哪种包装适合你？

想控制食用量的玩家

小包装分量清晰，开玩前就能先准备好。NHS 将 30g 果干计作 1 份「每日五份」蔬果，并建议在正餐时吃果干，而不是把它当作两餐之间的零食。

习惯购买大袋装的家庭

大包装可以在游戏开始前分成几份，也适合在家中分享。请查看具体包装上的开封和储存说明，不要把整袋果干一直放在屏幕旁边。

会仔细查看配料和警示信息的消费者

有机认证并不能说明产品是否添加糖、防腐剂或过敏原。请查看最新包装上的相关信息，以及所选果干是否有果核或果石警示。

选购时要看什么？

先根据计划食用的时间，选择合适的果干和包装规格，再确认有机声明及该产品的具体信息。

关注点 检查内容 适合你的选择
包装分量 将每包分量与 NHS「每日五份」指南中的 30g 果干份量进行比较。如果选择大袋装，请提前想好如何分量和储存剩余部分。 我更愿意在开玩前先分出一份，而不是一直从打开的大袋里拿果干。
有机标签 确认具体产品标注为有机。英国环境、食品与乡村事务部表示，在英国使用有机标签的食品必须符合有机标签规定，其中包括至少 95% 的农业原料为有机原料。 如果我在意有机生产，就需要产品本身标注有机，而不能只凭水果图片或零售商宽泛的分类标签来判断。
糖含量与食用时间 分别查看配料表和每份含糖量；「不添加糖」不代表无糖。NHS 建议在正餐时吃果干，而不是在两餐之间食用。 我想根据实际会吃的分量进行比较，不会认为有机或不添加糖就能说明一切。
配料与警示信息 查看当前包装上的配料、过敏原信息，以及有关果核或果石的警示。英国食品标准局指出，部分果干中常会使用二氧化硫或亚硫酸盐。 更换果干种类或品牌时，我需要检查新包装，而不是想当然地认为配料和常买的产品一样。

选购时容易忽略的问题

  • 误以为有机就意味着无糖

    有机说明产品符合相应的生产和标签规定，并不代表含糖量低。「不添加糖」是另一项独立声明。

    请查看计划食用分量中的含糖量，并遵循 NHS 建议，在正餐时吃果干，而不是在游戏过程中反复吃零食。

  • 打开大袋装后没有先确定食用分量

    大袋装不像独立小包装那样有明确的单份分量。NHS 将 30g 果干计作 1 份「每日五份」蔬果。

    开玩前先把计划食用的分量装进碗里，再按照包装说明储存剩余果干。

  • 认为所有果干的配料都一样

    不同产品的配料和警示信息可能不同。英国食品标准局指出，果干中常会使用亚硫酸盐；Sainsbury’s 也提醒，其 SO Organic 芒果干中可能残留果核。

    每次更换产品时，都要查看具体包装上的配料、过敏原信息和食用注意事项。

品牌和零售商参考

以下示例用于说明不同包装形式和标签检查要点；品牌名称或零售商系列并不能证明其销售的每款产品都符合相关声明。

Tesco Organic

Tesco 有售 375g 袋装 Organic Raisins，适合自行分量，而不是作为独立小包装食用。

  • Tesco 标注的配料为葡萄干和葵花籽油，并称该产品按照有机标准种植。
  • 请查看当前包装标签，并量取计划食用的分量。

Crazy Jack

Sainsbury’s 有售 Crazy Jack Organic Mango，每盒含 4 包、每包 30g，适合喜欢定量食用的消费者。

  • 商品信息标注芒果为有机产品，并称未添加糖或防腐剂。
  • 不添加糖不等于无糖；请查看包装上的营养成分表。

Sainsbury’s SO Organic

Sainsbury’s 的 SO Organic 系列提供多种果干，包括葡萄干、杏干、蔓越莓干、芒果干和椰枣。

  • 该系列提供多种水果类型和包装规格可供选择。
  • 请逐款查看产品信息。例如，Sainsbury’s SO Organic 芒果干带有可能残留果核的警示。

M&S Organic

M&S 的水果零食产品目录列有多款有机产品，包括软杏干、葡萄干和苏丹娜葡萄干。

  • 你可以比较目录中列出的多种果干，不必默认只选一种。
  • 该水果零食系列还包含其他产品，请确认所选商品本身标注了有机。

Whitworths

Whitworths 提供多种独立小包装果干，包括混合装中的 30g 芒果干和杏干小包装。

  • 独立包装分量明确，方便提前取出一份。
  • 不要默认该系列符合有机要求。Whitworths 标注其 Favourites 杏干含山梨酸钾和二氧化硫。

Joybuy 商品推荐

这款葡萄干组合装包含独立小包装，方便在游戏开始前先取出几包。如果你特别在意有机认证，请在选购前查看当前商品及包装标签。

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上宝宝，12 包，每包 14g

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12 包、每包 14g 的规格，方便在开玩前先取出少量果干。每包 14g，少于 NHS「每日五份」指南中 30g 的果干份量；请查看最新标签，确认有机认证和配料信息。

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常见问题

有机果干是不是不添加糖？

不一定。有机是关于生产方式和标签的独立声明：英国环境、食品与乡村事务部表示，在英国标注为有机的食品必须符合有机规定。请查看配料表和营养成分表中的糖相关信息。例如，Sainsbury’s 将 Crazy Jack Organic Mango 标注为不添加糖，但这并不意味着果干本身无糖。

我可以在整个游戏过程中一直吃果干吗？

NHS 建议在正餐时吃果干，而不是把它当作两餐之间的零食。NHS 将 30g 果干计作 1 份「每日五份」蔬果。如果你打算边玩边吃，请先分出适量果干，并搭配正餐食用，不要一直从打开的袋子里随手拿。

购买果干时要检查是否含亚硫酸盐吗？

要，尤其是你需要避免摄入亚硫酸盐时。英国食品标准局表示，葡萄干、杏干和西梅干等果干中常会使用二氧化硫或亚硫酸盐。请查看当前产品标签；例如，Whitworths 标注其 Favourites 杏干含二氧化硫。

大袋果干开封后应该如何保存？

请遵循所购产品包装上的说明。Tesco 建议将其 Organic Raisins 存放在阴凉干燥处，开封后放入密封容器。先分出计划食用的分量，就可以在开玩前把剩余果干收好。