正在尝试婴儿自主进食辅食添加的照护者
如果您正准备给宝宝添加手指食物，请先关注每块食物的大小和质地。GOV.UK 建议，不要给 1 岁以下宝宝吃整颗葡萄干或整块果干，应切成小块。
本文适合哪些人？
为幼儿挑选食物的照护者
如果果干是幼儿饮食的一部分，除了看包装里的内容，也要考虑什么时候吃。NHS 建议在正餐时给幼儿吃果干，而不是作为两餐之间的零食。
比较营养标签的购物者
比较杏干、混合果干和零食装时，请按相同重量比较能量值。热量较低，并不能说明果干的形状、质地和配料就适合孩子。
选购时要检查什么？
比较营养数据前，先想好果干要如何处理和食用。然后查看配料表，并按相同重量比较不同包装。
| 关注重点 | 检查内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 大小和质地 | GOV.UK 建议给 1 岁以下宝宝吃果干时，应切成小块，不要整块喂食。检查核果类果干是否有硬质碎片；M&S Collection 软杏干的标签提示，产品中可能残留果核。 | 我需要把果干处理成孩子能安全咀嚼的大小，而不是直接从包装里拿出整块、有嚼劲的果干给孩子吃。 |
| 食用时间 | 对于幼儿，NHS 建议在正餐时提供果干，而不是两餐之间食用，因为果干中的糖分可能导致蛀牙。 | 我希望把果干作为幼儿正餐的一部分，而不是经常在两餐之间当零食吃。 |
| 配料 | 仔细查看完整配料表，留意添加糖、糖浆、糖渍果皮、防腐剂及相关过敏原。例如，Sainsbury’s 混合果干的配料中含有糖渍果皮、葡萄糖果糖糖浆和糖。 | 配料标注明确的单一水果产品，更方便我了解要为孩子准备什么。 |
| 热量比较 | 请按相同重量进行比较：Tesco Groceries 标注 Crazy Jack 有机软杏干每 30 g 含 47 kcal；Whitworths 标注 Favourites 杏干每 30 g 也含 47 kcal。比较其他产品时，请先确认包装上标示的份量。 | 我希望看懂营养标签，但不会把热量较低当作适合婴儿自主进食辅食添加的依据。 |
常见选购误区
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只看热量
热量较低，并不能说明整块果干可以安全地给宝宝食用。即使是低热量产品，也仍应遵循 GOV.UK 的建议，将果干切成小块。
请考虑孩子能否应对处理后的质地，仔细检查果干，并按合适的大小切好，再按相同重量比较热量。
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把果干当作随手零食
NHS 建议在正餐时给幼儿吃果干，而不是两餐之间食用，因为果干中的糖分可能导致蛀牙。
提前准备好适量果干，作为正餐的一部分，而不是反复从零食包装中拿给孩子吃。
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误以为“软”就能直接给宝宝吃
果干质地柔软，也不代表可以省去切块这一步。M&S 还提示，其 Collection 软杏干中可能残留果核。
请阅读当前包装上的说明，逐块检查是否有硬质碎片，并在食用前切成小块。
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用混合果干代替纯果干
不同产品的配料可能相差很大：Sainsbury’s 混合果干含有糖渍果皮、葡萄糖果糖糖浆和糖。混合装中的每种果干，大小和质地也都需要分别检查。
想要更直观地比较，可以先从单一水果产品入手，并查看配料和食用前的处理要求。不要把整颗坚果作为果干坚果混合装的一部分给宝宝吃。
品牌与零售商参考
以下示例说明，查看具体产品的标签很重要，不要因为果干来自同一品牌，就认为所有产品都相同。
Whitworths
Whitworths 的果干产品中包括部分复水杏干。
- Favourites 杏干和 Amazing 杏干均标注每 30 g 含 47 kcal，两款产品的标示份量可以直接比较。
- Favourites 杏干的配料中含有山梨酸钾和二氧化硫。和其他果干一样，不能将整块果干给 1 岁以下宝宝食用。
Tesco
Tesco 自有品牌系列中有一款 50 g 软杏干零食装。
- Tesco 零食装软杏干的标签标注，整包含 136 kcal 和 28.6 g 糖。
- 零食装不等于适合宝宝直接食用的份量。请查看配料，并根据孩子的年龄按需切碎。
M&S
M&S Collection 软杏干是一款部分复水果干。
- Marks & Spencer 标注这款产品每 100 g 含 217 kcal，可按标示重量进行比较。
- 标签提示，果干中可能残留果核。给孩子食用前，请仔细检查并妥善处理。
Joybuy 果干推荐
以下 Joybuy 产品包括无花果、杏干和葡萄干。请结合计划安排的餐食查看包装信息，并根据孩子的年龄处理果干；不要把产品名称或零食装的包装形式当作食用建议。
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Whitworths 无花果 175 g
如果打算在正餐中给孩子吃无花果干，请查看配料，并确认能否将其处理成适合孩子的质地。GOV.UK 建议，不要给 1 岁以下宝宝吃整块果干，应切成小块。
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Be&Cheery 红杏干 300 g
为孩子准备杏干时，请逐块检查是否有果核或硬质碎片，并查看包装上的配料。对于 1 岁以下宝宝，应将果干切成小块，不要整块喂食。
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Morrisons 软杏干 250 g
“软”这个描述可以帮助您了解产品类型，但不代表杏干可以直接给宝宝吃。请查看配料，检查是否有果核，并将果干切成小块后再给 1 岁以下宝宝食用。
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Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 盒 × 14 g
该产品标注适合 12 个月及以上的宝宝，因此不能把整颗葡萄干给 1 岁以下宝宝吃。对于幼儿，NHS 建议在正餐时吃葡萄干等果干，而不是两餐之间食用。
常见问题
1 岁以下宝宝可以吃葡萄干或其他果干吗？
不要整颗或整块喂食。GOV.UK 建议，不要给 1 岁以下宝宝吃整颗葡萄干或整块果干，并建议切成小块。请考虑孩子是否能应对处理后的质地，并在进食时看护孩子。
果干适合作为幼儿零食吗？
NHS 建议在正餐时给幼儿吃果干，而不是作为两餐之间的零食，因为果干中的糖分可能导致蛀牙。正餐时食用也不代表可以忽略果干的大小和质地。
“无添加糖”是否意味着果干含糖量低？
不是。即使没有额外添加糖，果干也可能含有天然糖分。请同时查看配料表和营养成分表中的糖含量，并遵循 NHS 的建议，在正餐时给幼儿吃果干。
热量较低的杏干更适合婴儿自主进食辅食添加吗？
热量标示较低，并不能证明产品适合宝宝食用。Tesco Groceries 标注 Crazy Jack 有机软杏干每 30 g 含 47 kcal，Whitworths 也标注 Favourites 杏干每 30 g 含 47 kcal；无论选择哪款，给孩子食用前都仍需仔细检查，并根据年龄妥善处理。