哪些人适合选购？

留意咖啡因摄入量的露营者

如果你还会喝咖啡、茶或可乐，比较时要看整罐能量饮料的咖啡因含量，不要把不同容量的罐装饮料都当成同一份量。Red Bull 标注，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，每罐 500 ml 的 Original Green 含有 160 mg 咖啡因。

想选无糖饮料的露营者

无糖款让你既能选择无糖配方，也能享受气泡饮料。不过，无糖不代表不含咖啡因：Red Bull 标注，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因。

为营地准备饮料的团体

罐装饮料方便分给不同的人。如果打算分几次喝完一瓶，记得查看每瓶的份量数和开封后的保存说明：Sainsbury’s 标注，本文查阅的 500 ml Lucozade 瓶装饮料每瓶含 2 份，并建议开封后冷藏。

选购时要看什么？

先估算自己打算喝多少，再比较相应份量中的咖啡因和糖含量。如果瓶装饮料可能喝不完，装包前先查看保存说明。

关注重点查看内容你的需求
每罐或每瓶的咖啡因含量 查看整罐或整瓶的含量，不要只看每 100 ml 的数据。还要加上你当天预计摄入的其他咖啡因。 我想知道自己实际会喝下多少咖啡因，尤其是还准备了咖啡、茶或可乐的时候。
糖和甜味剂 按相同份量比较糖含量，并查看无糖款的配料表，了解其中使用的甜味剂。 我希望有无糖气泡饮料可选，但不想把“无糖”误认为“不含咖啡因”。
饮用水供应 另外准备饮用水，尤其是要步行、跳舞或天气炎热时。NHS 建议，补充出汗流失的水分时，首选饮用水。 无论选哪种气泡饮料，我都需要在营地和活动现场备好饮用水。
包装与保存 查看每瓶的份量数和开封后的保存说明。Sainsbury’s 表示，本文查阅的 500 ml Lucozade 瓶装饮料每瓶含 2 份，开封后应冷藏。 如果我没法冷藏剩下的饮料，罐装比开封后打算留到之后再喝的瓶装饮料更适合我的安排。

常见选购误区

  • 把不同容量的罐装饮料当成同一份量

    如果你会喝完整罐，容量会直接影响摄入量。Red Bull 标注，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，每罐 500 ml 的 Original Green 含有 160 mg 咖啡因和 55 g 糖。

    按你打算喝完整罐的实际份量比较，并把其他来源的咖啡因也计算在内。

  • 只带能量饮料，不带饮用水

    天气炎热或需要长时间活动时，单独准备饮用水很重要。NHS 建议，补充出汗流失的水分时，首选饮用水。

    为营地和活动现场准备好饮用水；把能量饮料当作额外的气泡饮品，而不是饮水计划的一部分。

  • 开瓶后没有冷藏安排

    Sainsbury’s 对本文查阅的 500 ml Lucozade 瓶装饮料的说明是：开封后冷藏，并在 4 天内饮用。如果饮料开封后还会剩下不少，这一点在营地尤其需要注意。

    选择开封后能喝完或能与他人分享的包装，或者确保自己能按说明冷藏。

  • 误以为无糖就不含咖啡因

    根据 Red Bull 的信息，Red Bull Zero 不含糖，但每罐 250 ml 仍含有 80 mg 咖啡因。

    除了糖含量，也要查看咖啡因含量和配料表；如果你需要避开某些甜味剂，这一点尤其重要。

品牌与产品介绍

以下数据仅针对列出的具体饮品和容量，并不适用于相应品牌的所有产品。

Red Bull

本文查阅的 Original 和 Zero 均为 250 ml 罐装，方便比较每罐的含量。

  • Red Bull 标注，Original 和 Zero 每罐 250 ml 均含有 80 mg 咖啡因。
  • Red Bull 标注，每罐 Original 含有 27 g 糖。Zero 不含糖，但仍含有咖啡因和甜味剂。

