适合哪些人？

两餐间隔较长的旅客

独立包装的蛋白棒小巧方便，适合带上旅途。如果放在手提行李中，请预留接受人工检查的时间：GOV.UK 表示，食物可能会影响 X 光图像判读。

想选每根含 20 克或以上蛋白质的旅客

请查看整根蛋白棒的营养数据，不要只看产品系列名称。Grenade、Myprotein 和 Barebells 的部分产品标注每根含 20 克、21 克或 23 克蛋白质，具体含量因产品而异；购买前请核对对应口味。

需要留意过敏原或甜味剂的旅客

请查看具体包装上的配料表、过敏原声明，以及是否有关于多元醇的提示。不同产品的相关信息各不相同，仅凭蛋白质含量无法判断是否符合你的饮食需求。

选购时要看什么？

先看每根的蛋白质含量，再对比标签上的其他信息，并考虑携带方式。

关注点查看内容你的需求
每根蛋白棒的蛋白质含量 查看一整根蛋白棒的蛋白质克数和单份重量。请核对具体口味，不要只依据产品系列名称判断。 我想了解一份便携零食的明确蛋白质含量，尤其是希望每根达到 20 克或以上时。
其他营养信息 按相同份量对比能量、糖和膳食纤维。如果包装规格不同，也请查看每 100 克的营养数据。 蛋白质含量对我很重要，但选零食前，我也想了解这根蛋白棒还含有哪些营养成分。
配料 查看具体口味标注的过敏原、提示性声明，以及关于甜味剂或多元醇的警示。 打包前，我需要确认这款蛋白棒是否符合自己的配料要求。
手提行李 将包装放在容易取出的位置，以便接受检查，并确认所乘航线的相关要求。GOV.UK 表示，手提行李中的食物可能会影响 X 光图像判读，或需要接受人工检查。 我希望随手能拿到零食，同时为可能的行李检查预留时间。

