办？

请选择符合临床医生具体饮食建议的成人饮品。与 NHS 相关的 Frimley HealthierTogether 无乳指南将添加钙的椰子饮品列为可能的替代选择之一，并指出部分情况下还可能需要避免主要的大豆来源食品。

添加钙的椰子饮品在营养上和牛奶一样吗？

不要想当然地认为两者相同。英国 SACN 和 COT 的评估指出，植物基饮品的营养成分差异很大；Alpro UK 标注 Coconut Original 每 100ml 含 0µg 碘。请对照具体产品标签，确认其中是否含有家庭成人所需的营养素。

多盒饮品应该如何储存？

请遵循每盒产品最新的储存和开封后食用说明。如果需要购买数升，请规划好每盒的开封时间，让购买量符合家庭的预计用量。