Monster Energy

Original Green 为 500 ml 罐装，适合打算购买大容量单人份饮料的消费者。

  • Monster Energy UK 标注，整罐 Original Green 含有 160 mg 咖啡因和 55 g 糖。
  • 与小容量产品比较时，要按整罐 500 ml 计算；不同容量并不是相同份量。

Lucozade Energy

本文查阅的 500 ml Orange 和 Zero Pink Lemonade 瓶装饮料采用不同的含糖配方，适合多人分享。

  • Sainsbury’s 将 Orange 描述为含糖和甜味剂的气泡葡萄糖饮料，并将 Zero Pink Lemonade 标为无糖饮料。
  • Sainsbury’s 标注，每瓶 500 ml 含 2 份，并建议开封后冷藏、在 4 天内饮用。

Relentless

Relentless 将 White Citrus 描述为柑橘风味碳酸能量饮料。

  • 品牌标注，White Citrus 含有咖啡因、牛磺酸、糖和甜味剂。
  • 请查看所选 Relentless 饮品及包装容量的标签，不要把 White Citrus 的信息套用到整个产品系列。

Joybuy 饮料推荐

以下是适合纳入音乐节物资清单的能量饮料整箱装，每罐独立包装。请结合自己的咖啡因、糖分和份量偏好查看罐身标签；以下产品不能替代单独准备的饮用水。

CELSIUS 奇异果番石榴味能量饮料，12 罐 × 355 ml

CELSIUS 奇异果番石榴味，12 罐 × 355 ml

整箱包含多罐 355 ml 独立装，适合多人分享或在营地饮用数日。选购前请查看罐身上的咖啡因和糖含量，确认是否符合你当天的饮用计划。

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Rockstar 蓝莓石榴味能量饮料，12 罐 × 500 ml

Rockstar 蓝莓石榴味，12 罐 × 500 ml

整箱包含多罐 500 ml 独立装。如果你打算喝完整罐，请查看标签上 500 ml 整罐的咖啡因和糖含量，不要只参考每 100 ml 的数据。

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Monster Energy Original Green，9 罐 × 500 ml

Monster Energy Original Green，9 罐 × 500 ml

多罐 500 ml 独立装，方便分给营地里的伙伴。对于同款 Original Green，Monster Energy UK 标注每罐含有 160 mg 咖啡因和 55 g 糖；如果打算喝完整罐，请按整罐计算摄入量。

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Red Bull Zero，4 罐 × 250 ml

Red Bull Zero，4 罐 × 250 ml

4 罐独立装，每罐 250 ml，适合偏好小份量饮品的安排。Red Bull 标注，每罐 Zero 不含糖，并含有 80 mg 咖啡因；请将每罐都计入当天的咖啡因摄入量。

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Ghost Energy 酸爽粉红柠檬水味能量饮料，12 罐装

Ghost Energy 酸爽粉红柠檬水味，12 罐装

整箱包含多罐独立装。规划每份饮用量前，请先确认实际罐装容量：商品信息标题标注 500 ml，但营养成分详情标注 16 fl oz。还要按你打算饮用的实际份量查看咖啡因和糖含量。

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音乐节饮料常见问题

露营时可以把能量饮料当作主要饮品吗？

记得另外准备饮用水。NHS 建议，补充出汗流失的水分时，首选饮用水；天气炎热或需要长时间活动时，还应多补充水分。

不同罐装饮料的咖啡因含量该怎么比较？

比较你预计会喝下的整罐含量。Red Bull 标注，每罐 250 ml 的 Zero 含有 80 mg 咖啡因；而 Monster Energy UK 标注，每罐 500 ml 的 Original Green 含有 160 mg 咖啡因。还要把当天其他饮料和产品中的咖啡因也计入总量。

没有冷藏设备，500 ml 瓶装饮料方便吗？

这取决于你开封后能否喝完或与他人分享。Sainsbury’s 标注，本文查阅的 500 ml Lucozade 瓶装饮料每瓶含 2 份，并建议开封后冷藏、在 4 天内饮用。如果无法按说明保存，最好选择开封后能一次喝完的包装。