选购时应避免的误区

  • 把“高蛋白”理解成每根含多少克蛋白质

    英国营养基金会解释，“高蛋白”声称指的是食物能量中由蛋白质提供的比例，并不能说明一根蛋白棒含有多少克蛋白质。

    请对比具体口味的营养成分表，包括每份大小和每根蛋白棒的蛋白质克数。

  • 忽略配料和过敏原提示

    上述品牌系列中的蛋白棒，标注的过敏原和提示性声明可能各不相同。有些产品还会提示过量摄入多元醇可能带来的影响。

    请查看准备购买的具体包装，尤其是在旅途中打算携带多根蛋白棒时。

  • 以为放在随身行李中的零食不会影响安检

    GOV.UK 表示，手提行李中的食物可能会影响 X 光图像判读，因此行李可能需要接受人工检查。

    请将蛋白棒放在方便取出的位置，并为检查预留时间。出行前请确认机场、航空公司和目的地的相关要求。

  • 指望机场商店一定能买到指定款

    零售商的线上商品范围，并不能说明你出行时某家机场商店会有相同商品。

    如果你特别在意蛋白质含量或配料表，请在出发前选好并核对产品。

品牌和零售商参考

Grenade

Grenade 列出了多款蛋白质含量不同的蛋白棒，包括每根含 23 克蛋白质的白巧克力曲奇口味，以及每根含 21 克蛋白质的 OREO 口味。

  • 上述口味均标注了整根蛋白棒的蛋白质含量，便于对比。
  • 购买前请核对具体口味的过敏原信息和多元醇提示。

PhD

PhD 表示，其 Smart Bar 每根含 20 克蛋白质。

  • 该系列标注了每根蛋白棒的蛋白质含量。
  • 比较每根的蛋白质克数时，请以具体口味当前的营养成分表为准。

Myprotein

Myprotein 的 Layered Protein Bar 系列包含 Triple Chocolate Fudge 口味，标注每根含 20 克蛋白质。

  • 该款产品标注了具体单份的蛋白质含量，可供比较。
  • 请查看具体口味的营养和配料标签，不要将其数据直接套用到整个系列。

Quest

一家英国专业零售商销售 60 克装的 Quest 蛋白棒。

  • 零售商页面展示了每根蛋白棒的营养表，便于比较。
  • 在依据蛋白质含量或过敏原信息做决定前，请核对具体口味包装上的标签。

Barebells

Barebells 表示，其 Cookies & Cream 蛋白棒每根含 20 克蛋白质。

  • 该口味标注了整根蛋白棒的蛋白质含量。
  • 请核对具体产品的过敏原信息；Barebells 建议以包装标签上的信息为准。

Tesco

Tesco 是一家食品零售商，而非蛋白棒制造商；其线上分类中包括其他品牌的蛋白棒。

  • 可以通过其线上商品范围，在出行前对比页面上列出的产品。
  • 线上商品页面并不能确认某家机场商店的实际库存。

Joybuy 上的蛋白棒

以下商品包括 Grenade OREO 多包装产品，以及其他适合旅途携带的独立包装蛋白棒。如果你想达到特定的蛋白质摄入量，请查看每款商品包装上的单份数据；这些产品并不适合所有相同的需求。

Grenade OREO 蛋白棒，4 根装，每根 60g

Grenade OREO 蛋白棒，4 × 60g

如果你想比较每根蛋白棒的蛋白质含量，Grenade 标注其 OREO 口味每根含 21 克蛋白质。本商品为 4 根装，每根 60g；出行前请核对具体包装上的过敏原信息和多元醇提示。

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Nature Valley 蛋白棒，海盐焦糖坚果口味，4 根装，每根 40g

Nature Valley 蛋白棒，海盐焦糖坚果口味，4 × 40g

这款商品为 4 根装，每根 40g，可作为出行携带的备选。如果你希望从一根蛋白棒中摄入 20 克蛋白质，请先查看整根的营养成分表，再决定是否购买；同时也请阅读包装上的坚果及其他过敏原信息。

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Grenade Soft Core 双重巧克力口味蛋白棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 双重巧克力口味，12 × 50g

这款 12 根装产品与 OREO 口味属于不同的 Grenade 系列。请查看包装标签，了解单根 50g 双重巧克力口味蛋白棒的蛋白质和糖含量；如果准备携带多根，也请核对过敏原和多元醇提示。

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Grenade Soft Core 金色焦糖口味蛋白棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 金色焦糖口味，12 × 50g

如果想在出行前准备焦糖口味的零食，这款商品为 12 根装，每根 50g。请以金色焦糖口味包装上标注的整根蛋白质含量为准，并核对配料和多元醇提示。

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Grenade Soft Core 花生酱口味蛋白棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 花生酱口味，12 × 50g

这款花生酱口味产品为 12 根装，每根 50g。请查看这款产品自身标注的蛋白质含量，不要套用其他 Grenade 口味的数据；打包前也请阅读包装上的花生及其他过敏原声明。

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常见问题

包装好的蛋白棒可以带过英国机场安检吗？

请先查看具体行程的规定，不要假设所有安检流程都一样。GOV.UK 表示，手提行李中的食物可能会影响 X 光图像判读，也可能需要人工检查行李；此外，请确认机场、航空公司和目的地的相关要求。

“高蛋白”是不是代表每根含有更多克蛋白质？

不是。英国营养基金会解释，“高蛋白”指蛋白质至少提供食物总能量的 20%，并不代表每根蛋白棒含有固定克数。请查看整根蛋白棒的营养成分表，比较每份含量。

可以用蛋白棒代替机场的一餐吗？

蛋白棒可以作为零食，但它的蛋白质含量并不能说明它是否具备一餐所需的多样营养。英国国家医疗服务体系（NHS）的 Eatwell Guide 强调，应从一整天或一周的饮食中整体考虑营养均衡，而不是要求每一餐都完全相同。

如果我需要检查过敏原或甜味剂，该怎么办？

请查看准备购买的具体口味的配料和过敏原声明，包括任何“可能含有”的提示。也请留意多元醇警示，尤其是计划携带多根蛋白棒时。

应该指望机场商店有指定款蛋白棒吗？

如果你特别在意蛋白质含量或配料表，请在出行前选好并核对蛋白棒。线上食品商店或专业零售商的商品页面，并不能确认某家机场商店是否有货。